Поиск
Наконец наступило время зимних каникул и многочисленных праздников, которых с нетерпением ждали не только дети, но и взрослые. Сейчас самая подходящая пора для того, чтобы научить своего ребенка зимним видам развлечений: катанию на коньках и лыжах. Если вы за здоровый образ жизни, то нет ничего лучшего, чем совмещать спорт с зимним отдыхом.
- выбираем секцию для Ребенка, пожалуй, любой родитель желал бы, чтоб его ребенок был здоровым и крепким. И любой понимает, что лучший метод сделать его таковым - . Говорят, что спортом заниматься никогда не рано.
Однако, в действительности, на молодой, развивающийся организм усиленные занятия спортом могут и негативно повлиять. По этой причине нельзя заявить, что есть - существуют некоторые элементы с различных видов спорта. В зависимости от того, каким физическим нагрузкам будет подвергаться ребенок на спортивных секциях, зависит и возраст, с какого возможно начинать. Когда требуется отдавать ребенка на ? В 4-5-6 лет? Однозначного ответа нет. Лучше выбрать секцию до I-го класса, чтоб ребенок, идя в школу, отходил хотя бы пол-г. - г. на занятия.
Нередко спортивную секцию ребенку выбирают родители на основе своего опыта, или "из нереализованного": желал заниматься в детстве футболом, а пришлось ходить на танцы. Не забывайте: для успешных занятий - желание ребенка требуется учитывать прежде всего. Тоже нужно учитывать противопоказания и возрастные ограничения к каким-либо спортивным секциям.
Для того чтоб ребенок мог нормально заниматься спортом, ему требуется купить специальную форму, и спортивный инвентарь. Учитывайте это при выборе секции. К примеру, кимоно для занятий дзюдо, стоит сейчас приблизительно 1500 рублей + чешки, которые рвутся каждые 3-4 мес.. Чтоб купить одежду верно, требуется сперва переговорить с тренером, который посоветует ткань, цвет и нужный набор предметов. Для того чтоб ребенок чувствовал себя комфортно в ходе тренировок, требуется приобрести ему удобную обувь.
Тоже рассчитайте стоимость тренировок, стоимость участия в соревнованиях. При выборе секции нужно учитывать местоположение от дома. Далеко возить ребенка на тренировки не рекомендуется.
Итак, к занятиям по футболу, волейболу, баскетболу малыши могут приступать с 5-6 лет. В таких секциях строго соблюдаются ограничения по ряду заболеваний: бронхиальная астма, язвенная болезнь желудка, не стабильность шейных позвонков, плоскостопие, близорукость. Дети с сердечно-сосудистыми патологиями или сахарным диабетом могут получить пользу от занятий в секции, при условии постоянного наблюдения у врача. Занятия помогут закрепить опорно-двигательный аппарат, наладить правильную работу дыхательной системы, вестибулярного аппарата, сердечно-сосудистой системы. Также футбол, волейбол командные игры и воспитывают умение общаться с коллективом, учитывать интересы иных. Занятия проводятся 3-5 раз в неделю, из них одно отводится игре. Другие дни малыши тренируются.
Занятия верховой ездой проводятся для детей с 4-х лет. Особых ограничений по состоянию здоровья нет, однако ребенка должен внимательно осмотреть педиатр и окулист. Верховая езда укрепляюще действует на опорно-двигательный аппарат и на детскую психику. Уроки проводятся дважды в неделю, продолжительность каждого - 2 часа.
Занятия красивым и грациозным видом спорта, художественной гимнастикой, начинают с 4-х лет. Препятствием является миопия. Несравненно значение гимнастики для образования пластики, гибкости, правильной осанки. Помогает избавиться от плоскостопия. Занятия в данной секции воспитывают цельный характер. Полуторачасовые тренировки проходят 3-5 раз в неделю.
