Диета

Временно не на низкоуглеводной из-за беременности, но планирую на нее вернуться тк после изучения я поняла нужны не диеты и подобные временные меры, а перемена стиля жизни и питания в целом тк спкя вместе с сопутствующей гадостью на всю жизнь :(. К сожалению, наши российские эндокринологи очень далеки от новых знаний и всё лечение ограничивают метформином. Рацион самый простой - некрахмалистые овощи и белок, слив ( в том числе топленое) и оливковое масла. Исключаем полностью мучное, сахар любой ( фруктоза/лактоза), молочку (можно твердые сыры и жирные сливки/сметану пару ложек в день в салаты или соусы). Из фруктов можно немного ягоды,дыни кантолоп и красный грейпфут, остальные запрещены ну или немного можно когда уже основная масса веса вас покинет и органищм войдет в ритм, то можно будет немного изредко себя баловать. Из сладкого горький шоколад более 78% какао по 10-20 грамм в сутки. Иногда можно немного перловки , булгура или гречки, но редко и совсем чуть чуть для жкт. Побольше чистой воды в сутки и зеленых овощей - кабачки, все виды капусты, листовая зелень. С лишними кг улетят и проблемы с кожей и разнобой гормонов. Осторожнее с этой диетой, если есть пробоемы с почками, печенью, жкт и тп. В таком случае только после консультации с врачами

У меня спкя плюс гемоглобин был на верхней границе, а это предиабет 2 типа, возраст тогда был 35 лет. Лишний вес плюс уже начиналась гипертония. В эко протокол не пустили с давлением. Начала разбираться со всем этим, перечитала кучу литературы и в итоге скинула 25 кг за 7 месяцев и избавилась от давления и предиабете благодаря классической кето диете. Далее еще пол года просто на низкоугдеводной и еще -10. Спорт зал 3 раза в неделю всё это время. До этого с 20 лет не помогала ни одна диета. Знала бы раньше специфику своего организма и диагноз спкя, то сбросила бы еще тогда.. Очень рекомендую почитать книги Фанга типо "код ожирения" и тд. Прямая связь с спкя