Как похудеть?

Рада за вас, что получилось! Недавно к лету худела, с шагами хорошо выходило + добавила липотропный фактор эвалар курсом, они вместе хорошо идут, не дают откладываться в организме. Сбросила даже больше, чем планировала:)

Девочки, спасибо вам за поддержку и советы. Всё возьму на вооружение. Особенно программу, которую ниже посоветовали! Надеюсь, что всё у меня получится!

Кушать половину от того, что сейчас едите.

Питание. Как гастрит сильный начался, взялась за питание, был период, что одно брокколи ела, так как от остального было плохо. Ищите, что Вам подойдёт: приложение по подсчёту калорий, записывайте в тетрадь, что ели. Чтобы наглядно видеть, а не "вроде и ем немного", сразу всё видно))) Исключить булки/мучное и жареное - уже будет хорошо)))

ПП, больше белков, ментще углеводов. 3 л воды в день. Ну естественно не жареного не мужного не сладкого, сахар исключить

Я тоже думала, что ем не много. Но не худела, а медленно набирала. Но скачав однажды программу по подсчету калорийности, была в шоке. Почти всегда голодная в течение дня, а калораж около 4000 был! Меняла питание, у удвилась, что можно на 1500ккал ходить абсолютно сытой. И вес пошел вниз. Добавила 3 раза фитнес групповой и -30кг за 9 месяцев.

Очень хорошо поняла, что 80% результата это наше питание. Никогда бы сама не поверила - что "ем немного" и "ем достаточно правильного" настолько отличаются. Лет 5 медленно полнела, не сбрасывая надолго (диеты, подсчет калорий, спорт - чего только не было в списке проб). А помог элементарный марафон стройности с контролем питания. За два месяца 10кг минус. А скепсиса до марафона было... 😆