С 4-х лет начинаются занятия фигурным катанием и роликовыми коньками. Болезни, при которых нельзя тренироваться в данной секции, - косолапость, неустойчивый вестибулярный аппарат, миопия. Способствует улучшению показаний глазомера, гибкости, выносливости. Делает сильным опорно-двигательный аппарат. Тренировки проходят 3 раза в неделю, продолжительность - 2 часа.
Секции настольного и крупного тенниса принимают детей с 5 лет. Для крупного существуют противопоказания - язва желудка, слабые шейные позвонки, плоскостопие и миопия. Развивают гибкость, прыгучесть, отличную координацию движений. Укрепляют дыхательную и сердечно-сосудистую системы. Тренируются малыши 2 часа 3 раза в неделю.
Заниматься плаванием и синхронным плаванием малыш может с 3-х лет. Исключают занятия глазные и кожные заболевания, открытые раны, ревматические синдромы, язвенные болезни. Плавание укрепляет опорно-двигательный аппарат, дыхательную систему, улучшает кровоснабжение. Особую помощь дает при сколиозе, ожирении, близорукости. Посещение тренировок - 1-2 раза в неделю. Занятие длится час.
Горные лыжи противопоказаны при заболеваниях сердечно-сосудистой системы. Начинаются занятия с 3-х лет, отлично улучшают работу дыхательной, нервной системы. Проводятся тренировки 2-3 раза в неделю. Длится занятие 1,5 часа.
В секцию хоккея записывают детей с 4-х лет. Исключаются занятия для детей с разными видами порока сердца, и с близорукостью. Способствует правильному формированию опорно-двигательного аппарата, стойкой нервной системы. Воспитывает дисциплинированность и коллективизм. Занятия проходят практически ежедневно, малыши, чаще всего, тренируются рано утром.
Занятия сумо начинаются с 4-х лет. Противопоказания - близорукость, порок сердца, слабость звеньев позвонка. Отличное средство для воспитания волевых качеств, уверенности в себе. Занимаются в секции 2-3 раза по 1,5 часа.
С 4-х лет разрешается детям заниматься айкидо, если отсутствуют подобные заболевания, как близорукость, порок сердца, слабость позвонка. Тренировки проходят по 1,5 часа 2-3 раза в неделю.
Занятия дзюдо начинаются с пятилетнего возраста, исключены при заболеваниях почек, сердца, при проблемах со зрением и опорно-двигательным аппаратом. Как правило тренировки проводятся 3 раза в неделю, длительность - 1,5 часа. Они улучшают дыхание и чувство равновесия, укрепляют мышцы тела и способствуют улучшению гибкости.
Ушу приглашает на тренировки детей с 4-х лет и почти без ограничений по состоянию здоровья. Формирует гибкость, выносливость, ловкость, волевые черты характера, умение верно дышать. Способствует гармоничному развитию личности. Малыши занимаются по 1-2 часа 2-3 раза в неделю.
Можно ли переоценить благотворное влияние физкультуры и спорта на детский организм? Ни для кого не секрет, что упражнения благотворно влияют на пищеварение, увеличивают аппетит, углубляют дыхание. Эндокринная система начинает работать активнее. Более подвижные суставы и сильные мышцы помогают малышу уверенней управлять своим телом. Но каждый вид спорта в отдельности по-разному влияет на развитие детей. Не менее важен и возраст малыша.
Это танцевальные уроки, школа здоровой спины, разнообразные игровые классы, детская аэробика, детская йога и многое другое. Далеко не все родители прочат своему чаду спортивную карьеру, хотя при этом многие осознают, что не следует ограничивать ребенка рамками какой-то одной спортивной секции.
То, что спорт полезен для здоровья, ни у кого не вызывает сомнения, но когда речь заходит о детях, всегда возникает вопрос: с какого возраста можно ставить ребенка на лыжи, коньки или сноуборд.
