,,,
Очень вкусно получается. Берете филе индейки или курицы, капаете чуток кетчупа,размазываете его,сверху кладете пару палочек цукини,помидорку,и сыр,чуть посолить и завернуть рулетом,закрепить зубочисткой. Приготовить заливку: сметану смешать с розмарином,зеленью,перцем и солью. Обмазать каждый рулетик и запекать под фольгой 30 мин на 180° потом снять фольгу и еще 10 мин на 220°.
Ингредиенты:
- 200г сливочного масла или маргарина
- 200г сахара
- 2 яйца
- 200г овсяных хлопьев, лучше тонкого помола
- 2 ч.л. разрыхлителя (или 1 ч.л. гашеной соды)
- 200г муки
- 1 ст.ложка меда
- 100 гр изюма
Приготовление:
Размягченное масло или маргарин растереть с сахаром, добавить яйца, перемешать. Добавить хлопья, перемешать. Добавить соду и муку, замесить тесто. В тесто добавить изюм, мед и хорошенько все перемешать. Поставить тесто на час в холодильник (за это время хлопья и изюм разбухнут).
Выкладывать столовой ложкой на смазанную маслом или застеленную бумагой противень. Выпекать 15-20 мин при температуре 180 градусов. Заварить самый вкусный чай, который есть у вас дома и попивать его со свежеиспеченными печенюшками :)
P.S. Только что испеченые печенья получаются мягкими и нежными, на следующий день они становятся тверденькими и хрустящими, какими мы привыкли видеть их в магазине. Мне нравятся оба варианта по-своему.
Сытный, но легкий салатик!
Состав:
Зеленые яблоки 2 шт.
Свежие огурцы 3-4 шт.
Отварная куриная грудка.
маслины 5-8 шт (разрезать на пополам)
Черный молотый перец.
Соус:
Смешиваем либо 1% простой йогурт и 3 ложки нежирной сметаны.
Либо йогурт и майонез легкий.
Овсяные хлопья – 250 г, растительное масло – 50 мл, теплая вода – 150 мл, финики – 50 г, курага – 50 г, изюм – 50 г, сок лимона – 10 мл, сода – на кончике ножа, мед – 1 ч. ложка, ягоды – по вкусу, куриное яйцо – 1 шт., клетчатка – 100 г.
Сухофрукты мелко порежьте и соедините с овсяными хлопьями. Разведите в стакане четвертую часть растительного масла и три четверти теплой воды и влейте в тесто. Добавьте яичный белок и соду, гашенную лимонным соком.
Формочки из пекарской бумаги посыпьте клетчаткой, сверху выложите тесто. Выпекайте в духовке 15 минут при температуре 180 градусов. Готовое печенье полейте медом и украсьте свежими ягодами.
Энергетическая ценность – 160 ккал в 100 г
* Контрастный душ
вкусный салат с сельдереем:
- сельдерей,свежая морковь,свежий огурец, редис (можно дайкон),кунжутные семечки и на выбор-креветки или кальмары (маринованные),для заправки масло растительное с выжатой долькой апельсина,немного соевого соуса и травки по вкусу.¶
Манифест здорового образа жизни 1. Пейте больше воды. 2. Спите столько, сколько требуется для восстановления. 3. Медитируйте. 4. Занимайтесь спортом. 5. Выберите те упражнения, которыми вы наслаждаетесь. 6. Тренируйте разные части тела. 7. Ешьте больше фруктов. 8. Ешьте больше овощей. 9. Выбирайте овощи и фрукты ярких цветов. 10. Употребляйте меньше переработанных продуктов (фастфуд). 11. Любите себя. 12. Ходите или бегайте босиком. 13. Очистите свою жизнь от негативных людей. 14. Очистите себя от негатива. 15. Не держите в себе негативные мысли. 16. Избегайте продуктов, которые вызывают привыкание. 17. Дышите. Глубоко. 18. Обращайте внимание на проблему с эмоциональной едой. 19. Ешьте небольшими порциями. 20. Перестаньте есть, если почувствовали, что уже сыты. 21. Замените белые углеводы на коричневые. 22. Определите свои жизненные цели. 23. Откажитесь от жирной пищи. 24. Сократите употребление продуктов, содержащих большое количество сахара. 25. Старайтесь есть органическую пищу. 26. Следите за своей осанкой. 27. Сократите употребление газировок и кофеина. 28. Перестаньте употреблять алкоголь. 29. Научитесь готовить. 30. Научитесь говорить «Нет». 31. Берите с собой бутылку с водой, когда выходите из дому. 32. Почаще обедайте в салат-барах. 33. Уменьшите употребление калорий. 34. Бросьте курить. 35. Избегайте пассивного курения. 36. Перекусывайте здоровыми снеками. 37. Пейте фруктовые и овощные смузи. 38. Пейте соки (овощные и фруктовые). 39. Попробуйте вегетарианскую диету. 40. Попробуйте веганскую диету. 41. Попробуйте сыроедение. (Система питания, в которой почти полностью исключено употребление продуктов, прошедших тепловую обработку.) 42. Почаще выходите на прогулки. 43. Тщательно ухаживайте за зубами. 44. Выберите себе занятия в спортивном клубе. 45. Чаще общайтесь с людьми, ведущими активный образ жизни.
