Моя японская диетка на 14 дней.
В общем решилась я на это зверство, но по другому не получается у меня похудет. Догнала вес почти до 99 кг. Крыша млин. Не советую повторять.
Отчитываюсь каждый день.
Первый день
- Завтрак: кофе без сахара и молока.
- Обед: 2 вареных яйца, вареная капуста с растительным маслом и стакан томатного сока.
- Ужин: 200г вареной или жареной рыбы.
04.10.2014
Вес 99 кг. Утро прошло легко, днем кушать захотелось. Салатик из капусты с оливковым маслом. Даже вкусно показалось. Ужин:вареная рыба и 2 яичка. Съела, боялась остаться голодной. Самое сложное время было днем, как-то очень хотелось есть. Вечер прошел легко. Завтра сложнее всего будет, тк. поедем на дачу, свежий воздух, вкусный хлеб, есть охота!!!!
- Завтрак: кусочек ржаного хлеба и кофе без сахара.
- Обед: 200г вареной или жареной рыбы с вареной капустой и растительным маслом.
- Ужин: 100г вареной говядины и стакан кефира.
5.10.2014
97,3. Поехали на дачу. Там попила кофе с 3-мя кусочками бородинского. Дожжливый холодный жень. На обед скушала капусту, 4 небольшие варегые рыбины хек. Пошла в лес. Голова кружилась в обед. Вообще головокружения, особенно в первой половине дня. Ужин говядина и кефир в 17 часов. Вечером чай. Воды пью много.
- Завтрак: кусочек ржаного хлеба, подсушенный в тостере, или пресная галета без добавок, кофе без сахара.
- Обед: кабачки или баклажаны, жаренные на растительном масле, в любом количестве.
- Ужин: 200г несоленой вареной говядины, сырая капуста на растительном масле и 2 вареных яйца.
06.10.2014
завтрак кофе и 2 кусочка бородинского. В обед кушать захотелось. Нажарила кабачка и стрескала, вкусно. Заметила, что после обеда быстрее хочется есть, чем после ужина. В животе булькает. Желудок прихватывает. Голова подкруживает, поэто решила завтра пить чаи травяные, может кофе по давлению бьет. На ужин сделала салат из капусты, помидор, говядины, яичка вареного и масла. Порция была большая. Наелась, даже не доела. Вечером домой ехали с дачи. В машине яблоками пахло...ох съела бы корзину!!!
Завтра оторвусь на ужин.
Четвертый день
- Завтрак: небольшая свежая морковка с соком одного лимона.
- Обед: 200г вареной или жареной рыбы и стакан томатного сока.
- Ужин: 200г любых фруктов.
07.10.2014
вес 95,5
На завтрак чай травяной, кушать особо не хочется. В обед проголодалась. Сделала на пару 3 больших марковки и съела из них половину. Сыр съела 3 ломтика, т.к. очень хотелось именно сыра. Вообще очень хочется молочки. На ужин 3 яблока небольших и апельсин. Вечером чай...Кушать очень вечером захотелось. Вообще сегодня легче всего переносился голод, не считая вечеронего наплыва.
- Завтрак: небольшая свежая морковка с соком одного лимона.
- Обед: вареная рыба и стакан томатного сока.
- Ужин: 200г любых фруктов
8.10.2014
Доела на завтрак вчерашнюю вареную морковку. На обед съела рыбку 2 больших куска,те один средний хек на пару и 3 помидорки вместо сока, думаю это куда полезнее и лучше для желудка, в плане клетчатки. Проблема с туалетом. За все дни, только сегодня сходтла, хотя воды много пью. Кофе убрала, тк поднимает давление и потом полдня кружится голова. Не айс. Пью зеленый или травяной. Не косячила, честноо))))восторга, что завтра будет курица нет, тк думаю влезет ли)))) с силами худо. На 5 этаж еле вползаю, реально дефицит.
- Завтрак: кофе без сахара.
- Обед: несоленая вареная курица (500г) с салатом из свежей капусты и моркови на растительном масле.
- Ужин: свежая морковка небольшого размера и 2 вареных яйца.
9.10.2014
вес 94,0
перенесла обеденный салат на завтрак, тк впереди был большой день. Повезли детей в зоопарк. Сделала салат из капусты с помидоркой и совсем мало маслица. Помидорку добавила для сочности. Капуста в этом году суховата. В обед в 17 вечера схомала курицу. Прошла на ура вся половина. Реально небольшая попалась, эх((( часов в 19 съела салат из морковки сырой тертой с 1 яичком вареным (больше в холодильнике не нашлось). Наелась. Вообще заметила, что практически дикого чувства голода нет, видать перетерпела в первые дни. Зато доблестно выстояла пере вкуснейшими бутерами, которые мои уплетали в зоопарке. Свежайший мякишный хлебушек, со свежайшей, только сделанной докторской колбаской гостовской, уххх...мой желудок сжался, но я туда залила только чая...День прошел насыщенно и интересно. Дети довольны, мы с мужем счастливы))))
- Завтрак: зеленый чай.
