Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. 1 Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch.

Дневник

Выбор товаров
Катя 18 сентября 2017, 16:19 , Москва ···
Подарки на ДР 3 года и 6 лет

У сыновей дни рождения рядом- всего 5 дней разница (у младшего раньше). И сейчас я впала в ступор, что им дарить. Осталось всего несколько дней, надо срочно решать.

Со старшим более ясно - ему всегда можно набор из мелкого лего. А вот младшему голов...

Читать далее
Поделиться
Выбор товаров
Катя 8 августа 2017, 22:11 , Москва ···
Матрас от 3х лет

Посоветуйте, пожалуйста, матрас для ребенка трех лет, чтобы был качественным и подольше прослужил. Размер 90х200.

Читать далее
Поделиться
MamaDeni
Катя 23 мая 2017, 19:58 , Москва ···
Список российских марок одежды (интернет-магазины)


Список российских марок одежды (автор upryamka.livejournal.com)

Читать далее
Поделиться
Покупки и Мода
Катя 19 мая 2017, 14:57 , Москва ···
На площадку в песочницу)


Ну и жужубишная сумочка с самым ценным: кошелек, ключи (на коротком ремешке), телефон. Мамский сайт жеж)

Читать далее
Поделиться
Дизайн интерьера
Катя 15 апреля 2017, 23:53 , Москва ···
Размеры шкафа

Есть такой угол, куда хочется вписать шкаф. Как правильно планировать глубину шкафа?

Размеры от плинтуса до дверного наличника - ~55,5 см. Если считать от стены до наличника - ~ 57-58 см. Получится вместить шкаф с обычным расположением плечиков (дверцы распашные)?

Читать далее
Поделиться
Юляшка
Катя 6 апреля 2017, 08:55 , Москва ···
Питание до и после тренировок

Основные цели, которые ставят перед собой тренирующиеся - это нарастить мышечную массу или похудеть. И с помощью определенных продуктов можно дать понять организму, какая из целей 🎯 для вас более приоритетна. Но есть и общие правила.

🍚Углеводы (овсянка, гречка, бурый рис, фрукты, хлебцы) перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые запасы и обеспечить мышцы и мозг энергией. На них особенно делают упор те, кто худеет и делает длительные кардиотренировки.

🍗 Белки (птица, рыба, морепродукты, яйца, омлет, творог) - источник аминокислот для работающих мышц, в результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает. Именно поэтому повышенное содержание белков в рационе необходимо для работающих на рельеф и мышечную массу.

❌Жир в питании перед тренировкой должен практически отсутствовать, потому что жирная пища замедляет скорость пищеварения и дольше находится в желудке, что может вызвать неприятные ощущения во время тренировки.

🕛Кушать перед самой тренировкой нельзя, поскольку необходимо заставить организм тратить свои личные запасы энергии, а не брать их только из еды, да и физическая активность отвлекает организм от процесса пищеварения. Но и долгое время не кушать, так же не правильно, поскольку для нормальной тренировки нужна энергия (углеводы). Поэтому самый оптимальный вариант - это покушать за 1,5-2 часа до начала тренировки. Если же у вас утренняя тренировка, нельзя заниматься натощак, необходимо перекусить за полчаса-час до тренировки йогуртом (натуральным), фруктами, кашей, омлетом.

🍳После тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц. Если ваша цель рост мышц, то необходимо поесть в течение часа, если же ваша цель сбросить килограммы - то есть лучше через час-полтора. Если воздерживаться от пищи более 2 часов после окончания тренировки, то теряется всякий смысл - в результате немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. Лучший вариант еды после тренировки - животный/растительный белок в сочетании с овощами. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если 🍗курица - то грудки, а не ножки, если яйца, то только белки, говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные. Исключением является только жирная рыба. После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: ☕кофе, чай, какао. Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта путем оптимизации питания до и после тренировки

Поделиться
Anna Sokolova
Катя 3 февраля 2017, 14:17 , Москва ···
Что интересненького можно найти на Али для детской комнаты?

