Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. 1 Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch.
ДНЕВНИК Аня (Ремонт, отделка, отопление)

ЖЗЛ

Клуб Стройнеющих
Аня (Ремонт, отделка, отопление) 13 августа 2012, 22:00 , Москва ···
А вот и наша категория, девочки!

Будем тусить тут. Интересоваться, рассказывать, подсказывать.

Поделиться
Клуб Стройнеющих
Аня (Ремонт, отделка, отопление) 12 августа 2012, 17:20 , Москва ···
Девочки, есть тут такие?

Которые худеют именно ПРАВИЛЬНО. Подсчёт калорийности продуктов(без крайностей по типу 500-1000 ккал в сутки), соблюдение всех необходимых нутриентов, силовые упражнения(как способ приведения тела в порядок, вы наверняка знаете, что силовые лучше для похудения)+ немного кардио после силовых(можно и без него). 6-тиразовое питание и много воды. Добавки: омега-3, л-карнитин, протеин, клетчатка, витамины.

Девчонки, отзовитесь!

Поделиться
Клуб Стройнеющих
Аня (Ремонт, отделка, отопление) 11 августа 2012, 14:15 , Москва ···
Похудение. Мифы и реальность.

автор Ярослав Брин(первоисточник http://brinblog.ru/pohudenie-mify-i-real-nost/#more-134)

Сегодня я хочу разбить парочку мифов и поэтому УВОРНИНГ!

Читать далее
Поделиться
Клуб Стройнеющих
Аня (Ремонт, отделка, отопление) 10 августа 2012, 23:06 , Москва ···
Всем умноподходящим к своему похудению

Самый верный способ похудеть без вреда здоровью. Никаких ДИЕТ! Только правильное питание. Вам в помощь вот этот блог http://brinblog.ru/ Всё разжевано, разложено по полочкам. Читайте ВСЁ! Даже комменты к статьям, там много ответов, на внезапно возникающие вопросы.

Если что обращайтесь, направлю, что где посмотреть-почитать.

Respect вам, Ярослав Брин.

Поделиться
Клуб Стройнеющих
Аня (Ремонт, отделка, отопление) 7 августа 2012, 08:29 , Москва ···
отчёт за 06.08.

 Показатели за вчера. Вес стоит.
Кардио легкое 1 час.

Показатели буду окрулять. 

ккал - 1460

белки - 75

жиры - 40

углеводы - 120

Поделиться
Клуб Стройнеющих
Аня (Ремонт, отделка, отопление) 1 августа 2012, 23:13 , Москва ···
Отчёт за 01.08.

Интересно, но много писанины. Все показатели я сегодня превысила. Теперь понимаю свои ошибки.
Итак,
ккал-1820
б-119
ж-61,82
у-212

Воды выпила всего 800 гр(( it's bad
Мало сплю.
Кардио - быстрая ходьба 1 час.
Силовые - руки, приседания с гантелей на 10, фронт ног, немного асан для растяжки.
Прогулка с ребёнком 2 часа.

Поделиться