Как питаться при беременности, чтобы не поправляться?
Девочки,скажите свою меню,поправилась на 5 кг(( беременность 17 недель.. вес 65(( кто как питается?вроде и не ем много( но вес прибавляется и прибавляется.. либо это мне не привычно
Ника Николаева
Обычную пищу. Завтрак,чай кусочек хлеба с творожным сыром.. в обед борщ,или картошку. Вечером гречку с мясом или тоже картошку. Вроде и работа такая в магазине,с утра на ногах бегаю
18.08.2019
Ответить
Fomi_Torie
Попробуйте фоткать, что едите, включая перекусы, возможно, просто не замечаете, что лишнее тянете) кстати, у вас в меню одни быстрые углеводы, добавьте белка, и побольше!!! Сейчас как никогда он необходим как для ребенка, так и для вашего здоровья
19.08.2019
Ответить
Fomi_Torie
Завтрак: каша овсяная/перловая/булгур либо омлет из 2 яиц с помидором или горошком +кусочек сыра Обед: куриная грудка/печень + бурый рис/гречка со свежими овощами либо творог 9% с медом и 1/2 банана Ужин: опять же либо омлет/грудка с овощами Перекусы - фрукты Никаких газировок, мороженок, соков и прочей фигни Как-то так
19.08.2019
Ответить
Диана
Я же не о воде ... Везёт,мне б гастрит быстро привет сказал с таким питанием
19.08.2019
Ответить
Fomi_Torie
У меня эзофагит и гастрит. Мучалась с желудком всегда, пока не стала есть как сейчас. Супы никак не влияют на мой желудок. Я люблю только гороховый суп, но только в холодное время года. Летом могу щавелевый поесть. Вообще это неправильно - смешивать твердую пищу с жидкостью.
20.08.2019
Ответить
Диана
Я не смешиваю.ем суп на обед.Не понимаю,как без первого вообще жить можно)тоже гастрит,и если питаюсь только твёрдой пищей пару дней -сразу обострение
20.08.2019
Ответить
Fomi_Torie
А я не понимаю как можно жить без каш. Каждому свое. Если готовите на курином мясе и без зажарки - пожалуйста
20.08.2019
Ответить
Диана
Ну да,я ж не спорю.Я питаюсь,как и Вы,кроме супа.каши,мясо,творог,яйца и овощи я тоже люблю.
20.08.2019
Ответить
Oksana Тённер
Ужин замените углеводы (каша, картошка) на салат плюс мясо, которое легко переваривается: курочка, рыбка или просто омлет. Зачем вам энергия с углеводов когда вы уже готовитесь спать. Я кушаю плотный завтрак (каша, с мясом или яйцами, а обед ужин у меня белок с овощами. Ну конечно если хотите что-то сладкое, то только на завтрак, чтобы в течении дня расходовать в энергию, а не вечером, когда малоподвижны и все ушло в жирок. Не употреблять сладкое, жареное в масле и мучное. Можете перекусить орехами, или зелёным яблоком с кусочком сыра. Если перекусите просто яблоком, то только разыграете аппетит.
19.08.2019
Ответить