Ожидание малыша, наверное, важнейший период в жизни любой женщины. В это время хочется видеть вокруг только добро и красоту. Многим требуется поддержка и сопереживание, к тому же некоторые из нас во время беременности становятся куда более сентиментальными, чем обычно - так сказывается гормональная перестройкаорганизма. Как бы то ни было, фильмы для просмотра будущие мамы обычно выбирают позитивные и жизнеутверждающие. А какой фильм про беременность из этого списка захотите посмотреть вы?

Лучшие документальные фильмы про беременность

Познавательные документальные фильмы о беременности всегда полезны для будущих мам. Еще бы, ведь так интересно видеть, как растет и развивается малыш внутри, когда формируются его органы, что он умеет делать на том или ином сроке.

• «Жизнь до рождения. В утробе» от популярного канала National Geographic расскажет не только о процессе внутриутробного развития человека, но и о вынашивании детенышей различных животных. Этот фильм разделен на 8 серий, одна увлекательнее другой.
• «Обыкновенное чудо» от ВВС - не менее захватывающий фильм о необыкновенной связи между еще не родившимся малышом и его мамой.
• Кино «От зачатия до рождения» из цикла «Удивительное тело», снятого каналом Discovery, поведает вам о поразительных изменениях, происходящих с зародышем от момента объединения материнской и отцовской клеток, вплоть до самого рождения малыша.
• Очень познавательным является фильм «Физиология беременности», в котором очень подробно описываются все подробности этого процесса, включая и непосредственно сами роды (причем, как естественные, так и с оперативным вмешательством).
• Российский кинофильм под названием «За гранью возможного. Беременность» поведает вам об интереснейших и уникальных случаях победы материнства над различными недугами, в том числе онкологией.

Список русских художественных фильмов про беременных

• В многосерийном фильме отечественного производства «9 месяцев» вы увидите множество историй о беременности - веселых и грустных, сложных и не очень.
• В списке фильмов про беременность комедийно-драматическая картина «Ой, мамочки» - одна из наиболее популярных. Еще бы, ведь в ней рассказывается о самом обычном роддоме, где рожают самые обычные женщины, история каждой их которых, тем не менее, неповторима и очень интересна.
• «Тест на беременность» - это уже целый сериал, но не менее увлекательный. Смотрится он на одном дыхании, а игра актеров просто завораживает.
• Несколько похож на предыдущий и сериал под названием «Женский доктор».
• Главной темой мелодрамы «Бабье царство» также является подготовка к материнству: узнав о том, что ее 16-летняя сестренка ждет ребенка от случайного партнера, главная героиня фильма решает имитировать беременность, чтобы затем усыновить будущего малыша и тем самым спасти репутацию сестры.

Список зарубежных фильмов про беременных

• «Немножко беременна» - популярная американская комедия о налаживании взаимоотношений будущих родителей, которые до зачатия ребенка даже не были знакомы.
• Фильм «Уж кто бы говорил» обязательно удивит того, кто посмотрит его впервые. Дело в том, что по ходу этой картины будущий ребенок, который еще находится в утробе матери, как бы озвучивает все происходящее, очень живо и с долей юмора.
• «План Б» с Дженифер Лопес - мелодрама, которая не оставит равнодушной ни одну даму. Из данного списка фильмов для беременных женщин этот является, наверное, самым популярным.
• «Мисс зачатие» - хоть и является веселой комедией, но вместе с тем рассказывает о вполне серьезных вещах, таких как поиск потенциального отца ребенка 33-летней женщиной, решившей срочно забеременеть.
• «Джуно» - фильм о подростковой беременности. Он не только очень трогательный, но еще и заставляет о многом задуматься.

Любая женщина, узнав о том, что внутри нее зародилась новая жизнь, стремиться дать своему еще не рожденному малышу всё самое лучшее. В первую очередь это касается питания. Его следует кардинально пересмотреть, особенно если до беременности женщина не придерживалась здорового и сбалансированного питания.

Меню правильного питания для беременных немного различается в соответствии со сроками, ведь на каждом этапе внутриутробного развития плода ему нужны различные микроэлементы для здорового формирования организма. Раньше считалось, что женщина обязана есть «за двоих», а если у нее намечалась двойня, то нужно было съедать огромные порции калорийной пищи, а это, в свою очередь, приводило к набору лишнего веса как самой беременной, так и будущего ребенка.

Возможно, это и было актуально когда-то, ведь женщины занимались тяжелым физическим трудом, и им нужно было удовлетворять не только запросы своего организма, но и ребенка. В наше время, когда многие ведут малоактивный образ жизни и не расходуют много энергии излишние калории ни к чему. Меню беременной женщины должно состоять их простой, полезной, легкоусвояемой и соответствующей потребностям ее и малыша.

