Как я качаю пресс

Итак, расскажу, как я качаю свой пресс.

Я делаю "скрепку", т.е. лёжа на скамье, руки за спиной, сгибая ноги подтягиваю к груди, затем разгибаю 15раз, затем тоже самое с прямыми ногами, носочки тянем на себя. Тоже 15раз. Здесь можно варьировать угол наклона спины, ближе к скамье - больше растягиваются мышцы пресса.

👍Друзья, ну и конечно не забывайте про питание, чем больше в вашем рационе белка, тем качественнее у вас мышцы.

⛔ А девочкам, на заметку скручивание не делаем, дабы не увеличить свою прекрасную талию. А вот боковые мышцы качать нужно, это ваш корсет. Как качать боковые расскажу в следующем видео. Тренировки лучше проводить с тренером, если вы новичок или вам нужен постоянный пинок под зад, как мне. Если вы уходите с тренировки, а ваши ноги не трясутся, считайте, что вы #каталивату

Сегодня начала подсчет каллорий, сушусь медленно, видимо ем что-то лишнее.