Про витаминки

Девочки поделитесь кто какие витаминки пьёт с дозировкой и в какую фазу. Начиталась тут про витамин е, с, а и блин запуталась как пить то, где-то пишут что е в первую и вторую фазу, где-то что только после овуляции, про а пишут что в первую, а некоторые что вообще нельзя пить, про С что и в первую и вторую фазу. И нужно ли цинк и селен пить и в какую фазу. Подскажите кто знает. Решила витаминки попить.