Нашей семье 4 года. 30 июля 2010 года состоялось наше бракосочетание.
Долгих и счастливых лет нашей семье!
Анатомия силовых упражнений для мужчин и женщин. Фредерик Делавье.
Будем тусить тут. Интересоваться, рассказывать, подсказывать.
Которые худеют именно ПРАВИЛЬНО. Подсчёт калорийности продуктов(без крайностей по типу 500-1000 ккал в сутки), соблюдение всех необходимых нутриентов, силовые упражнения(как способ приведения тела в порядок, вы наверняка знаете, что силовые лучше для похудения)+ немного кардио после силовых(можно и без него). 6-тиразовое питание и много воды. Добавки: омега-3, л-карнитин, протеин, клетчатка, витамины.
Девчонки, отзовитесь!
автор Ярослав Брин(первоисточник http://brinblog.ru/pohudenie-mify-i-real-nost/#more-134)
Сегодня я хочу разбить парочку мифов и поэтому УВОРНИНГ!
Самый верный способ похудеть без вреда здоровью. Никаких ДИЕТ! Только правильное питание. Вам в помощь вот этот блог
Если что обращайтесь, направлю, что где посмотреть-почитать.
Respect вам, Ярослав Брин.
Показатели за вчера. Вес стоит.
Кардио легкое 1 час.
Показатели буду окрулять.
ккал - 1460
белки - 75
жиры - 40
углеводы - 120
Интересно, но много писанины. Все показатели я сегодня превысила. Теперь понимаю свои ошибки.
Итак,
ккал-1820
б-119
ж-61,82
у-212
Воды выпила всего 800 гр(( it's bad
Мало сплю.
Кардио - быстрая ходьба 1 час.
Силовые - руки, приседания с гантелей на 10, фронт ног, немного асан для растяжки.
Прогулка с ребёнком 2 часа.