Продолжаю борьбу с лишним весом!
Здоровое питаниеВчера закупила в аптеке рыбий жир и глюкозамин. Предпочтение отдала российской фармацевтике. Ну, берегись, целлюлит))))
Занимаюсь уже 2 месяца, прыгаю с Джиллиан Майлс, колени вот начали болеть, а так, конечно, эффект нравится!
Правильное питание соблюдаю, но не в дни негативных эмоций))) не могу отказаться от сладкого, а надо бы... правда, я не любитель тортов, я скорее суфлейно-горькошоколадная душа) ну и соусы всякие моя слабость.
Вес измерить не могу, весы сломались давно, объемы немного уменьшились. Воду заставляю себя пить по максимуму. Кто со мной?
AstronoMia
лопалА, сейчас максимум зефир и то очень редко. срывы бывают, да, но ППшные и в плане углевод съесть вечером. по идее с такой нагрузкой это все несерьезные нарушения(
10.06.2014
Ответить
Viktoriya
У меня так же практически как и у тебя))))) Придерживаюсь ПП, (только бывают срывы),тоже занимаюсь по Джилиан( только обязательно в кроссовках! ), а вот витамины предпочла за гранитные с iherb купила пока рыбий жир и витамин Е и еще кучу пока отложила в листе желаний ))) Сладости заменяю от туда же протеиновыми батончиками quest bar, шоколадным соусом и сиропом Агавы.
09.06.2014
Ответить
AstronoMia
тебе худеть особо и не надо, если только для настроения) и так стройная)пошла в спортивный магазин и одни кроссы для бега и для фитнеса! ни те, ни те не подходят — для бега анатомически изменены, для фитнеса тапки какие-то, не лучше моих балеток на ремешке. какие у тебя кроссы??? коленки не болят? витамины мне пока особо никак. без сладостей моя жизнь скучна)))) вот вроде и люблю только зефир и горький шоколад, а калорий от них огого(((
09.06.2014
Ответить
Viktoriya
У меня для дома обычные адидасовские, а для бега Nike:) Коленки у мен не болят. Может это еще зависит от техники? В кроссовках думаю важно, чтоб они стопу ноги фиксировали.
09.06.2014
Ответить
AstronoMia
спасибо, поищу адидас, в спортмастере только найк! я тоже так поняла про стопу, вот в найках только в беговых у меня фиксируется.
10.06.2014
Ответить
Viktoriya
Я когда начинала в том году прыгать, то начинала в кедах. После таких прыжков стали болеть ступни и тогда сразу решила перейти на кроссовки и со временем все прошло)
10.06.2014
Ответить
Mama Dasha
Я тоже неделю на джиллиан уже.А ты какой курс делаешь?Я раньше по ней занималась, болели. Сейчас купила хорошие кроссовки и не болят:)
05.06.2014
Ответить
AstronoMia
ого. что за кроссовки? а я в балетках прыгаю. не придавала значения((( как то так получилось, что кроссы у бабушки остались обе пары. я на рипах. 3я неделя жесть) и плоский живот начала параллельно. а ты где? каждый день? еще степы с кати смит, упражнения на заднюю поверхность и растяжка.
05.06.2014
Ответить
Mama Dasha
ты что, конечно обувь важна. офигенно важна! если только не йога-пилатес, а где и поскакать нужно, и выпады..я купила адидас оригинальные, одни из самых простых, но именно кроссовки для спорта, а не кеды и т.д.а что за рипы? я что-то не понимаю, что это за они.. ну я первый делала из похудей за неделю первое занятие, второе день — второе из похудей за неделю, третий день — нет проблемным зонам, сегодня — йога мелтдаун. ну не знаю короче, мне скучно одно и то же каждый день делать. наверное и буду так чередовать.
05.06.2014
Ответить
AstronoMia
рипы это аналог стройная фигура за 30 дней, и там и там по 4 уровня. заберу у бабушки кроссы продолжу. у тебя может не болят колени пока потому что еще недолго тренировки, у меня поначалу тоже не болели
06.06.2014
Ответить
Mama Dasha
О посмотрю спасибо за подсказку. А напиши название полное. В прошлый раз у меня со второй тренировки болели.Мне подруга эксспортсменка подсказала, что болят - потому что скачу и выпады без спорт обуви. Большая нагрузка на стопу и сложнее удержать равновесие допустим в выпадах если босиком, и неправильно распределяется нагрузка.Ну короче я рада что не болят больше
06.06.2014
Ответить
AstronoMia
надо изучить этот вопрос. Ниже написала некоторые соображения. А так, вообще по себе я, наверное, и правда много занимаюсь. Может, Яна и права. Получается 4,5 часа в неделю, почти 5 полноценных занятий. Очень бы хотела со штангой приседать. Мне нравилось — и выпады. Но пока не нашла подходящую программу, да и штанги нет. От этого у меня колени меньше болели. Я даже уже растяжку делаю в сокращенном варианте, лишь бы на колени не вставать(
05.06.2014
Ответить
Яна
Колени-это не шутки. Снижац нагрузку. Возможно, это не травма, а просто недостаточно времени на восстановление. Аптечный глюкозамин-чушь. Тем более, если один глюкозамин. Нужен комплексный хондропротектор
05.06.2014
Ответить
AstronoMia
Да, там с хондрокситом или как его. у меня хрустят колени с детства. Колено подвывихнула на первых занятиях фитнесом 6 лет назад, там никто не объяснял на групповых как правильно, что нельзя выносить колено вперед и нельзя делать упор на жестком. Я думала это норма. очнулась уже когда болело. сейчас нагрузку снизила, степы оставила только раз в неделю. а что не чушь, посоветуйте! очень жалко коленочки. Горят в покое, а вот когда начинаю заниматься... дискомфорт и странные трески. Блин, с моим весом нельзя снижать сильно, толку не будет. хотя — поначалу не болело ведь ничего, а начала растяжку делать (месяц назад) снова здорова.
05.06.2014
Ответить
Яна
Говорят elasti joint хороший препарат.
Все равно на период болей лучше уменьшить нагрузку, иначе толку пить препарат не будет. Если в течение недели не станет лучше, то, конечно, к врачу. Тем более джиллиан - это просто убийство для колен.
05.06.2014
Ответить
AstronoMia
на мой взгляд степы более травматичны в этом плане((( а ты по кому занимаешься?
05.06.2014
Ответить