Зимние виды спорта в целом полезны для детей, потому что все они сопряжены с высокой двигательной активностью и пребыванием на свежем воздухе, хорошо развивают координацию, смелость и силу воли. Но прежде чем отдать ребенка в секцию фигурного катания или поставить его на горные лыжи, нужно все очень хорошо взвесить и многое предусмотреть. Во-первых, существуют рекомендации, согласно которым ставить ребенка на коньки следует не раньше 5-6 летнего возраста, на лыжи – в 8 лет, отдавать в хоккей только после 9 лет. Естественно речь идет о занятиях в спортивных секциях, но об этих сроках не следует забывать, даже если твой малыш просто катается на лыжах по двору.Дело в том, что эти рекомендации даются не просто так. Они базируются на знаниях об особенностях развития скелета, связочного аппарата, мышц, нервной деятельности, отвечающей за способность человека к согласованным координированным действиям, умение предвидеть последствия тех или иных поступков. Пренебрежение этими советами может привести к серьезным травмам.Процент травматизма среди взрослых спортсменов, занимающихся фигурным катанием, конькобежным спортом, хоккеем, горными лыжами и сноубордом стабильно остается на очень высоком уровне, что уж говорить о детях. Однако при наличии какой-либо спортивной площадки в пределах досягаемости родителям иногда бывает сложно удержаться от того, чтобы не отдать ребенка в спортивную секцию.
Скоро к нам прийдёт лето – время активных игр, когда все дети, независимо от того, сколько лет им исполнилось, стремятся как можно больше бегать, прыгать, веселиться. И одними из самых популярных летних детских игр являются прогулки на велосипеде.
Пришла весна, а значит, начались подвижные игры на свежем воздухе. Если вы еще не приобрели ребенку роликовые коньки, самое время озадачиться выбором подходящей модели.
В современном обществе все большее беспокойство вызывает рост различных нарушений психического здоровья среди детей и подростков. Тревога, депрессия, агрессия, аддикции, разнообразные асоциальные проявления, которые могут быть определены как расстройства поведения, синдром дефицита внимания и прочие психопатологии становятся важной социальной и медицинской проблемой, а также проблемой многих семей.
В связи с проблемами психического здоровья подростков встает старый как мир вопрос: что является ведущей причиной наблюдаемых негативных тенденций — гены или среда, природа или воспитание? Мы знаем, что гены отвечают за значительную часть всей вариабельности по поведенческим и психологическим параметрам, в том числе, включая суицидальное поведение. Нобелевский лауреат, «отец ДНК», Джеймс Уотсон одну из своих статей озаглавил так: «Мы — это наши гены». Но в чем же проявляется роль среды, воспитания, способно ли оно предотвратить проблему, при каких обстоятельствах оно может ее усугубить? Эта проблема в научном аспекте является предметом психогенетики (поведенческой генетики), которая ставит своей целью выявить дифференциальную роль генотипа и среды (в широком понимании) в формировании вариативности поведенческих проявлений у человека и животных.
В самом общем виде взаимодействие генов и среды можно описать как пассивное, реактивное и активное. Это взаимодействие рассматривается как корреляция генов и среды и отражает факт неслучайного распределения сред между различными генотипами, то есть «хороший» генотип с большей вероятностью выберет «хорошую» среду, а «плохой» — чаще всего адекватную «плохую» среду. Несколько иной смысл вкладывается в понятие взаимодействия генов и среды, здесь имеется в виду совместное (одно- или разнонаправленное) действие генотипов и среды на проявление фенотипа, то есть в нашем случае поведенческого акта или психического расстройства.
В последние годы появилось много новых данных, проливающих свет на возможные механизмы разнообразных поведенческих нарушений, в том числе в связи с генотип-средовыми взаимоотношениями. Большинство психопатологий, неадаптивных форм поведения и психических расстройств рассматриваются как следствие сложного взаимодействия биологических (генетические предрасположенности), психологических (темперамент, характер, личностные особенности, осознанные мотивы и бессознательные импульсы) и социальных (взаимодействия мать-ребенок, семейное и более широкое социальное окружение) обстоятельств. Такой биопсихосоциальный синтез отчетливо виден, например, в структуре модели суицидального поведения Дануты Вассерман, известной как модель «стресс-уязвимости». Перечисленные факторы всегда взаимозависимы и взаимодействие между ними носит очень сложный характер. Так, например, личностные параметры, неминуемо выступающие как промежуточное звено между генами и средовыми воздействиями, также являются продуктом сложного взаимодействия генотипа и среды. В связи с этим уходит в прошлое дихотомия «природа или воспитание, гены или среда» и встает вопрос о взаимовлиянии, взаимодействии биологических и социальных факторов, особенно в процессе развития, на разных стадиях жизненного цикла.
