-3 кг за месяц

А какая польза организму может быть за месяц в минус 20 кг? Никакого результат это не принесёт, а вред такой, что потом очень тяжело исправить. Если хочется реальный стабильный результат- 50 процентов питание и 50 процентов спорт. Не переваливать чашу весу с одного на другого а придерживаясь этого принципа. 500-700 ккал ? Этого невероятно мало ! Вы в таком темпе не проживете долго. И в этом вся и проблема . Вес потом может вернутся. Расскажу вам историю с моей подругой а вывод сделаете сами. Я ни в чем в ещё себе не отказывала но бегала по часу ежедневно. Устроила себе такой вечерний марафон на месяц. Похудела на 5 кг. Спустя время ни один килограмм не вернулся. А подруга моя считала спортом не занималась хотя активность у неё на работе высокая и считала калории, в итоге она за тот месяц похудела на 7 кг, и закалилась что она круче меня. Только вот беда, в следующем месяце она себя уже не контролировала и набрала 6 кг. Итог? И изначальные наши параметры приблизительно как у вас. Поэтому я вам очень советую не пытаться худеть быстро и резко , не становится гармошкой , плюс 5 минус 5 и так по жизни, пускай это постепенно но уверенно и к цели .