КАК ВСТАВАТЬ РАНО, ИЛИ «РЕЖИМ 22-5» ДЛЯ МАМЫ
КАК ВСТАВАТЬ РАНО, ИЛИ «РЕЖИМ 22-5» ДЛЯ МАМЫ
«У меня будет достаточно времени выспаться, когда я умру»
Бенджамин Франклин
КАК ВСТАВАТЬ РАНО, ИЛИ «РЕЖИМ 22-5» ДЛЯ МАМЫ
Уже прошло полтора года с тех пор, как я решила попробовать перейти на ранний подъем. Я начала ложиться спать в 22:00 и вставать в 5:00. Решилась я на это просто потому, что на примере многих уважаемых мною людей видела, что вставать рано - это классно! Решила испытать на себе. Теперь «Режим 22-5» - это реальность моей жизни, источник сил и радости, а также возможность успевать делать гораздо больше и для себя, и для семьи, и для людей. Сегодня хочу поделиться своим опытом раннего подъема и ответить на вопросы тем, кому интересно начать встраивать «Режим 22-5» в свою жизнь.
Я хочу поговорить исключительно с людьми, которые ХОТЯТ вставать рано и видят для себя в этом пользу. Также сразу хочу уточнить: я не претендую на абсолютную истину, просто рассказываю о своем успешном опыте и опыте людей. Все, чего я хочу, - это помочь тем из вас, кто действительно хочет научиться вставать рано.
Итак, как же начать вставать рано?
Во-первых, У ВАС ДОЛЖНО БЫТЬ УТРЕННЕЕ ДЕЛО, РАДИ КОТОРОГО ВЫ БУДЕТЕ ВСТАВАТЬ! У меня таких утренних дел два:
Пробежка по тихой утренней улице в лучах восходящего солнца! Лучшее время дня!.. Для меня это ОЧЕНЬ ценно.
Время поработать над ВАЖНЫМ ЗАДАНИЕМ по работе. Понимание того, что больше успею. А успеть хочется ОЧЕНЬ многое. Поэтому лишний час работы для меня очень ценен.
Итак, первым делом создайте для себя ценность раннего подъема!
И во-вторых:
Звонит будильник - и вы просто ВСТАЕТЕ.
СРАЗУ. ПЕРЕСИЛИВАЯ СЕБЯ.
Все. Вот и секрет. Чем дальше, тем проще будет вставать. Но все равно будут разные дни - будет встать и легко, и трудно. Но не было ни одного дня, чтобы я ПОЖАЛЕЛА О ТОМ, что встала в 5:00. Ни одного! А вот если пересплю (до 6:00 - 7:00), то жалею (хотя это бывает уже редко).
Скажу вам честно: ранний подъем - это полная перезагрузка жизни. Много новых возможностей и энергии.
Я всегда была жаворонком, но обычно никогда не вставала раньше 7:00, особенно став мамой Решение ложиться в 22:00 и вставать в 5:00 было принято осознанно, и не было легким в исполнении.
Я раньше, прям, завидовала дворникам - так рано, а они уже на улице и дышат свежим воздухом… А теперь я встаю раньше них и бегу! ЭТО ВОЗМОЖНО! Кстати, мне очень помогала мысль, что в 5:30 все успешные и прогрессивные люди (по моим стандартам) УЖЕ НЕ СПЯТ! В 5:30 ОНИ ВСЕ УЖЕ В ДЕЛАХ. А так как я тоже хочу преуспеть (и дома, и на работе), то спать в 5:30 мне уже нельзя!
А что, если муж не хочет жить в «Режиме 22-5»?
«Кто рано встает - тому Бог подает!» Народная мудрость
Я для себя решила так: мой режим дня - это залог моего здоровья и успеха. Если я здорова и успеваю все самое важное за день, то могу отдать мужу максимум. Так оно и получается в жизни!
Не скажу, что изначально моему мужу был удобен мой режим дня, но он уже втянулся и даже сам стал ложиться и вставать раньше! Мы, к примеру, уже знаем, что после 21:00 никакого секса уже не будет (просто я уже не в состоянии). Поэтому мой муж (спасибо ему!) раньше приходит домой и полноценно использует время, которое у меня для него есть на протяжении всего дня - с 6:00 до 22:00.
А что если муж вообще приходит домой в 23:00? Очень вам советую: ПОГОВОРИТЕ С МУЖЕМ о том, как вы можете синхронизировать ваши режимы! Это может очень помочь. Уже проверено! Сделайте мужа не помехой, а вашим союзником в том, чтобы помочь вам наладить эффективный режим сна. Кто не хочет - ищет причины, кто хочет - возможности!
Как сочетать «Режим 22-5» с детским режимом?
А как же дети, спросите вы… С детьми все просто, мы живем в одном режиме (детям 7 и 5):
Дети ложатся спать в 22:00 вместе со мной (или я ними?). Встают в 7:00-7:30, иногда раньше.
С 7:30 до 9:30 у нас наше время вместе. С 9:30 до 18:00 я работаю, дети - с няней. Но так как я обычно дома, то мы часто видимся в течение дня, делимся впечатлениями, общаемся.
С 18:00 до 22:00 у нас опять наше общее время с детьми. Кстати, мальчики мои тоже встают утром без проблем.
Я глубоко уверена, что именно МАМА является «ведущим» человеком для ребенка. Да, мы опираемся на потребности наших малышей, но в то же время можем и должны вести детей к тому образу жизни, который удобен ВСЕЙ СЕМЬЕ. Не ребенок должен устанавливать режим дня, а мама! Вы - главный человек, от которого зависит ребенок, поэтому ВАМ, В ПЕРВУЮ ОЧЕРЕДЬ, должно быть хорошо и комфортно в течение дня! Если вы адекватны - то замечательно позаботитесь о ребенке.
