Как перестать много есть!? При лактации

У меня другая проблема. Сколько бы я не ела, но если я кормлю мне всегда мало. Болит желудок от голода. Я ем круглосуточно, практически в любое свободное время. Т.е. не есть я не могу, загибаюсь от боли. Вес такой же как у вас. Мне бы ваши проблемы )

Можно попробовать начать подсчитывать калории, вы уже едите здоровую пищу. Просто питаться примерно на 1800кк в день и добавить физическую нагрузку не сильную, прогулки/пробежки например или бассейн, что вам больше нравится

Если вы кормите, вес постепенно будет уходить. Не есть после 6 - ошибка. Как мне говорил диетолог, организм в этом случае воспринимает такой длительный перерыв как голодное время и в следующий приём пищи всасывает всё. Питание нужно наладить так, чтобы не испытывать чувства голода совсем (небольшими порциями через каждые 2-3 часа). Последний приём пищи - за 2-3 часа до сна. Если при этом успели проголодаться - можно стакан 1% кефира перед сном. И ещё: после 16:00 только белковая пища. Лично я при таком подходе достаточно быстро похудела. Куда эффективнее и приятнее, чем всеми почетаемое "не жрать".

Пока ребенку месяц, есть возможность попить чай с печеньками и побаловать себя, далее такого времени уже не будет и по-любому будете проходить в норму)))