Вагинальные шарики или упражнения Кегеля

После планового послеродового обследования моя геникологиня заключила-все хорошо, только опущение передней и задней стенки влагалища. Тренируй вагинальными шариками.

Кто-то пробовал? Или же лучше ограничится одними упражнениями Кегеля.

На упражнения у меня нет времени. да и забываю я про них....а шарики, вроде вставил...и хочешь-не хочешь....а напрягать мышцы будешь.....