Я помогаю своей беременной подруге закупать тоннами приданное)))))) А также начинаем потихоньку оформлять детскую. Поэтому пишу пост, чтоб сохранить в ярких красках (пригодится на будущее) то, что интересненького мы откопали на просторах Алиэкспресса. Я, честно скажу, не являюсь его поклонницей, но мне, конечно, делается дурно, когда в инстаграмме магазины предлагают товары с Али по ценам европейским. Так что... Волей-неволей, Али входит в нашу жизнь.

Читать далее
Поделиться
mamamalisha
Катя 15 января 2017, 21:46 , Москва ···
4 вопроса ребенку

4 вопроса, которые нужно задавать ребенку каждый день. Потому что вы его любите

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Ученые выяснили, что в день мы в среднем уделяем ребенку 12,5 минуты. Из этого времени 8,5 минуты уходят на упреки и запреты. И всего лишь 4 минуты остаются на дружеское общение.

AdMe.ru знает, как с пользой потратить это время.

Писательница Джейми Харрингтон сформулировала 4 вопроса, которые нужно задавать своему ребенку каждый день. «Задавайте вашему малышу открытые вопросы, на которые он не сможет просто ответить "да" или "нет". Это стимулирует детей описывать свои чувства и оценивать свои поступки», - пишет она. Итак, что же это за волшебные вопросы?

Как прошел твой день?

Если поначалу малыш будет отмахиваться и говорить «нормально», «все хорошо» и т.д., не стоит «вытаскивать рассказ клещами». Расскажите ему о своем дне и поверьте, даже самый застенчивый, скрытный ребенок начнет с вами делиться тем, что у него на душе.

Читать далее
Поделиться
Ася
Катя 15 января 2017, 21:43 , Москва ···
Эти строки следует перечитывать как минимум раз в неделю! Пожалуйста, дочитайте до конца.


Написано Региной Бретт, 90 лет отроду, Кливленд, Огайо.

"Желая отметить свое 45-летие, я составила 45 уроков, которые преподала мне жизнь.

Это самая востребованная колонка из всех, что я когда-либо писала.

Мне стукнуло 90, и вот, я снова публикую эту колонку" :

1. Жизнь несправедлива, но все же хороша.
2. Если сомневаешься, сделай еще шажок вперед.
3. Жизнь слишком коротка, чтобы тратить её на ненависть.
4. Работа не позаботится о тебе, когда ты болеешь. Это сделают твои друзья и родители. Береги эти отношения.
5. Каждый месяц оплачивай долги по кредиткам.
6. Не обязательно выигрывать в каждом споре. Согласись или не согласись.
7. Плачь вместе с кем-то. Это лечит лучше, чем плач в одиночестве.
8. Допустимо злиться на Бога. Он поймет.
9. Копи на пенсию с первой зарплаты.
10. Когда дело доходит до шоколада, сопротивляться бессмысленно.
11. Примирись со своим прошлым, чтобы оно не испортило твое настоящее.
12. Можно позволить себе заплакать в присутствии своих детей.
13. Не сравнивай свою жизнь с чьей-то. Ты и понятия не имеешь, что им приходится испытывать на самом деле.
14. Если отношения должны быть тайными, тебе не стоит в этом участвовать.
15. Все может измениться в мгновение ока. Но не волнуйся: Бог никогда не проморгает.
16. Сделай глубокий вдох. Это успокаивает мысли.
17. Избавься от всего, что нельзя назвать полезным, красивым или забавным.
18. Что не убивает, делает тебя сильнее.
19. Никогда не поздно иметь счастливое детство. Однако второе детство зависит исключительно от тебя..
20. Когда приходит время следовать за тем, что ты действительно любишь в этой жизни, не говори <нет>.
21. Жги свечи, пользуйся хорошими простынями, носи красивое нижнее белье. Ничего на храни для особого случая. Этот особый случай - сегодня.
22. Подготовься с избытком, а потом будь что будет.
23. Будь эксцентричным сейчас. Не жди старости, чтобы надеть ярко-красную одежду.
24. Самый важный орган в сексе - это мозги.
25. Никто, кроме тебя, не несет ответственности за твое счастье.
26. При любой так называемой катастрофе задавай вопрос: <Будет ли это важно через пять лет?> '
27. Всегда выбирай жизнь.
28. Прощай всё и всем.
29. Что другие думают о тебе не должно тебя волновать.
30. Время лечит почти всё. Дай времени время.
31. Неважно, плоха ли ситуация или хороша - она изменится.
32. Не принимай себя всерьез. Никто этого не делает.
33. Верь в чудеса.
34. Бог любит тебя потому что он - Бог, а не из-за того, что ты что-то сделал или нет.
35. Не нужно изучать жизнь. Ты появляешься в ней и делаешь столько, сколько успеешь.
36. Состариться - более выгодная альтернатива, чем умереть молодым.
37. У твоих детей есть только одно будущее.
38. Все, что в итоге имеет смысл - это то, что ты испытал любовь.
39. Выходи гулять каждый день. Чудеса происходят повсеместно.
40. Если бы мы сложили в кучу все наши проблемы и сравнили их с чужими, мы бы живо забрали свои.
41. Зависть - это пустая трата времени. У тебя уже есть все, что нужно.
42. Однако самое лучшее ждет впереди:
43. Неважно, как ты себя чувствуешь, поднимись, оденься и выйди на люди.
44. Уступай.
45. Хоть жизнь и не повязана бантиком, это все равно подарок.

