Всем добрый день!
Решила начать заниматься по программе Джиллиан Майклз «Похудеть за 30 дней». Внизу расположена таблица замеров. Вес свой не могу замерить, нет весов :(
Сегодня 1 день!
Данные |
Начало |
Уровень 1 |
Уровень 2 |
Уровень 3 |
Дата |
22.02.16 |
22.02.16- 02.03.16 |
05.03.16-14.03.16 |
17.03.16-26.03.16 |
Объем груди |
104 |
|||
Объем талии |
93 |
|||
Объем живота |
109 |
|||
Объем бедер |
108 |
|||
Объем бицепса |
33 |
|||
Объем запястья |
17 |
|||
Объем бедра |
63 |
|||
Объем голени |
38 |
Плюс буду контролировать свое питание.
Дата |
Завтрак |
Второй завтрак |
Обед |
Полдник |
Ужин |
Выпито воды |
22.02.2016 |
Овсяная каша на молоке. Кофе с молоком и 2 крекера. |
Пропущен |
Тушенная грудка курицы с капустой, морковкой и луком. Кусок бородинского хлеба. |
600 мл |
||
23.02.2016 |
||||||
24.02.2016 |
||||||
25.02.2016 |
||||||
26.02.2016 |
||||||
27.02.2016 |
||||||
28.02.2016 |
||||||
29.02.2016 |
||||||
01.03.2016 |
||||||
02.03.2016 |
Буду заполнять таблицы в конце каждого уровня.
Удачи мне и всем стройнеющим!)
СОВПАДЕНИЯ |
НЕСОВПАДЕНИЯ |
7.00-8.00 Утренний приём детей, игры, дежурство, гимнастика - мы спим |
|
8.00-8.30 Подготовка к завтраку, завтрак - 8.20 подъем. Ставила будильник на 8.30, но Костя проснулся пораньше. |
|
8.30-9.10 Образовательная деятельность - подготовка к завтраку, зарядка, утренние умывание, игры |
|
9.20-9.30 Второй завтрак - завтрак (овсяная каша с яблоком) |
|
9.30-11.30 Подготовка к прогулке, прогулка - игры, 10.30 второй завтрак (грудь), 11.00 прогулка |
9.30-11.30 Подготовка к прогулке, прогулка - игры, 10.30 второй завтрак (грудь), 11.00 прогулка |
11.30-12.00 Подготовка к обеду, обед - подготовка к обеду, обед (суп с говядиной) |
|
12.00-15.00 Подготовка ко сну, дневной сон - игры, 13.30 сон |
12.00-15.00 Подготовка ко сну, дневной сон - игры, 13.30 сон |
15.00-15.25 Подъём, бодрящая гимнастика, воздушные, водные процедуры, игры - 15.00 проснулся, прилегла с ним, дала грудь, уснул опять. |
|
15.25-15.45 Подготовка к полднику, полдник - спим... |
|
15.45-16.45 Чтение художественной литературы, самостоятельная деятельность детей (игровая, двигательная, продуктивная, театрализованная и др.) - сон до 16.20, полдник (печенье, тыквенное пюре), игры, чтение |
15.45-16.45 Чтение художественной литературы, самостоятельная деятельность детей (игровая, двигательная, продуктивная, театрализованная и др.) - сон до 16.20, полдник (печенье, тыквенное пюре), игры, чтение |
16.45-18.30 Подготовка к прогулке, прогулка - игры |
|
18.30-19.00 Возвращение с прогулки, игры, уход детей домой - ужин (творог) в 18.30, 19:00 купание, 20.00 - сон. |
Тяжеловато. Ребенок под конец дня вымотался. Да и толком не погуляли :(
1.1. Использованных памперсов - 2.
1.2. Использованных трусов и ползунков - 4.
1.3. Удачных высаживаний - 2.
1.4. Неудачных высаживаний - 5.
Непривычно... Все время слежу за таймером и хожу по квартире с горшком...
На данный момент у меня поставлены 3 цели:
1. Приручение сына к горшку. На данный момент сын большую часть времени находится в памперсе. Хочу отучить нас от этой привычки. Уже купила горшок и сиденье на унитаз. Даже несколько раз вполне удачно высаживала ребенка. Поделитесь опытом как комфортно для ребенка приучить к горшку?
2. Переход на режим садика-яслей. Т.к. в Казахстане пособие платят до года, а других финансовых источников у нас нет, то я приняла решение устроить ребенка в домашний детский сад-ясли с апреля, то есть с года. Морально я я не готова... Но надо... Прочитала много литературы и статей в интернете по данному вопросу, и пришла к мнению, что сначала стоит приучить ребенка к режиму в садике. Итак, вот приблизительный режим в саду и наш, на данный момент существующий, режим:
7.00-8.00 Утренний приём детей, игры, дежурство, гимнастика - мы спим
8.00-8.30 Подготовка к завтраку, завтрак - всё ещё спим..
8.30-9.10 Образовательная деятельность - подъем, зарядка, утренние умывание, игры
9.20-9.30 Второй завтрак - игры
9.30-11.30 Подготовка к прогулке, прогулка - завтрак, игры
11.30-12.00 Подготовка к обеду, обед - игры, подготовка ко сну
12.00-15.00 Подготовка ко сну, дневной сон -сон до 13.00, обед, потом подготовка к прогулке и сама прогулка
15.00-15.25 Подъём, бодрящая гимнастика, воздушные, водные процедуры, игры - сон
15.25-15.45 Подготовка к полднику, полдник - спим...
15.45-16.45 Чтение художественной литературы, самостоятельная деятельность детей (игровая, двигательная, продуктивная, театрализованная и др.) - спим..
16.45-18.30 Подготовка к прогулке, прогулка - сон, подъем в 18.00, подготовка к ужину
18.30-19.00 Возвращение с прогулки, игры, уход детей домой - ужин
Глядя на данный график, мне грустно... ой как много работы нам предстоит...
3. Похудеть на 10 кг. Моя цель-мечта. После родов набрала лишние кг. Да я еще сладкоежка. На данный момент я почти отказалась от сладкого и от мучного. По вечерам занимаю по 15 минут физическими упражнениями. Знаю мало, но я решила постепенно все делать, чтобы не шокировать свои мышцы:)
Каждый день буду делать мини-отчет по данным целям.
Буду рада вашим советам и высказанным мнениям!
Добрый вечер!