1- 3 месяца
1. ИП - лежа на спине. Разгибание пальцев рук, 10 раз.
2. Сгибание и разгибание рук в локтевом суставе, направлять кисть к плечу, 10 раз
3. Подъем и опускание прямой руки вверх и вниз до поверхности стола, 10 раз.
4. Скрещивание рук на груди, 10 раз.
5. Разгибание пальцев ног, 10 раз.
6. Сгибание и разгибание ног в коленном суставе, 10 раз каждой ногой.
7. Согнуть обе ноги, развести колени до поверхности стола, затем соединить колени и выпрямить ноги, 10 раз.
8. Покачивание в позе «эмбриона». Скрестить руки на груди, согнуть ноги, притянуть к рукам, приподнять голову и выполнить перекаты на спине вперед - назад, 10 раз.
9. Перевороты со спины на бок, затем на живот. Согнуть правую ногу в колене, завести за левую, стимулируя поворот ребенка вначале на левый бок, затем на живот. Повторить в каждую сторону 3 раза.
10. ИП - лежа на животе. Выкладывание на живот 20-30 сек., стимулируя подъем, удержание и повороты головы звуком. Повторять в течение дня несколько раз.
11. Сгибание - разгибание ног в коленных суставах. 10 раз каждой ногой.
12. Рефлекторное ползание на животе. Развести колени в стороны, соединить пятки. Свою ладонь приложить к стопам ребенка, стимулируя отталкивание. Повторить 3 раза.
13. ИП - лежа на боку. Разгибание позвоночника - рефлекторное упражнение. 2-3 раза на каждом боку. Провести вдоль позвоночника 2 пальцами снизу вверх.
14. Парение на животе. Приподнять ребенка, поддерживая его под грудь и живот.
15. «Ходьба» - рефлекторное упражнение. Поддерживая ребенка под мышки, стимулировать переступание ног ребенка по поверхности стола. 2-3 раза.
3- 4 месяца
1. И.п. лежа на животе Разгибание пальцев рук. 10 раз.
2. Скрещивание рук на груди, 10 раз.
3. "Бокс". Попеременное сгибание - разгибание рук в локтевом суставе. 8-10 раз.
4. Круговые движения прямыми руками. 10 раз в каждую сторону
5. Попеременное сгибание - разгибание ног (велосипед) 10 раз.
6. Скользящие шаги. Скользить стопами ребенка по поверхности стола 10 раз каждой ногой.
7. Согнуть ноги, развести колени в стороны, соединить стопы. Похлопывая стопами приподнимать ножки вверх. 5 раз.
8. Покачивание в позе "эмбриона". Скрестить руки на груди, согнуть ноги, притянуть к рукам, приподнять голову и выполнить перекаты на спине вперед - назад 10 раз.
9. Поворот на живот. Согнуть правую ногу в колене, завести за левую, стимулируя поворот ребенка. 2-3 раза в каждую сторону.
10. И.п. лежа на животе. Приподнимание ребенка за прямые руки невысоко над поверхностью стола. 6 - 8 раз.
11. Отведение согнутой в колене ноги в сторону (имитация ползания). 6-8 раз каждой ногой.
12. Парение на животе Приподнять ребенка, поддерживая его под грудь и живот и покачивать в разные стороны.
13 Парение на спине. Приподнять ребенка, поддерживая его под спину.
14 Упражнения на мяче. Положить ребенка животом на мяч поддерживая за прямые руки и ноги, покачивать на мяче вперед - назад, вправо - влево, по кругу. 4 - б раз в каждую сторону.
15. И.п. тоже. Придерживая ребенка за ноги, выпрямленные руки ребенка ставить на опору
1. И.п. лежа на животе Разгибание пальцев рук. 10 раз.
2. Скрещивание рук на груди, 10 раз.
3. "Бокс". Попеременное сгибание - разгибание рук в локтевом суставе. 8-10 раз.
4. Круговые движения прямыми руками. 10 раз в каждую сторону
5. Попеременное сгибание - разгибание ног (велосипед) 10 раз.
6. Скользящие шаги. Скользить стопами ребенка по поверхности стола 10 раз каждой ногой.
7. Согнуть ноги, развести колени в стороны, соединить стопы. Похлопывая стопами приподнимать ножки вверх. 5 раз.
8. Покачивание в позе "эмбриона". Скрестить руки на груди, согнуть ноги, притянуть к рукам, приподнять голову и выполнить перекаты на спине вперед - назад 10 раз.
9. Поворот на живот. Согнуть правую ногу в колене, завести за левую, стимулируя поворот ребенка. 2-3 раза в каждую сторону.
10. И.п. лежа на животе. Приподнимание ребенка за прямые руки невысоко над поверхностью стола. 6 - 8 раз.
11. Отведение согнутой в колене ноги в сторону (имитация ползания). 6-8 раз каждой ногой.
12. Парение на животе Приподнять ребенка, поддерживая его под грудь и живот и покачивать в разные стороны.
13 Парение на спине. Приподнять ребенка, поддерживая его под спину.
14 Упражнения на мяче. Положить ребенка животом на мяч поддерживая за прямые руки и ноги, покачивать на мяче вперед - назад, вправо - влево, по кругу. 4 - б раз в каждую сторону.
15. И.п. тоже. Придерживая ребенка за ноги, выпрямленные руки ребенка ставить на опору
1. И.п. лежа на животе Разгибание пальцев рук. 10 раз.
