Отказ от сладкого и хлеба
Наверно не совсем в тему, но все же. Кто отказывался от сладкого и хлеба на какой то промежуток времени и были хотя бы минимальные сподвижки в весе? Я вещу сейчас 73-74 кг. В августе весила 70кг.меня прям начал вес как то напрягать. Платья да и вообще одежда на мне смотрится на мне ну мягко говоря не очень... Может я выбираю не ту одежду конечно. Но. Хочется попробовать отказаться от сладкого(без фанатизма) и хлеба и посмотреть на сколько меня хватит🙈и вообще изменится вообще хоть на грамм вес, ну и конечно минимальные нагруски плюс зарядка
Лучший ответ
Александра
Отказ от мучного и сладкого это первое что делают худеющие) результаты 100% увидите, но это не только хлеб это и макароны и булочки и пицца)))
29.10.2022
Ответить
Анастасия
Посмотрите диету при ГСД. Ну или кетодиту. Можно объедаться и худеть:)
Главные принципы- отказ и минимизация быстрых углеводов. Продукты в которых нет углеводов можно есть без ограничения, даже если жирность высокая. Белая мука и сахар под запретом. Из сладкого шоколад и мороженое в небольших количествах. Или сладости на основе орехов и топинамбура. Мясо, сыр, овощи - без ограничения. Макароны и блины только из цельнозерновой муки. Выпечка на миндальной и кокосовой муке.
29.10.2022
Ответить
Akhmadalieva
Главное на сколько калорий вы в день едите , а не что именно. Если за день съедите шоколадку плитку и булочку наберёте 1000 ккал , и по любому похудеете. Так что считайте калорий и обратите внимание на интервальное голодание без ужина . Мой муж так скинул уже 12 кг за несколько мес , кушает в этом промежутке всё . Ну и нагрузки естественно нужны , зарядки мало для того что бы худелось и подтягивалось заодно . Я сама люблю сидеть на жестких диетах , что бы быстро ушло. но я по себе мало ем и далеко не все поэтому поддерживать результат легко
29.10.2022
Ответить
Екатерина
Я убирала сахар и весь крахмал (картошку, макарошки, мясную переработку) и еду ночью. Тогда толк был
29.10.2022
Ответить
Хельга
Дело не в сладком и хлебе. А в количестве ккал. Если вы сладкое замените другим продуктом,то так же начнёте набирать
29.10.2022
Ответить
Надя
Смотря сколько вы употребляете сахара и хлеба) Но лучше подсчитывать калории и не в голове а в программе и купить кухонные весы …
29.10.2022
Ответить
ДАРЬЯ
Надя, могу целый день пить чай с 4 или 5 ложками сахара икуском белого хлеба и больше ни чего не есть, или плюс вечером макарожки с сосисочкой
29.10.2022
Ответить
Надя
дарья, Ну тогда очень быстро похудеете)… Но для удобства лучше скачать программу которая подсчитывает калории иине есть хотя бы после 20.00
29.10.2022
Ответить
Cherry (стала мамой в 2018 году!!!)
Худеете когда общее количество калорий меньше чем расход.
29.10.2022
Ответить
ДАРЬЯ
Cherry (стала мамой в 2018 году!!!), я понимаю но сладкое и белый хлеб обычно супер калорийное
29.10.2022
Ответить
Cherry (стала мамой в 2018 году!!!)
дарья, если вы не будете этот калораж заменять чем то другим, то поможет. Ешьте сладкое в первую половину дня, не голодайте, обязательно завтракайте, не ешьте на ужин макарошки с сосиской, пейте много воды, попробуйте на начальном этапе посчитать сколько калорий у вас набирается за день, посмотрите меню на 1300 калорий или посчитайте сколько вам нужно для дефицита небольшого, и примерно соответствуйте этому меню. Не пытайтесь сразу сильно сократить калории, они быстро вернуться если срываешься, а все время ходить голодной тяжело.
29.10.2022
Ответить
ДАРЬЯ
Cherry (стала мамой в 2018 году!!!), спасибо. Буду стараться. Мне главное продержаться до момента 1го результата, а там вообще будет мегамотивация, что я на правельном пути
29.10.2022
Ответить