Сколько варить рыбку?

Наконец мы добрались до рыбки! Будем вводить! ))) Да, знаю что поздновато, но лучше поздно чем...)))

Искала-искала в темах про приготовление рыбы для детишек, но так и не поняла - сколько должен вариться просто в кастрюле (пароварки и духовки у меня нет) к примеру 100-граммовый кусочек рыбы?

То, что начинать нужно с белой морской рыбки типа хека и минтая это я поняла )))

И еще - ее можно давать в чистом виде или лучше смешивать с гарниром? И какой гарнир лучше для рыбы?

Начинать нужно с чайной ложечки или можно сразу дать 30-40 грамм? Какая вообще дневная норма рыбы для годовалого ребенка (давать в дальнейшем собираюсь 2 раза в неделю) ?

ПОДСКАЖИТЕ ПЛИИИИЗ!!!! )))