ХЕЛП РАСТЕТ ТАЛИЯ!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Осиная талия и крепкая попаДевчули, ну что я делаю не так???????? Рост у меня 1,55; вес- 47-48кг, лишнего ничего нет, наоборот мне говорят, что миниатюрная, и худенькая, но все при себе! Но есть нюансы, над которыми я работаю, подтянуть кожу на спине, я думаю Вы поняли о чем я, и животик у меня выпяченный, над ним работаю, каждое утро делаю зарядку 10 мин. с Синди Кроуфорд, помимо этого пресс качаю, только верх и низ, боковые не трогаю + контрастный душ и кофейный скраб, кушаю часто но по чуть-чуть, порции урезала, но голодной не хожу, чувствую себя легче, и живот перестала так выпячиваться, но талия растет была 68, сейчас 71!!!!!!!! ОБ-91, ОГ-86, а талия....... Я В ШОКЕ!!!!!!!!!!! Я так хотела, чтобы она 64 стала, но не 71!!!!!!!!!!! ЧТО Я ДЕЛАЮ НЕ ТАК??????????????????? А Я ТАК ХОЧУ ОСИНУЮ ТАЛИЮ 
!!!!!!!!!!
Диана Савицкая
И так.Иметь аппетитные формы при дефиците калорий не получится.Это раз.Если есть лишний вес,мы убираем фитнесом и небольшим дефицитом калорий,можно просто пропускать ужин,этого хватает.Если тело худое и без форм,мы кушаем нашу норму(как обычно) но добавляем немного больше белка! И естественно упражнения с утяжелителями.По поводу талии,перестаньте качать его,от слова совсем,н каких наклонов с гантелями,талия станет квадрантной.Качайте попу и бёдра,визуально талия станет меньше,за счёт объемов внизу.
27.02.2023
Ответить
Ксения
наклоны в сторону талию УВЕЛИЧИВАЮТЕсли вы хотите уменьшить талию- всякие наклоны делать НЕЛЬЗЯ
21.06.2014
Ответить
Екатерина
К сожалению, вы все делаете не так! Почитайте блог Ярослава Брина! Найдете ответы на все свои вопросы. Нельзя убрать жир локально качая пресс!
12.03.2014
Ответить
Алина
Боже, сколько инфо!!!!!!!!!!!!!!! Я мало, что поняла, единственное, это нельзя иметь аппетитные формы и при этом сидеть на диете, ДА??????????
12.03.2014
Ответить
Екатерина
Если у вас есть жир, вам сначала нужно избавиться от жира. Как избавиться от жиры : 1. Диета, оно же правильное питание, оно же 6ти разовое питание. Белки и сложные углеводы. 1200 ккал. 2. Тренировки. Кардио и силовая. 20 минут силовая-качайте пресс, отжимайтесь или работайте со свободным весом, потом 40 минут кардио! Это самый надежный и лучший вариант. Если нет возможности так заниматься, начинайте дома тренировки программа Т25 Шона Ти отличная! Когда вы сольете жир, то нужно переходить на более углеводное питание, добавить больше ккал! Но также только сложные углеводы и заниматься толькл силовыми! Тогда сделаете аппетитные формы. Упражнения на попу самые эффективные присяды со свободным весом. Прочитайте блог.
12.03.2014
Ответить
Екатерина
Белки: творог до 2%, белок яйца, рыба, индейка грудка, кролик, телятина, куриная грудка.Сложные углеводы: овощи с низким гликемическим индексом. Фасоль зеленая, цветная капуста, помидоры, огурцы, брокколи и тп
12.03.2014
Ответить
Екатерина
Сложные углеводы также хлеб цельнозерновой, макароны из цельнозерновой муки и тому подобное, отруби.
12.03.2014
Ответить
Алина
Ясно! Спасибо!!!!! И помогите пожалуйста, разобраться в этой формуле Талия/Бедра*100=70 (+/-3)!!!! Очень интересно!!!!!!!!!!
12.03.2014
Ответить
Екатерина
Девушка) это не у меня талия 71. Я просто хотела вам помочь. При росте 156 у меня талия 60 см) так я родила 5 месяцев назад)
12.03.2014
Ответить
Алина
Ну Вы умничка, что я еще могу сказать!!!!!Но почему с таким пренебрежением и высокомерием???????Я благодарна, за помощь, и мне очень приятно, что Вы не прошли мимо!!!!!!!!!!! Я нашла вот эту формулу в блоге который Вы мне посоветовали, я ознакомилась, но не могу понят, к чему она и как что считать, вот и все!!!!!!!!!Поэтому попросила объяснить, раз я не понимаю!!!!!!! Спасибо за подробное объяснение по поводу питания, буду стараться привести в порядок свой рацион!!!!