2. Скрещивание рук на груди, 10 раз.
3. "Бокс". Попеременное сгибание - разгибание рук в локтевом суставе. 8-10 раз.
4. Круговые движения прямыми руками. 10 раз в каждую сторону
5. Попеременное сгибание - разгибание ног (велосипед) 10 раз.
6. Скользящие шаги. Скользить стопами ребенка по поверхности стола 10 раз каждой ногой.
7. Согнуть ноги, развести колени в стороны, соединить стопы. Похлопывая стопами приподнимать ножки вверх. 5 раз.
8. Покачивание в позе "эмбриона". Скрестить руки на груди, согнуть ноги, притянуть к рукам, приподнять голову и выполнить перекаты на спине вперед - назад 10 раз.
9. Поворот на живот. Согнуть правую ногу в колене, завести за левую, стимулируя поворот ребенка. 2-3 раза в каждую сторону.
10. И.п. лежа на животе. Приподнимание ребенка за прямые руки невысоко над поверхностью стола. 6 - 8 раз.
11. Отведение согнутой в колене ноги в сторону (имитация ползания). 6-8 раз каждой ногой.
12. Парение на животе Приподнять ребенка, поддерживая его под грудь и живот и покачивать в разные стороны.
13 Парение на спине. Приподнять ребенка, поддерживая его под спину.
14 Упражнения на мяче. Положить ребенка животом на мяч поддерживая за прямые руки и ноги, покачивать на мяче вперед - назад, вправо - влево, по кругу. 4 - б раз в каждую сторону.
15. И.п. тоже. Придерживая ребенка за ноги, выпрямленные руки ребенка ставить на опору
6-9 месяцев
1.Скрещивание рук на груди, 6-8 раз.
2. Упражнение для ног:
- одновременное сгибание и разгибание ног, 4-6 раз;
- сгибание и разгибание ног, попеременно 4-6 раз каждой ногой.
3. Поворот со спины на живот (в одну сторону).
4. Массаж спины и ягодичной области:
- поглаживание, 2-3 раза по всей поверхности;
- растирание - по всей поверхности 2-3 раза;
- поглаживание, 2-3 раза по всей поверхности;
- разминание по всей поверхности спины 2-3 раза;
- стимулирующие приемы: поколачивание, пощипывание ягодичных мышц.
5. Ползание на четвереньках.
6. Массаж живота:
- поглаживание, 2-3 раза;
- растирание подушечками пальцев, 2-3раза;
- пиление по прямым мышцам живота, 2-3 раза;
- пощипывание вокруг пупка;
- поглаживание, 2-3 раза.
7. Присаживание с прогибанием позвоночника, 2 раза.
8. Круговые движения руками, 4-6 раз.
9. Массаж стоп.
10. Поднимание выпрямленных ног, 6-8 раз.
11. Поднимание из положения на животе, 1-2 раза.
12. Массаж груди:
- поглаживание, 2-3 раза;
- вибрационный массаж, 2-3 раза;
- поглаживание, 2-3 раза.
13. Присаживание на согнутые руки, 1-2 раза.
14. «Бокс», 5-6 раз каждой рукой.
15. «Тачка» - ходьба на руках, при поддержке за ноги.
9мес- 1 год
1. Отведение рук в стороны и скрещивание их на груди (самостоятельно).
2. Сгибание и разгибание ног вместе и попеременно (самостоятельно).
3. Круговые движения рук.
4. Самостоятельные повороты со спины на живот за игрушкой.
5. Массаж спины.
6. Ползание и ходьба на четвереньках за игрушкой.
7. «Тачка» - ходьба на руках, при поддержке за ноги.
8. Массаж живота.
9. Поднимание выпрямленных ног (самостоятельно).
10. Присаживание за отведенные в стороны руки, держась за кольца.
11. Из исходного положения сидя - повороты туловища вправо и влево за игрушкой.
12. Поднимание головы и плеч из положения лежа на животе.
13. Наклоны туловища при фиксированных коленях из исходного положения стоя.
14. Упражнения для стоп:
а) катание палки (диаметр 2,5 см) подошвами ног.
б) ходьба по ребристой доске, по коврику, по камешкам, по гальке, по воде.
1. Отведение рук в стороны и скрещивание их на груди (самостоятельно).
2. Сгибание и разгибание ног вместе и попеременно (самостоятельно).
3. Круговые движения рук.
4. Самостоятельные повороты со спины на живот за игрушкой.
5. Массаж спины.
6. Ползание и ходьба на четвереньках за игрушкой.
7. «Тачка» - ходьба на руках, при поддержке за ноги.
8. Массаж живота.
9. Поднимание выпрямленных ног (самостоятельно).
10. Присаживание за отведенные в стороны руки, держась за кольца.
11. Из исходного положения сидя - повороты туловища вправо и влево за игрушкой.
12. Поднимание головы и плеч из положения лежа на животе.
13. Наклоны туловища при фиксированных коленях из исходного положения стоя.
14. Упражнения для стоп:
а) катание палки (диаметр 2,5 см) подошвами ног.
б) ходьба по ребристой доске, по коврику, по камешкам, по гальке, по воде.
Ваш индекс массы тела 
Предполагаемая дата родов 
Ваш индекс массы тела 
Предполагаемая дата родов 
Ваш индекс массы тела 
Предполагаемая дата родов 
Как то так:)
Ваш индекс массы тела 
Предполагаемая дата родов