Диаметрально противоположный вариант неправильного питания, когда женщина по той или иной причине отказывается нормально питаться. Тогда плод берет все питательные вещества, которые ему необходимы из организма матери, а это негативно сказывается на ее здоровье, и организм малыша даже может быть воспринят как что-то чужеродное, вплоть до отторжения. Нужно придерживаться золотой середины в питании для сохранения и вынашивания беременности.

Меню беременной в первом триместре

Основу рациона в начале беременности составляет главный строительный материал - белок. Ведь именно сейчас идет закладка всех жизненно важных органов малыша. Немаловажны и такие витамины, как медь, цинк, селен, фолиевая кислота, которые ответственны за предупреждение врожденных патологий. Кобальт и йод участвуют в закладке здоровой щитовидной железы, а витамины групп В и аскорбиновая кислота помогут справиться с токсикозом. Воды нужно выпивать не меньше двух литров в день. Сбалансированное питание для беременных должно включать в ежедневное меню примерно такой перечень продуктов:

• свежие и тушеные овощи доступные по сезону - морковь, шпинат, сельдерей, свекла, картофель, тыква, листовая зелень, лук и чеснок;
• овсяные, пшенные, гречневые, пшеничные каши;
• молоко, нежирный творог, сыр, молочно-фруктовые коктейли;
• фрукты и ягоды, желательно выросшие в данной местности. Экзотические манго и маракуя, могут спровоцировать нежелательную аллергию;
• нежирное отварное или запеченное мясо и субпродукты, а так же, морская рыба.

Меню беременной 2 триместр

В этот период возрастает потребность плода в питательных элементах и витаминах. Если в первом триместре калорийность блюд составляла 2000 калорий, то сейчас она должна повыситься до 2500, но не от сладостей и сдобы, а за счет повышенного потребления жиров. Особенно полезны будут жиры растительные, а вот животные нужно потреблять с осторожностью:

• творог, кисломолочные продукты и твердые сыры;
• яйца, морская рыба, белое куриное мясо или говядина;
• овощные и фруктовые салаты и соки;
• мед, желе, зефир и сухофрукты в качестве десерта.

Меню беременной в 3 триместре

В последние недели кратность приемов пищи должна увеличиться до 6-7 раз в сутки. Есть нужно небольшими порциями, чтобы не было дискомфорта. Полезное меню для беременных сейчас - это легкая и нежирная пища, минимум соли и вредных продуктов ее содержащих, таких как консервация, колбасы, соленая и сушеная рыба:

• легкие овощные супы и нежирные бульоны с мясом;
• овощи и фрукты, не вызывающие вздутие и брожение в кишечнике (убрать из рациона сливы, виноград, грибы, капусту, абрикосы, горох и фасоль);
• сладости в виде сухофруктов и пастилы;
• кисломолочные продукты перед сном;
• хлеб из муки грубого помола и клетчатка в виде биодобавки.

Непосредственно перед родами за 2-3 недели следует исключить шоколад и цитрусовые, ведь они часто становятся виновниками высыпаний у новорожденного малыша. Если разумно подойти к выбору продуктов и составить грамотно меню для беременных, то наверняка удастся избежать излишнего набора веса и родить здорового ребенка.

Меню для беременных - 2 триместр

В течение всего периода ожидания ребенка будущей маме необходимо придерживаться полноценного и здорового питания, ведь она обеспечивает запас необходимых витаминов и минералов не только для себя, но и для малыша.

Обыкновенно, к началу второго триместра все беременные женщины прощаются с токсикозом, и к ним, наконец, возвращается хороший аппетит. Кроме того, именно во втором триместре беременности происходит самый активный рост будущего малыша, а значит, ему требуется максимальное количество питательных веществ.

Начиная с 13-14 недели, полезно увеличить калорийность потребляемой пищи до 2500-2800 ккал ежедневно. Между тем, эта прибавка должна удовлетворяться за счет белковых продуктов. Употребление углеводов в этот период, напротив, лучше сократить.

В данной статье мы расскажем вам, какие продукты обязательно должно содержать меню женщины при беременности во 2 триместре, а какие, наоборот, лучше пока не употреблять.

Список обязательных продуктов

Во 2 триместре меню беременной женщины обязательно должно содержать следующие продукты:

• черный хлеб;
• различные крупы;
• картофель;
• свежие фрукты (кроме винограда) и овощи;
• мясо;
• рыба;
• молоко и кисломолочные продукты;
• творог и сыр;
• куриные яйца.

Во время беременности важно употреблять все эти продукты ежедневно, в определенных пропорциях. Вы можете воспользоваться приведенным ниже пробным меню для 2 триместра или составить для себя подходящий вариант.

Примерный вариант меню для беременных во 2 триместре

Завтрак:

• 200 грамм каши на молоке со сливочным маслом или омлет;
• свежее яблоко или любой другой фрукт;
• стакан некрепкого чая или теплого молока.

