ЧТО НЕЛЬЗЯ ЕСТЬ ПРИ БЕРЕМЕННОСТИ. СПИСОК ЗАПРЕЩЕННЫХ ПРОДУКТОВ
О том, что здоровье будущего ребенка во многом зависит от образа жизни, который вела мама во время беременности, знает каждый. Беременная женщина должна много гулять, не переутомляться и хорошо питаться. Однако не все знают, что во время вынашивания ребенка ряд продуктов следует употреблять как можно реже, а некоторые и вовсе исключить из своего рациона.
- Продукты, разрешенные к употреблению в строго ограниченных количествах.
- Пищу, от которой лучше воздержаться или принимать ее как можно реже.
- Продукты, категорически запрещенные беременным женщинам.
Продукты и напитки, которые разрешены в ограниченных количествах
Это означает, что совсем исключать указанные ниже продукты не стоит, просто нужно ограничить нормы их потребления:
| Рыба жирных сортов | Продукт содержит полезные омега-3 кислоты, поэтому употреблять жирные сорта рыбы нужно, но только в количествах, не превышающих 200 - 300 грамм в неделю. Некоторые сорта рыбы следует совсем исключить из рациона. | ||||||||||||||||||
| Печень трески | Продукт богат большим количеством витамина А, его избыток может навредить будущему малышу, поэтому печень трески можно употреблять не чаще одного раза в месяц, да и то лишь небольшой кусочек. | ||||||||||||||||||
| Соль |
Вначале беременности можно употреблять не более 10 - 12 г соли в сутки, во второй половине- около 8г, а за месяц - два до родов снизить потребление до 6 грамм.
Некоторые врачи советуют последние 2 месяца перейти на бессолевую диету. Это улучшит обмен веществ, а во время родовоблегчит раскрытие шейки матки и даже снизит болевые ощущения. |
||||||||||||||||||
| Сладости(рафинированный сахар, торты, кексы, мармелад, мороженое и т.п.) | Кроме того, что избыток сладкого вредит фигуре и здоровью мамы, он наносит вред будущему ребенку. Дети, мамы которых во время беременности злоупотребляли сладким, могут страдать тяжелой формой диатеза. Кроме того, красители, содержащиеся во многих сладких продуктах, негативно влияют на печень и другие органы ребенка. | ||||||||||||||||||
| Напитки, содержащие кофеин | Не только кофе, но и крепкий свежезаваренный зеленый или черный чай являются источниками кофеина. Суточная норма для беременных составляет не более 200 мг в сутки (около 2 чашек).
Какао также содержит кофеин. Употреблять его можно не более 1 чашки в день. |
||||||||||||||||||
| Шоколад | Злоупотреблять этим продуктом во время беременности нельзя. Кофеин и большое количество сахара могут нанести вред здоровью ребенка. Употреблять шоколад можно в очень ограниченных количествах (не более 20 грамм в сутки). Важно! Нельзя в течение дня выпить сначала кофе, затем чай, а потом еще какао с шоколадкой. Нужно выбрать либо какой-либо один напиток или пить все маленькими порциями, чтобы суммарная доза кофеина в день не превышала норму.
Продукты, которые нужно употреблять как можно режеПосле того как женщина узнает о своей беременности, ей бывает сложно сразу же перестроиться на правильное питание, особенно, если до этого в ее рационе присутствовали не совсем полезные, но вкусные продукты. Поэтому нужно постепенно свести потребление такой пищи к минимуму: Жирное мясо и птицаЖивотный жир медленно расщепляется, создает дополнительную нагрузку на печень и мало полезен для беременных. Излишний жир в организме матери отрицательно сказывается на формировании мозга ребенка и повышает риск ожирения.Различные виды соусов (кетчуп, майонез)Любой майонез или кетчуп содержит большое количество консервантов, красителей, разного рода загустителей и соли. Использовать эти продукты в ежедневном рационе беременной женщины не рекомендуется.Приправы и специиТаких продуктов, как горчица, перец, хрен или уксус в рационе беременной должно быть как можно меньше. Избыток острых блюд приводит к расстройству пищеварения, вызывает жажду, что не всегда полезно для беременных.Жареные блюдаЖареные овощи и мясные продукты рекомендовано ограничивать всем людям, а уж беременным женщинам тем более. Образующиеся при жарке канцерогены оказывают отрицательное влияние на развитие головного мозга ребенка. Если вы не можете прожить без жареных продуктов, употребляйте такую пищу не чаще 2 - 3 раз в месяц. Помните, к этой же категории относятся жареные пирожки, чебуреки или пончики. Какие продукты употреблять во время беременности запрещено Некоторые продукты могут нанести здоровью будущего ребенка значительный вред. Поэтому врачи рекомендуют полностью исключить из рациона беременной женщины такие продукты, как:
Чтобы выносить здорового, крепкого малыша, будущей маме придется не только изменить свой распорядок дня, но и вкусовые пристрастия. Она должна употреблять только полезные для здоровья будущего ребенка и самой мамы продукты.
|