Мы сконцентрируемся в данной небольшой публикации на нескольких важнейших механизмах, наиболее ясно и непротиворечиво объясняющих это взаимовлияние. К ним относятся:
Во всех случаях, где это возможно, мы будем обращать специальное внимание на то, как гены и среда (стрессы, воспитание или социальные интеракции) вступают во взаимодействие и как это взаимодействие проявляется.
Эффекты среды, как уже отмечалось, связаны в основном с синдромом стресса. На физиологическом уровне стресс характеризуется напряжением трех нейрогуморальных осей — гипоталамо-гипофиз-тиреоидной, гипоталамо-гипофиз-соматотропной и гипоталамо-гипофиз-адреналовой (ГГА). Две первые в основном направлены на энергетическое обеспечение адаптационных перестроек, в то время как эффекты третьей, наиболее изученной и представленной множеством компонентов (кортикотропин-релизинг гормоном, АКТГ, кортизолом, а также аргинин-вазопрессином, катехоламинами и др.), имеют двойственный характер.
Нормативный стресс, под которым можно понимать любое не повреждающее внешнее воздействие, является важнейшим компонентом нормального развития и способствует формированию высокой адаптивности ребенка, его жизненной устойчивости и ощущения уверенности в своих силах, вероятно, на всю последующую жизнь. Кратковременные подъемы кортизола в ответ на спортивные соревнования или справедливую критику, ограниченные функционированием нескольких контуров обратной связи, улучшают нейрогенез в гиппокампе, способствуют развитию миндалины мозга, фронтальной коры и сложной системы связей между этими структурами, что может иметь чрезвычайно важные последствия для формирования устойчивой эмоциональности и когнитивных функций ребенка. В то же время слишком сильный или хронический стресс является причиной множества заболеваний и поведенческих проблем. Воздействие высоких концентраций кортизола, особенно если оно имеет место на самых ранних этапах развития, оказывает повреждающее влияние на перечисленные выше мозговые структуры, причем эти эффекты определенным образом взаимосвязаны — более ранние события фактически предопределяют повышенную чувствительность к последующим негативным влияниям.
Сильный или хронический стресс является причиной множества заболеваний и поведенческих проблем
Такое гормональное средовое программирование обусловлено, прежде всего, механизмом действия кортизола и других стероидов: все они, связываясь с белковыми рецепторами, выполняют функцию транскрипционных факторов — мощных регуляторов экспрессии генома. Многие транскрипционные факторы управляются по принципу механизма положительной обратной связи — чем выше их концентрация, тем активнее их биосинтез. Рецепторы к кортизолу экспрессируются практически во всех клетках нашего тела, а регулируемые ими гены имеют теснейшее отношение к процессам развития, управлению обменом и иммунной системой,они широко представлены в развивающемся и зрелом мозге.
В последние несколько лет в научной литературе наблюдается сплошной поток публикаций, демонстрирующих на экспериментальных моделях и на клиническом материале (с очень хорошей согласованностью проявлений у грызунов, приматов и людей), что разнообразные стрессовые ситуации и негативные жизненные события вызывают долговременные анатомические и функциональные нарушения в различных мозговых структурах. На их основании можно сделать следующие выводы.