12.03.2014
Ответить
Екатерина
Извините пожалуйста! Я думала вы издеваетесь) я думаю формула это шутка) Никакого высокомерия нет! Просто сообщения не передают интонации! Я очень тяжело худею и знаю как даже такой вес маленький 47 смотрится с нашим ростом-визуально это +5 кг(
12.03.2014
Ответить
Алина
Ни в коем случаи, я не издеваюсь!!!!!!!! Вы, что, зачем же я тогда создавала этот пост, мне действительно хочется получить совет!!!!!!!!!!Тем более, что разбираетесь в этом!!!!!!!!!! 
12.03.2014
Ответить
Екатерина
Извините еще раз, мы друг друга не поняли) такое часто в сети бывает! Я когда кормила не могла скинуть ни грамма, до родов тоже было поправлялась до 51 с 47 кг. Пробовала тысячу диет. Занималась в спорт зале с тренерами и толку ноль! Еще во время беременности нашла блог этот. Прочитала и стала приводить себя в форму. Поняла что даже тренера в спорт залах бывают абсолютно неграмотными и бесполезными! Надежда только на себя, никто за тебя твое тело не сделает упругим и стройным. Когда шла рожать талия была 100 см) после родов 72 см! Главное диета это 80% успеха и 20% спорт! Заниматься можно и дома. У меня нет возможности например сейчас ходить в зал, я все упражнения выполняю пока ребенок спит. Еще раз извините, что так вышло! Желаю вам успехов в этом адски сложном деле!
12.03.2014
Ответить
Алина
Ничего страшного, и Вы извините!!!!!! Спасибо, что поделились своим опытом!!!!!!! Я очень это ценю, спасибо за наводку на этот блог, постараюсь разобраться. и надеюсь, что моя талия вернется хотя бы к 63 см, такой она была полтора года назад!!!!!!!!!!А как начала болеть, стрессы,потом гормональный сбой и понеслось, плюс в некоторой мере не правильное питание!!!!!!!!!!!!! ЕЩЕ РАЗ СПАСИБО!!!!!!!!!!!
12.03.2014
Ответить
Екатерина
Как начнете вас будет не остановить и будет ваша талия и все 56/57!) Не за что :*
12.03.2014
Ответить
Алина
Спасибо большое, еще раз!!!!!!!!!!!!!!! Буду стремится, а то мало ли забеременею когда-то, вообще квадратной стану 
!!!!!!!! И Вам удачи, в совершенстве фигуры!!!!!!!!!!!
!!!!!!!! И Вам удачи, в совершенстве фигуры!!!!!!!!!!!
12.03.2014
Ответить
Екатерина
Конечно забеременеете! Я тоже прошла через долгое зачатие и походы по гинекологам, сдачу всех анализов, истерики и тому подобное. Помог визит к остеопату. Через 2 сеанса я забеременела. А должны были делать лапароскопию в этом цикле! А гинеколог уже бесплодие первичное ставил.
13.03.2014
Ответить
Алина
Да уж, вот так вот, оно и бывает!!!!!!!! Искренне рада за Вас, что все получилось!!!!!! Буду надеяться, что и я скоро пополню ряды МОЛОДЫХ МАМОЧЕК!!!!!!!!!!
13.03.2014
Ответить
Екатерина
Если вы так накачали мышцы, как пишут ниже, то на кардио и диете вы их все пожжете и будет снова талия 60 см.
12.03.2014
Ответить
Анна
Скорее всего вы стали больше уделять внимания мышцам пресса, а именно косым мышцам, живот они делают плоским, но талия при этом предательски исчезает.... . Для талии делайте наклоны, я спички собираю, через месяц видны результаты.
12.03.2014
Ответить
Алина
Нет я косые мышцы вообще не качаю, и постоянно делаю наклоны!!!!!!!Сегодня нашла еще одно упражнение для талии, буду с завтрашнего дня пробовать!!!!!!!!Спасибо, что не прошли мимо!!!!!!!!!!!!
12.03.2014
Ответить
Елена Дьяченко
Талия может расти в таких ситуациях:* беременность* несбалансированное питание + только кардиотренировки* несбалансированное питание + гиподинамия* частый стресс + несбалансированное питаниеВсе, кроме первого лечится учетом КБЖУ + силовые тренировки, хотя бы с собственным весом. Для начала можно попробовать видоизменить зарядку - ориентировать ее для осиной талии.
09.03.2014
Ответить
Алина
ОК, Спасибо, попробую на талию переключиться!! Б 100% нет, а вот стресс-это частое дело!!!!!!!!! Спасибо за совет!!!!!!!!!!!!!
09.03.2014
Ответить
Буду побольше акцент на талию делать!!!!!!!!!!!!
Лиля
ааааааа!!!!! прям как с меня списано!!!! только я еще и пару кил набрала....так что я тебя понимаю...так что вперед на борьбу со всем лишним вместе! прям как коммунистический лозунг 
09.03.2014
Ответить