Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. 1 Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch.

Дневник

ღ๑♥๑ღСытые & Стройные ღ๑♥๑ღ
Наталья 6 декабря 2017, 18:33 , Москва ···
Отчёт 06/12/2017

Ну что ж, я настроена возродить себя прежнюю - легкую, стройную, в красивой одежде))) Буду нравиться себе и ловить восхищенные взгляды!!!И

так, мой вес сегодня 84 (-400). Меню за вчера:Завтрак - 100 го обезжиренного творога, 120 го натурального йогурта, 2...

Читать далее
Поделиться
ღ๑♥๑ღСытые & Стройные ღ๑♥๑ღ
Наталья 4 декабря 2017, 12:54 , Москва ···
Ну что, возродимся?)))

Ну что, друзья, может возродить нам наш некогда приятный мотивационный коллективчик?)))

По прошествии нескольких лет я что-то подраспустилась. Теперь понимаю, что все... Дно... Днище))) Надо брать себя в руки. Нет, даже в ежовые рукавицы! Мой прекрасный...

Читать далее
Поделиться
Наталья 20 сентября 2015, 14:31 , Москва ···
Поезд динозавров - раскраски

У нас новый фаворит - Поезд динозавров. При поиске игрушек наткнулась на бесплатные раскраски по нашей тематике))

Если интересно, вот ссылка - http://moderntoys.ru/images/stories/images/categoriy/tomy/dino_coloring_pages.pdf

Мой просто счастлив)))

Поделиться
Раннее развитие
Наталья 9 марта 2015, 18:27 , Москва ···
Lego duplo праздник в Меге

Мы сегодня были в Меге на празднике Lego. В Химках. Городок сделали на месте катка.

ОООООЧень много конструкторов от мала до велика. Нам понравилось:

Читать далее
Поделиться
Наталья 9 января 2015, 15:48 , Москва ···
Кранкино. 04-08 01 2015

Отдыхали в парк-отеле "Кранкино", что в 20 км по Пятницкому шоссе. От нас совсем недалеко))

Поехали туда достаточно спонтанно. папа наш уехал к родне в Воронеж и мы решили, что сидеть дома скучно)))

Читать далее
Поделиться
Куплю / продам
Наталья 3 мая 2013, 15:43 , Москва ···
Одежда для беременных 46-50 размер ОТДАМ

Девочки привет! Решила, что пора отдать мою одежку для беременных. Мне она уже точно не понадобится)))) Вещички все в идеальном состоянии. Сносить я смогла, как ни странно, только джинсы)))

Итак, фото будет одно - общее. И ниже описание каждой вещички:

Читать далее
Поделиться
Наталья 9 февраля 2013, 15:07 , Москва ···
Простые правила стройности

Жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. Пресс будет, но под слоем жира. Так что живот даже увеличится в объеме. Чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.

Лучше всего от бедер помогают махи, от икр - растяжка, от ног - ходьба.

Чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и обязательно делайте растяжку после тренировок.

С утра натощак 2 стакана воды, можно с лимоном, через 10 минут 2 ложки оливкого или льняного масла (чтобы был нужный жир в организме, для груди и сохранения менструального цикла). Также можно съесть зеленое яблоко. Оно помогает еще и если вы нажрались.
Через 10-15 минут - завтрак. Он должен быть плотным и полноценным, дабы дать сигнал организму, что пора просыпаться, а также обеспечивать энергией на весь день.

Еду не запивать и после приема пищи еще минут 40 ничего не пейте! Это замедляет пищеварение, приводит к тяжести, расширяет стенки желудка.

Есть чаще, но по-малу. В идеале для разгона метаболизма нужно питаться 5 раз в день через каждые 3 часа и в одно и то же время (чтобы организм привык и лучше работал).

Бани и сауны не сжигают жир, лишь выводят воду из организма, которая возвращается через 2 часа.

Не есть после шести - клише. Есть не нужно за 3-4 часа до сна.
После 16 - только белковая пища. Углеводы во второй половине дня превроащаются в жир.

Контрастный душ - панацея от всего. увеличивает циркуляцию крови, соотвественно, ускоряется метаболизм, разглаживается целлюлит, а также улучшается цвет лица и появляется сила воли. вперед к новым привычкам!

Тщательно пережевывай пищу, медленно и вдумчиво. Опять же, чтобы разогнать метаболизм. знаешь, почему некоторые много едят и не толстеют? Метаболизм хороший! Это еще и секрет француженок - они не торопятся во время еды и никогда не перекусывают!
Чувство насыщения приходит спустя 20 минут, после того как ты съела достаточно. Представь, сколько всего можно сожрать за 20 мин! Так что медли с едой.

Преврати приемы пищи в пытку. Сиди с прямой спиной, без телевизора/книги, используй все приборы, сервируй стол по всем правилам! Представь, что перед тобой сидит парень! И если уж ты совсем закаленная, попробуй есть голая перед зеркалом!
Захотелось перекусить, а не надо бы? Сделай 20 приседаний, 50 прыжков! Прими ароматную ванную, сходи в магазин и посмотри на шмотки!

Упражнения делай через каждые 5 мин. Сидишь перед компом - пошла пресс качнула. Через 5 минут - поприседала. И размялась, и калории потратила

От спорта не хочется есть по двум причинам: физически - органы растрясутся, вспотеешь, психологически - тратила калории, не захочешь набирать

Каждый час пей по стакану воды (лучше мелкими глотками - так полезнее). Преврати это в увлекательный процесс - добавляй лимон, мяту. Полюби воду.

Кофе, сигареты, алкоголь, газировка, фастфуд, чипсы, майонез, колбаса - твои основные враги. Заучи эти слова и ассоциируй их с целлюлитом и боками. Ненавидь их!

Орехи, масло - полезно, но в малых количествах. Это суперкалорийные продукты. Так что горстка орехов, которыми так легко увлечься, могут составить всю предполагаемую калорийность твоего дня! Поэтому не увлекайся маслом, заправляя салат. От этого из 100 ккал там может содержаться уже 200, 300, 500…8 орехов в день, больше не нужно.

Картошка - только не жареная. Если очень хочется, съешь картофель в мундире или на худой конец пюре.

Что в белом, что в сером хлебе калорий одинаково. Так что без предрассудков - приучайся есть без хлеба или переходи на ржаной.
Не пей чай, вообще не имей такой привычки! Только если отдельно от еды. И без сахара, зачем тебе пустые углеводы? Это чистый яд. Замени его на мед.

Зеленый чай - 2 кружки в день. Успокаивает, способствует очищению.

Поделиться
Наталья 30 января 2013, 22:42 , Москва ···
Какая я ЖЕНА)))

Вы одна из лучших жён!одна из лучших жён

Вы одна из лучших жён,
Пусть Ваш муж и раздражён

Вашею рукой суровой,
Но зато снова и снова

Вы его на верный путь
Поспешите натолкнуть!
Узнать, какая Вы жена!

Поделиться
Наталья 19 декабря 2012, 12:04 , Москва ···
*Я участвую в конкурсе "Мой новогодний малыш"
                     		    
                        

 дед морозик)))
 

Перейти к конкурсу

Поделитесь с нами незабываемыми впечатлениями об отдыхе с детьми и получите шанс выиграть замечательные призы.

Поделиться