Мечтаю о шортиках...

но ноги далеки от идеала .С начала марта похудела на 9кг,теперь все надо подкачать.Знающие дайте мне совет,программу или упражнения.Могу заниматься только дома.Фото в шортах сзади

а вот спереди ещё хуже это сало на внутренней поверхности бедра