МФ "Ресурсная я". Неделя 2))

Девульки, салютик!))

Ну вот, мы уже бодрее, веселее(так ведь?)) ) скачем на вторую неделю👌

На этой неделе будет много заданий, но у вас же сил прибавилось, уверена, что справитесь!))

Итак,

На этой неделе мы продолжим обращать внимание на наше тело, ведь физическое состояние очень важно - с этим не поспоришь🙂

Поэтому мы, вы, посмотрим, как у нас с:

1. Водой)) Пьем воду?)) Как часто? Как много?) О пользе воды сказано много, это факт) но вот как внедрить?

Иногда это тяжело, но есть лайфхаки))

-ставим напоминалку на телефон
-с ночи ставим стакан рядом с кроватью
-идеально пить воду за полчаса до еды(так и съешь меньше, иногда мы хотим пить, а в итоге едим, не понимая этого)
-ставим красивый графин на видное место в доме или на работе и так напоминаем себе о воде
-пьем не холодную воду, а теплую если тяжело идет
-начинаем с малого, если нет привычки (по началу могут быть отеки, но через 2-3 недели не продходят, надо к врачу!)
-договариваемся с собой если смогли преодолеть очередной рубеж на какую нить приятность (лучше не еда)
-экзотерический способ: наливая воду в стакан, представляем, как он наполняется крупными купюрами (рублями, евро, долларами, золотыми монетами) и выпивая, вбираем энергию денег👌🙂


2. Физическая нагрузка. Как много ее в вашей жизни? Если у вас маленький ребенок, еще могу представить, что много, а если работаете? В офисе, каждый день?

Будем без иллюзий, после 30-ти она необходима всем! Я не призываю качаться в спортзале по 4 часа в день (могут быть и противопоказания), но минимальный уровень должен быть:

-ежедневно 5 минутная зарядка (можно заменить плясками под музыку, у меня с зарядкой плохо)) )
-раз в неделю если прям совсем нет времени, длительная пешая прогулка
-в идеале 2 раза в неделю фитнес нагрузка в любом виде(здесь море всяких вариантов, выбирай и делай)
-очень желателен массаж (можно курсами, раз в 3-6 месяцев)

3. Здоровье - пункт, вытекающий из предыдущего

Часто, очень часто постоянные болячки не делают нас бодрым и веселыми а наоборот, приносят апатию и то самое состояние лежащей на диване мадам((

Как давно вы проверялись? Делали диспансеризацию?)

Если не знаете, с чего начать, идем к терапевту, он направит (обычно это анализы крови, мочи, осмотр хирурга, офтальмолога, невропатолога, узи малого таза, почек, если после 40 - мамография, ах да, обязательно гинеколог!, еще зубной, ну и у меня слабая спина, в общем, уверена каждая из вас знает свои "проблемные зоны").

4. Еда)) О да, это тоже пункт, важный для самоощущения бодрости и полной энергии))

Я не совсем про стройность и легкость в теле, хотя если это вам надо, то это хорошо))

Задание здесь будет немного иное: на этой неделе обратите внимание на то, что приносит вам еда? Чувствуете после еды бодрость или вялость? Насыщение, радость или апатию? Главная задача - обратить внимание, но ни в коем случае себя там не посыпать голову пеплом, ах я нажра...объелась,ах я не права, нет! Это плохой вариант) я про внимание к деталям: какое настроение было, какие условия (в тишине есть правильней), как ела(медленно - это хорошо) и т.д .

Ну что, звгрузила вас?)) Я старалась😂😂😂

Итак, задание на неделю:

1. Проверить сколько воды пьете, прописать план и вперед!
2. Проверить физ.нагрузку , спланировать возможные варианты
3. Проверить здоровье, записаться ко всем врачам
4. Обратить внимание на еду, что приносит, что едим и как и когда. Записать в блокнот для анализа.

Ну и самым бодрым, помним про

5.сон
6.минимум 30 в день кислорода))

Девочки, пишу с телефона, вечером добавлю картинки))

Всех люблю!

Удачной недели!))