Наиболее сильным повреждающим влиянием обладают пренатальные воздействия. Если мать во время беременности испытывала сильный стресс, интенсивную тревогу или депрессию, или же получала глюкокортикоиды, то это может привести к снижению веса и размеров тела плода при рождении, снижению размеров гиппокампа, клеточным нарушениям в мозге. В последующей истории жизни такой ребенок с высокой вероятностью будет отличаться ненормально высокими реакциями на стресс и у него могут проявиться многочисленные нарушения психического здоровья, включая депрессию, аддикции, тревожные расстройства, асоциальные проявления, синдром гиперактивности и дефицита внимания. Все это связывают с множественными нарушениями клеточных механизмов в мозге и преимущественными поражениями гиппокампа, дофаминергических структур мезолимбической системы и амигдалы.
Ранний постнатальный стресс связан, прежде всего, с дисфункциональными материнско-детскими взаимоотношениями. Многочисленные наблюдения за грызунами и приматами убедительно показали, что недостаток материнского тепла и ухода приводит к негативному программированию ГГА мозга, причем в процесс негативного программирования, наряду с перечисленными выше структурами, вовлекается гипоталамическая область мозга. В итоге, наряду с нарушениями аффективной сферы и поведенческими расстройствами, в последующем при взрослении могут проявляться метаболические дисфункции, диабет, нарушения пищевого поведения. Одной из особенностей стресса в данном периоде жизни является формирование не только готовности к постоянному повышению активности ГГА, но и противоположное явление — гипокортизолизм, признаками которого могут быть синдром «ингибированного ребенка», депрессия и ожирение.
Ранний постнатальный стресс связан, прежде всего, с дисфункциональными материнско-детскими взаимоотношениями
Стресс в подростковом периоде имеет свои особенности. Именно в этом периоде наиболее ярко начинают проявляться все психопатологии и поведенческие расстройства, обусловленные гормональным и негативным средовым программированием, имевшим место в пренатальном и раннем постанатальном периоде развития. Эти расстройства возникают в ответ на тот или иной стрессовый эпизод в жизни ребенка, при этом высокая реактивность ГГА и сопряженных систем сопровождается у таких подростков изменениями в структурах фронтальной коры, снижением размеров поясной извилины, а также уменьшением размеров гиппокампа. Вследствие этого симптоматика смещается в сторону личностных расстройств, асоциальности, конфликтности, нарушений навыков преодоления жизненных трудностей и склонности к самоповреждениям. Следует отметить, что негативные тенденции у жертв ранней травмы наблюдаются вплоть до зрелого и позднего возраста.
Таким образом, на сегодняшнем этапе многочисленные проявления поведенческих и пограничных психических расстройств у подростков связывают с повреждением гиппокампа, миндалины мозга, дофаминергических структур лимбической системы и префронтальной коры. Эти же структуры и сопутствующие им нейрональные механизмы — серотонинергические, дофаминергические и ГАМКергические — в основном изучаются и анализируются в плане генеза суицидальных проявлений. Соответственно, многочисленные гены, кодирующие ферменты обмена этих и многих других медиаторных систем, регуляторов клеточного цикла, рецепторов и мембранных транспортеров, активно изучаются в связи с суицидальными проявлениями.
В последние годы поиск генных полиморфизмов, связанных с теми или иными формами поведения, личностными чертами и психическими расстройствами, идет очень активно. Выясняется, что многие пограничные психические нарушения оказываются связанными с более или менее однотипным набором генов, своеобразным «патологическим набором». Возможно, это происходит потому, что на пути от примерно 20000 индивидуальных генов до нескольких сотен фенотипов (расстройств или патологических форм поведения) стоят несколько тысяч эндофенотипов — биологических механизмов. Однако носительство определенных вариантов генов — это только исходная уязвимость. Для того чтобы она проявила себя в фенотипе, как правило, необходимо стрессовое негативное воздействие. Примеров в настоящее время накоплено достаточно. Так, обладатели определенных генотипов, например гомозиготные носители функционального полиморфизма промоторного участка гена серотонинового транспортера (длинного аллеля), с большей вероятностью дают клиническую депрессию при накоплении жизненных стрессов, но при условии, что они испытывали повреждающий стресс в раннем детстве. Аналогично носители определенного полиморфизма, сцепленного с геном МАОА, при условии ранней детской травматизации затем в период подросткового взросления с большей вероятностью формируют антисоциальное расстройство личности. Носители варианта гена, кодирующего белок из семейства нейрофилинов, изменяющего эффективность связывания кортизола с его рецептором, при условии раннего средового программирования чаще получают диагноз посттравматического стрессового расстройства и т.д.