Второй завтрак:

• 1 вареное яйцо или 150 грамм нежирного творога;
• свежие овощи или фрукты массой около 100 грамм.

Обед:

• суп - 150 грамм;
• рыба или мясо - 150 грамм;
• рис, картофель или другой гарнир;
• свежие овощи - 200 грамм.

Полдник:

• творог или кефир с фруктами (около 200 грамм), либо чай с мармеладом или зефиром.

Ужин:

• мясо или рыба - 50 грамм;
• овощной салат;
• стакан теплого молока или компот из сухофруктов.
• Перед сном можно выпить стакан кефира.
• 

Что нельзя кушать во 2 триместре беременности?

Меню для беременных во 2 триместре не должно содержать:

• сало;
• жареную пищу;
• колбасы, копчености и соленья;
• цитрусовые и экзотические фрукты;
• газированные напитки;
• кофе и шоколад;
• белый хлеб;
• сдобные булочки, пирожные, торты;
• чеснок и лук.

Интересные статьи для мамочек и их мааааленьких))

Питание беременной женщины играет важную роль в развитии малыша. Это актуально не только для поздних сроков, но и относиться к первому триместру. Конечно же, невозможно в один момент перестроиться на правильный ритм и соблюдать диету, но сделать это необходимо как можно скорее для блага своего ребенка.

Существуют четыре группы продуктов, которые обязательно должны входить в меню беременных в первом триместре. Правильное употребление их гарантирует, что малыш будет развиваться полноценно, а будущая мама не станет страдать от нехватки необходимых микроэлементов и витаминов.

Овощи и фрукты

Меню для беременных в 1 триместре обязательно включает фрукты и овощи. Эта категория продуктов составляет основу, так называемой пирамиды правильного питания. В ней снизу вверх идут списки продуктов, от наиболее полезных (в рационе их должно быть много), до тех, которые должны присутствовать на столе беременной в минимальном количестве.

Овощи и фрукты должны употребляться не реже четырех раз в день и по возможности в необработанном виде. Так, лучше съесть свежее яблоко или горсть ягод, а не варенье из них. Клетчатка, содержащаяся в этих продуктах, помогает кишечнику работать активней и уменьшает вероятность запоров, к которым так склонны беременные.

К тому же в красной свекле, моркови, яблоках, гранатах содержится необходимое малышу железо. Употребляя эти продукты постоянно, мама создает его запас и на период будущего кормления грудью.

К не очень желанным для беременной женщины овощам, относится картофель. Его в меню первого триместра беременности должно быть немного, ведь это высокоуглеводный продукт, необходимых витаминов в котором не так и много. Избыточное употребление картофеля в жареном и пюрированном виде приводит к набору лишнего веса. Исключением для этого продукта считается запеченный картофель.

Злаковые (мучные) изделия

Изделия из белой муки, такие как булочки, хлеб, пирожные, торты, вареники должны появляться в меню первого триместра беременности крайне редко. Существует даже совет тем, кто не может ограничить порции таких продуктов - просто отказаться от них. Это сделать не так сложно как кажется - достаточно будет потерпеть около недели и тогда тяга к вредным продуктам пропадает.

Но как же быть без хлеба? Не кушать его вовсе? Конечно же, нет, ведь полезней белого станет употребление серого или черного хлеба. Еще лучше, если к первому блюду будет идти кусочек цельнозернового.

Каши из гречневой, пшеничной и овсяной крупы всегда должны включаться в меню при беременности не только в 1, но и во 2 и 3 триместре. Они насыщены всевозможными необходимыми для нормального развития плода микроэлементами и делают рацион разнообразным и полезным. А вот рисовая крупа должна употребляться не часто и в малых количествах, чтобы не вызвать запор.

Мясные и рыбные продукты

Молочные и мясные продукты стоят на одном уровне пирамиды питания, но они не взаимозаменяемы, а необходимы в равной степени. Мясо можно употреблять не всё, и от жирной свинины и баранины лучше отказаться. Полезны будут курятина, индюшатина, крольчатина, телятина и все виды рыбы, но предпочтение всё же отдается морской, а не речной, так как в ней содержатся полезные для беременных Омега-3 кислоты.

Из субпродуктов следует выбирать печень - она способствует насыщению организма железом. А вот от почек, легких и прочих продуктов этой группы сейчас следует воздержаться.

Молочные продукты

Если женщина не употребляет свежего молока, это не является проблемой. Восполнить рацион молочной группы может кефир, нежирный творог и сметана. От жирных домашних сливок лучше отказаться - вреда от них сейчас будет больше, чем пользы. Очень полезны твердые сыры, но злоупотреблять ими не стоит, достаточно будет 30 грамм в день.

Жиры в виде сливочного, растительного и прочих масел должны присутствовать по минимуму, так же как и сладости: шоколад, мороженое, выпечка.