Примеры разгрузочных дней
Вторая бременностьДобавляю для себя, но может кому пригодиться. Хочу завтра попробовать,а то дома сижу как тюлень. Гуляю мало, утром и вечером дочку в сад, вечером минут 40 с ней гуляю. И все. Гололед страшный. Сегодня стала на весы - почти 63! При том, что совсем недавно мои весы показывали 61,6-61,8. Похоже на отеки.( Очень уж резко. Ночью только раз встаю в туалет. Да и самочувствие не айс... Появилась одышка, вечером после ужина болит желудок.( после 18.00 не ем, сегодня вот в 17.30 чашка кефира и бублики штук 4 ) Кошмар. Попробую завтра , может легче станет. Вот нашла в интернете примеры разгрузочных дней для беременных, но они хоть разнообразные. а то на одном кефире я точно не протяну. Или на яблоках, ужас.( Весело начался третий триместр.(((
Первый вариант
200 г творога, можно подсластить,200 г кефира,
1 яйцо,
200 г овощей.
Все продукты разделить на 5-6 приемов пищи.
Второй вариант
500 г творога, разбавленного молоком, можно подсластить,
100г постного мяса без соли,
2 стакана зеленого чая с молоком,
1 яблоко.
Все продукты разделить на 5-6 приемов пищи.
Третий вариант
3 картофелины отварных в мундире,
300г постного мяса без соли,
400 мл кефира, можно подсластить.
Все продукты разделить на 5-6 приемов пищи.
Четвертый вариант
400 г отварной гречки,
100г сухофруктов (кураги и чернослива),
400 мл кефира.
Все продукты разделить на 5-6 приемов пищи.
Пятый вариант
900г минтая (отварного, на пару, слегка поджаренного), без соли,
200 мл чая сладкого.
Все продукты разделить на 5-6 приемов пищи.
Шестой вариант
600г творога, разбавленного молоком,
200мл чая,
150г сухофруктов (кураги и чернослива).
Все продукты разделить на 5-6 приемов пищи.
Седьмой вариант
0,5 кг нежирного творога, можно подсластить,
500мл кефира.
Все продукты разделить на 5-6 приемов пищи.
Источник:
Маришка
ох я тоже стала много набирать, нужно разгрузку делать, ты сколько набрала с начала беременности?
11.02.2015
Ответить
Олька
а не моловато еды то? просто пей поменьше воды! и не будет оттеков) а отдышка на этом сроке — нормальная вещь! Ты чего то себя загоняешь! Сейчас самый прирост роста веса пойдем....просто мучное, жирное, соленое убрать из рациона и не париться! и сладкое!я тоже сейчас набирать начала больше, чем раньше! так и малыш — быстрее растет))
11.02.2015
Ответить
Ольга
я и так не ем ни жирного ни сладкого и т д. Попробую денек, посмотрим. ) вообще это полезно для организма в целом, пусть отдохнет.
11.02.2015
Ответить