Поделиться
Люция (@luuutik5)
Катя 20 августа 2016, 11:57 , Москва ···
Мой любимый салат

Я практически не ем мясо. 90% моего питания это овощи, фрукты, сухофрукты, орехи, мед.

Здесь не будет майонеза, ветчины и даже сухариков. Я люблю здоровую пищу!)

Читать далее
Поделиться
Ляна
Катя 1 августа 2016, 14:50 , Москва ···
Несколько книг для вечернего чтения

Вечером, перед сном, я обычно читаю что-то для расслабления мозга и поднятия настроения, для хороших снов. Стараюсь выбирать лёгких авторов и лёгкие произведения.

Мои впечатления от последнего из прочитанного


1. Лиана Мориарти "Что забыла Алиса"

Идеальная книга для заявленных целей. Колорит летней пригородной жизни, обычные проблемы обычных людей, счастливый финал. Мне вообще нравится, как пишет этот автор. Рекомендую.


2. Колин Маккалоу "Горькая радость"

Хм...что-то среднее между современной романтической прозой и вариантом "он посмотрел в её искрящиеся глаза, полные неминуемой тоски по чему-то там..". Написана предсказуемо, нет красивого выражения мыслей. Рекомендую читать, когда вы вообще в ауте и мозг напрягать не хочется совсем)


3. Джоджо Мойес "После тебя"

Хорошая книга. На шедевр для меня не тянет, но я этого от неё и не ожидала. Сказала бы так: почитать можно


4. Энн Тайлер "Катушка синих ниток"

Автор - лауреат Нобелевской премии. Книга входила во всевозможные списки самых ожидаемых книг 2016 года. Если бы не такой груз ответственности, возложенные на произведение, я бы оценила так - отличная, рекомендую. Написана просто, о насущном. Но...для меня не тянет на великое произведение.

Читать определено стоит её.


5. Лиана Мориарти "Большая маленькая ложь"

Как и "Что забыла Алиса" книга легкая, интересная. Советую.


6. Эмили Бронте "Грозовой перевал"

Я думала, это что-то вроде "Поющих в терновнике"..нет и нет. Это очень мрачная книга. Написана в стиле своего времени, написана хорошо (да и кто бы спорил - классика!). Но очень и очень спать после неё тяжело. Читайте обязательно, но имейте ввиду - настроение после неё не улучшаются, сны снятся не радужные)

Читать далее
Поделиться