Еще одним механизмом, на который в последние годы обращают все большее внимание, является эпигенетическое моделирование генома в процессе социальных интеракций. Толчком послужили работы 80-х годов ХХ столетия, в которых было показано, что отнятие новорожденных крысят от матери на несколько часов сразу после рождения приводит к устойчивой гиперактивности ГГА, а в последующем такие животные проявляют повышенный интерес к алкоголю и у них чаще возникают проявления депрессии. В других исследованиях было продемонстрировано, что уровень заботы и тактильных воздействий у грызунов, например, число облизываний матерью, влияет на последующее материнское поведение повзрослевших детенышей-самок. Те из них, кто воспитывался заботливыми матерями, сами проявляли соответствующее поведение, когда у них рождалось потомство. При этом оказалось, что материнское поведение программирует число рецепторов к кортизолу в гиппокампе. Работы последних лет продемонстрировали, что такое программирование может быть связано с эпигенетическими эффектами — метилированием ДНК по цитозину (что приводит к торможению экспрессии генов) или ацетилированием белковой части хроматина (что приводит к активации экспрессии). Такое дифференциальное управление геномом в значительной мере объясняет длительные, программирующие эффекты социальных взаимодействий, отношений между ребенком и родителями, прежде всего матерью, его социальным окружением. Эпигеном становится своеобразным интерфейсом между статическим геномом и меняющейся средой, дополняя и без того сложные взаимоотношения между генотипами и средовыми воздействиями.
Есть много примеров, когда вопреки всем факторам риска, в самых неблагоприятных условиях среды формируются чрезвычайно адаптивные и устойчивые личности
Подводя итог всему вышесказанному, можно констатировать, что характер взаимодействия генов и среды в процессе индивидуального развития приводит, на первый взгляд, к неутешительным выводам: психопатология имеет тенденцию воспроизводиться в поколениях, используя различные механизмы, включая эпигенетические. Действительно, есть очень много работ, убедительно доказывающих, что депрессия у матери является фактором, усиливающим депрессию у детей. Современная генетика находит все больше аналогий между своими построениями и традиционными психологическими конструктами, в частности, о трансгенерационном переносе, семейном бессознательном, семейных сценариях и т.д. Пока это только аналогии. В то же время негативные тенденции охватывают лишь часть популяции, находящейся в ситуации повышенного риска. Значительная часть детей избегает нарушений психического здоровья, и есть много примеров, когда вопреки всем факторам риска, в самых неблагоприятных условиях среды формируются чрезвычайно адаптивные и устойчивые личности. Анализ причин такого благоприятного развития, формирования жизнестойкости также связан с генно-средовыми взаимоотношениями, однако реальных успехов на этом пути пока очень немного. Анализ генов устойчивости и их взаимодействия со средой только начинается. Пока же мы можем придерживаться по большому счету старой истины — в жизни ребенка должно быть рациональное, разумное напряжение, постоянное усилие, направленное на преодоление трудностей, и при этом ребенок должен ощущать, что у него есть поддержка со стороны взрослых, которые всегда готовы прийти на помощь. В то же время в жизни ребенка не должно быть насилия, агрессии со стороны близких людей, отвержения, одиночества. Оптимизация среды, то есть благоприятная обстановка в семье и в ближайшем окружении — важнейший фактор положительного индивидуального развития и профилактики проблем психического здоровья, включая суицидальные проявления. В будущем, вероятно, достижения поведенческой генетики дадут возможность более точно предсказывать, для кого такая оптимизация является особенно необходимой, и это позволит принять своевременные и более целенаправленные меры.
