(копия поста из моего журнала. внимание - это не реклама! я хочу просто поделиться полезным)
Делюсь тем, что нашла на просторах сети.
Чтобы добиться снижения массы тела, организму важно не только уменьшить поступление энергии с пищей, но и увеличить ее расход. А это значит необходимо увеличить физическую нагрузку, при которой жир сжигается наиболее эффективно.
Установлено, что оптимальными для лечения избыточного веса являются нагрузки малой интенсивности, но продолжительные по времени: например, активная ходьба в течение часа в день или тонизирующие зарядки в стиле танцевальной аэробики по 5–6 минут 4–5 раз в день. Кстати, при нагрузках высокой интенсивности в мышцах расходуются в основном углеводы, а образовавшиеся недоокисленные продукты (ацетон, молочная кислота) блокируют процессы сгорания жира. После таких нагрузок мышцы обычно полностью расслаблены, и окисление жира в них тем более не происходит.
Прошло 6 месяцев после родов,я поправилась,уже на 3 кг.,до родов весила 47,после родов 50,сейчас уже вешу 53, хочу вернуться к своим изначальным кг.,как похудеть?грудью не кормлю со второго месяца,посоветуйте простенькую диету,не советуйте фитнес и т.п.,не с кем малыша оставлять,что нибудь в домашних условиях,нужно сбросить 6 кг.,не налазят любимые джинсы!!!меня мой прибавляющий вес пугает!!!
Процесс от фитнесса пошел, но очень медленно,
Всем привет! Хочу поделиться своим восторгом и хорошим настроением Я сейчас на четвертом месяце. Вот уже три раза, как мы с мужем были на занятиях по тай-чи. Это китайская оздоровительная гимнастика. Много дыхательных упражнений, хорошая растяжка, плавные упражнения. Я и раньше занималась тай-чи, года два назад на протяжении 8 месяцев училась у китайца. И теперь мне подумалось, что эта гимнастика как нельзя кстати будет для меня в период беременности. На занятиях чувствую себя как рыба в воде :) И компания подобралась очень хорошая: мы с мужем, тренер и его беременная жена - она месяце на восьмом. Самочувствие после занятий отличное - легкая боль в мышцах и легкость во всем теле :)
Немножко о тай-чи есть здесь
Кто знает. Реально ли похудеть во время грудного вскармливания? Я за 3 месяца набрала 5 кг. А грудью собираюсь кормить еще пол года точно, а может и дольше. Боюсь набрать много килограм.
Что-то здесь нет никого...
А вот у меня возникло желание сесть на какую-нибудь действенную диету. Сидела раньше на японской - результат хороший, но хочется чего-нить... новенького что ли.
Поделитесь опытом: кто какую пробовал, как результат?
Милые мои девочки! Добро пожаловать в сообщество ФИТНЕС И ДИЕТЫ! Здесь мы делимся опытом похудения, приведения себя в форму, задаем интересующие вопросы, размещаем интересный материал о своих и чужих достижениях, раскрываем секреты идельной фигуры.
Правила нашего сообщества просты и понятны. Итак, читаем и выполняем:
- Длинные посты скрываем под "Читать целиком", оставляем в начале несколько предложений, остальное прячем. Для удобства пользователей. Это же касается и большого количества фотографий.
- Со временем обработаю весь материал сообщества и создам категории, постарайтесь свои посты прикреплять к ним (если нет нужной катерогии, пишите мне в личку, с удовольствием слздам).
- Если у вас есть вопросы, не спешите их задавать, прочтите то, что уже написано на данную тематику.
- Посты, не имеющие отношения к сообществу, будут удалены.
- Фотографии, не относящиеся к теме или сообществу будут удалены.
Давайте будем терпимы, взаимовежливы и дружелюбны по отношению друг к другу!
Если есть предложения по сообществу - пишите в личку!