Упражнения для пресса на фитболе.
Физические нагрузки.Упражнение №1
Лягте на фитбол, так чтобы плечи коснулись мяча. Руки скрещены на груди, стопы прижаты к полу,а колени согнуты под углом 90 градуссов. Напрягите мышцы пресса, начните поднимать корпус, расположите стопы так, чтобы удержать равновесие. Затем вернитесь в исходное положение. Повторите 20 раз.
Упражнение №2.
Примите упор лёжа, упритесь ногами в фитбол. Ноги держите всё время прямыми. Напрягите пресс и подкатите мяч к себе так, чтобы тело образовало угол 45 градуссов. Задержитесь в этой позе. Повторите 15 раз.
Это упражнение тренирует не только пресс, но и руки, ноги и спину.