- Обед: 200г несоленой вареной говядины.
- Ужин: 200г фруктов или 200г вареной или жареной рыбы или 2 яйца со свежей морковью на растительном масле или вареная говядина и 1 стакан кефира.
10.10.2014
вес 94.5
дата красивая и экватор))))нуууу, сегодня я почти собой довольна...кущать сегожня хотелось больше, но я постоянно мотаюсь, устаю...Кстати, по вечерам дополхаю до кровати!джинсы стали свободнее, куртка так же, талия сгладилась и сошло с рук, но думаю это больще вода.
Завтрак даже без чая был, не успела. Уехала на доставки и склад. В 12 был перекус 3 небольшими яблоками от обеда. Обед в 13 часов говядинкой...масий кусок остался, даже не 100 гр...догнала детской малосоленой тешеной индейкой гр 150 наверно. Вот и нарушение, но нереально...сил нет вообще. На ужин съела 3 маленьких яичка, те же 2 шт обычных с морковкой. Сделала все это в виде салата.
- Завтрак: кофе без сахара.
- Обед: 500г вареной курицы без соли и салат из моркови и капусты на растительном масле.
- Ужин: свежая небольшая морковка с растительным маслом и 2 вареных яйца.
11.10.2014
вес 94,2
На завтрак зеленый чай. Пока детей собирвла и сама готовилась у походу в театр начало резко мутить и стощнило((((не совсем поняла что это было. Не айс. Потом резко стало сосать в желудке...походила..скушала кусочек черного хлеба и как-то полегчало. Приехали поздно с ребятами, поэтому обед быд только в 3 часа. Отварила куриную грудку и съела только половину, капусту потушила, ткт побоялась есть сырую. Ужин был в 5 часов.. есть еще особо не хотелось, но если бы не поужинала, то осталась без него. Потерла морковку и порезала яичко 1 шт, чуть масла. Побежали в бассейн, а потом на Круг света на вднх. Весь день аутивничали)))
- Завтрак: средняя морковка с лимонным соком.
- Обед: 200г вареной или жареной рыбы и стакан томатного сока.
- Ужин: 200 г любых фруктов.
12.10.2014
вес 93,5
не туда посмотрела, думала голодный завтрак, а там моркошка была((( попила травяной чай с 3 кусочками ржаных сухариков. Очень есть сегоня хочется. на прогулке съела 2 небольших яблока На обед рыба на пару срежний хек и вместо томата 1,5 небольших помидора. Это полезнее для желудка, клетчатка-то нужна.Ужин как всегда яблочки)))пока еще свои)))
Очень ощущается нехватка молочки, рпям оч. Сегодня за все дни остро захотелось сладкого...прям хожу и слюну пускаю по меду своему, свеженькому. Ну, осталось немного. Посомтрим...интересно, получится ли 92 кг?!
- Завтрак: кофе без сахара.
- Обед: 50г сыра, 3 небольших морковки на растительном масле и 1 вареное яйцо.
- Ужин: 200г любых фруктов.
13.10.2014
вес 94,1
завтрак кофе и 3 куска бородинского. Обед морковь и сыр. Ужин яблоки. Был днем перекус яблоками 3 шт масих (зато свои)...ну как не скушать свои последние яблочки на даче. Кушать сегодня хотца...днем скушала 4 шт кукурузины кузя((((пипец как хотца...ощутилась нехватка сладкого..к отсутствию соли вообще спокойно отношусь.
Одиннадцатый день
- Завтрак: кофе без сахара и кусочек ржаного хлеба.
- Обед: кабачки или баклажаны, жаренные на растительном масле, в любом количестве.
- Ужин: 200г вареной говядины без соли, 2 вареных яйца и свежая капуста на растительном масле.
14.10.2014
завтрак чай с двумя кусочками бородинского. Пнрекус двумя небольшими яблочками. Обед кабачок. После обеда чай и ложка меда. Фух, прям отпустило со сладким. На ужин рыба вареная(не оказалось говядины). Яблоко в машине скушала. Больше не кушать хочется, а сыра, творога и других овощей.
Двенадцатый день
- Завтрак: кофе без сахара и кусочек ржаного хлеба.
- Обед: 200г вареной или жареной рыбы со свежей капустой на растительном масле.
- Ужин: 100г вареной несоленой говядины и стакан кефира.
15.10.2014
Завтрак: чай травяной и доела ложку овсянки за детем. Обед рыба тушеная, салат из помидор, огурцов, китайской капусты с маслом. перекус 2 масих яблочка, ужин говядинка вареная, кефир детю оставила (забыла купить ему, козюля я такая).
- Завтрак: кофе без сахара.
- Обед: 2 вареных яйца, вареная капуста на растительном масле и стакан томатного сока.
- Ужин: 200г вареной или жареной рыбы на растительном масле.
- Завтрак: кофе без сахара.
- Обед: отварная или жареная рыба (200 гр), свежая капуста с оливковым маслом.
- Ужин: 200г отварной говядины, стакан кефира