Soft
ЭТО ВОСХИТИТЕЛЬНО!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Я уже пустила слюни и готова брать у тебя консультации))) Шикарное тело, бесподобные формы
28.03.2013
Ответить
Soft
Ну я начинаю) Мне надо, реально надо, подтянуть заднюю часть) Попа, ноги. В идеале хотелось бы сократить объем жира и увеличить плотность тела. Пол года не занималась вообще, сейчас делаю приседы (3х20) с грифом 15 кг, становую (3х15) с весом 25 кг, выпады (3х20) сначала с весом 8 кг шагаю выпадами по залу, затем без перерыва так же с весом 5 кг, потом без перерыва с весом 3 кг так же по залу, отдыхаю 2 минуты и фигачу уже на месте 20 раз на каждую ногу с весом 8 кг. Ну и всяческие упражнения на тренажерах-сгибания, разгибания, отпускание платформы на себя... Бегаю 3 раза в неделю по 5 км со скоростью 10 км в час.
Что можно добавить?
29.03.2013
Ответить
ssavicheva
Кардио после силовой, минут 20. Ну и питаие конечно. Успех гарантирован.
01.04.2013
Ответить
Soft
После силовой кардио мне тяжело дается... Ноги ватные и тяжело бежать, может вело попробую...
Спасибо!!!
01.04.2013
Ответить
Света
Давненько я не заходила ((( Светлана, олнечная, светлая ты моя! Я всегда говорила, говорю и буду говорить ты -мой идеал!!! и это не пустые слова! Я любуюсь тобой, детка. И от всей души желаю тебе новых побед и себе ...хоть немнгого приблизиться к своему идеалу. Будь вершиной для меня. Если бы не было такого яркого и освежающего примера, то я бы со своими проблемами совсем бы стухла. А тут ты - МОЯ БОГИНЯ!!!
03.11.2012
Ответить
ssavicheva
Светка, ну ты как всегда!!! Я красная с ног до головы! Но все равно приятно, спасибо)))
06.11.2012
Ответить
Оставшиеся комментарии доступны после регистрации
Зарегистрируйтесь и получите полный доступ ко всем функциям сайта.