Автор: Света Гончарова
Бенджамин Франклин
КАК ВСТАВАТЬ РАНО, ИЛИ «РЕЖИМ 22-5» ДЛЯ МАМЫ
Уже прошло полтора года с тех пор, как я решила попробовать перейти на ранний подъем. Я начала ложиться спать в 22:00 и вставать в 5:00. Решилась я на это просто потому, что на примере многих уважаемых мною людей видела, что вставать рано - это классно! Решила испытать на себе. Теперь «Режим 22-5» - это реальность моей жизни, источник сил и радости, а также возможность успевать делать гораздо больше и для себя, и для семьи, и для людей. Сегодня хочу поделиться своим опытом раннего подъема и ответить на вопросы тем, кому интересно начать встраивать «Режим 22-5» в свою жизнь.
Я хочу поговорить исключительно с людьми, которые ХОТЯТ вставать рано и видят для себя в этом пользу. Также сразу хочу уточнить: я не претендую на абсолютную истину, просто рассказываю о своем успешном опыте и опыте людей. Все, чего я хочу, - это помочь тем из вас, кто действительно хочет научиться вставать рано.
Итак, как же начать вставать рано?
Во-первых, У ВАС ДОЛЖНО БЫТЬ УТРЕННЕЕ ДЕЛО, РАДИ КОТОРОГО ВЫ БУДЕТЕ ВСТАВАТЬ! У меня таких утренних дел два:
Пробежка по тихой утренней улице в лучах восходящего солнца! Лучшее время дня!.. Для меня это ОЧЕНЬ ценно.
Время поработать над ВАЖНЫМ ЗАДАНИЕМ по работе. Понимание того, что больше успею. А успеть хочется ОЧЕНЬ многое. Поэтому лишний час работы для меня очень ценен.
Итак, первым делом создайте для себя ценность раннего подъема!
И во-вторых:
Звонит будильник - и вы просто ВСТАЕТЕ.
СРАЗУ. ПЕРЕСИЛИВАЯ СЕБЯ.
Все. Вот и секрет. Чем дальше, тем проще будет вставать. Но все равно будут разные дни - будет встать и легко, и трудно. Но не было ни одного дня, чтобы я ПОЖАЛЕЛА О ТОМ, что встала в 5:00. Ни одного! А вот если пересплю (до 6:00 - 7:00), то жалею (хотя это бывает уже редко).
Скажу вам честно: ранний подъем - это полная перезагрузка жизни. Много новых возможностей и энергии.
Я всегда была жаворонком, но обычно никогда не вставала раньше 7:00, особенно став мамой Решение ложиться в 22:00 и вставать в 5:00 было принято осознанно, и не было легким в исполнении.
Я раньше, прям, завидовала дворникам - так рано, а они уже на улице и дышат свежим воздухом… А теперь я встаю раньше них и бегу! ЭТО ВОЗМОЖНО! Кстати, мне очень помогала мысль, что в 5:30 все успешные и прогрессивные люди (по моим стандартам) УЖЕ НЕ СПЯТ! В 5:30 ОНИ ВСЕ УЖЕ В ДЕЛАХ. А так как я тоже хочу преуспеть (и дома, и на работе), то спать в 5:30 мне уже нельзя!
А что, если муж не хочет жить в «Режиме 22-5»?
«Кто рано встает - тому Бог подает!» Народная мудрость
Я для себя решила так: мой режим дня - это залог моего здоровья и успеха. Если я здорова и успеваю все самое важное за день, то могу отдать мужу максимум. Так оно и получается в жизни!
Не скажу, что изначально моему мужу был удобен мой режим дня, но он уже втянулся и даже сам стал ложиться и вставать раньше! Мы, к примеру, уже знаем, что после 21:00 никакого секса уже не будет (просто я уже не в состоянии). Поэтому мой муж (спасибо ему!) раньше приходит домой и полноценно использует время, которое у меня для него есть на протяжении всего дня - с 6:00 до 22:00.
А что если муж вообще приходит домой в 23:00? Очень вам советую: ПОГОВОРИТЕ С МУЖЕМ о том, как вы можете синхронизировать ваши режимы! Это может очень помочь. Уже проверено! Сделайте мужа не помехой, а вашим союзником в том, чтобы помочь вам наладить эффективный режим сна. Кто не хочет - ищет причины, кто хочет - возможности!
Как сочетать «Режим 22-5» с детским режимом?
А как же дети, спросите вы… С детьми все просто, мы живем в одном режиме (детям 7 и 5):
Дети ложатся спать в 22:00 вместе со мной (или я ними?). Встают в 7:00-7:30, иногда раньше.
С 7:30 до 9:30 у нас наше время вместе. С 9:30 до 18:00 я работаю, дети - с няней. Но так как я обычно дома, то мы часто видимся в течение дня, делимся впечатлениями, общаемся.
С 18:00 до 22:00 у нас опять наше общее время с детьми. Кстати, мальчики мои тоже встают утром без проблем.
Я глубоко уверена, что именно МАМА является «ведущим» человеком для ребенка. Да, мы опираемся на потребности наших малышей, но в то же время можем и должны вести детей к тому образу жизни, который удобен ВСЕЙ СЕМЬЕ. Не ребенок должен устанавливать режим дня, а мама! Вы - главный человек, от которого зависит ребенок, поэтому ВАМ, В ПЕРВУЮ ОЧЕРЕДЬ, должно быть хорошо и комфортно в течение дня! Если вы адекватны - то замечательно позаботитесь о ребенке.
Автор: Света Гончарова