Следи за своими мыслями – они становятся словами.
Следи за своими словами – они становятся поступками.
Следи за своими поступками – они становятся привычками.
Следи за своими привычками – они становятся характером.
Следи за своим характером – он определяет твою судьбу.
1. Карл Сьюэлл, Пол Браун «Клиенты на всю жизнь»
2. Стивен Кови «7 навыков высокоэффективных людей»
3. Роберт Чалдини «Психология влияния»
4. Антон Попов «Блоги. Новая сфера влияния»
5. «Разговор дороже денег. Как блоггинг меняет общение бизнеса и потребителей»
6. Кьелл Нордстрем, Йонас Риддерстралле «Бизнес в стиле фанк навсегда. Капитализм в удовольствие»
7. Говард Шульц, Дори Джонс Йенг «Влейте в нее свое сердце. Как чашка за чашкой строилась Starbucks»
8. Игорь Манн «Маркетинг на 100%. Ремикс»
9. Глеб Архангельский «Тайм-драйв. Как успевать жить и работать»
10. Сет Годин «Доверительный маркетинг. Как из незнакомца сделать друга и превратить его в покупателя»
11. Сет годин «Идея-вирус? Эпидемия! Заставьте клиентов работать на ваш сбыт»
12. Филипп Котлер, Кевин Келлер «Маркетинг менеджмент»
13. Барбара Минто «Золотые правила Гарварда и McKinsey»
14. Карстен Бредемайер «Черная риторика. Власть и магия слова»
15. Радислав Гандапас «Камасутра для оратора. Десять глав о том, как получать и доставлять максимальное удовольствие, выступая публично»
16. Эл Райс, Джек Траут «Маркетинговые войны»
17. Эл Райс, Джек Траут «Позиционирование. Битва за умы»
18. Светлана Иванова «Мотивация на 100%»
19. Светлана Иванова «Искусство подбора персонала. Как оценить человека за час»
20. Ричард Брэнсон «К черту все! Берись и делай»
21. Николай Рысев «Активные продажи»
22. Ларри Кинг «Как разговаривать где угодно, когда угодно и с кем угодно»
23. Гэвин Кеннеди «Договориться можно обо всем»
24. Дэвид Аллен «Как привести дела в порядок. Искусство продуктивности без стресса»
25. Рон Рубин, Стюарт Эвери Гоулз «Бизнес в стиле дзен»
Понедельник: Начни неделю с маски для волос. А вечером сделай пилинг: очисти лицо нежным скрабом, подходящим тебе по типу кожи. Потом протри кожу тоником и нанеси увлажняющий крем.
Вторник:
Вечером, но не днем и не утром, чтобы не ходить с красными пятнами, выщипай лишние волоски у бровей. Только не торопись и следи за симметрией. Потом сделай гимнастику для лица и массаж головы: он улучшит кровообращение, волосы станут гуще, и будут расти быстрее.
Среда:
Утром почисти зубы специальной отбеливающей пастой (постоянно ей пользоваться нельзя, т.к. она может повредить эмаль). Вечером, после того, как умоешься, нанеси на лицо очищающую маску. Устройся поудобнее, и 10-15 минут полежи спокойно, ведь доказано, что полезные вещества лучше действуют, когда ты расслаблена.
Четверг:
Сделай массаж для рук с питательным кремом, обнови маникюр. А перед сном – педикюр: распарь ноги в ванночке, обработай их скрабом или пемзой, потом намажь их увлажняющим кремом и срежь все лишнее. Если кожа на пятках совсем сухая, нанеси толстый слой жирного крема и ложись спать в носках – к утру кожа станет нежной.
Пятница:
В конце напряженной недели стоит расслабиться: прими ванну с пеной, ароматическим маслом или морской солью, а затем устрой распаренной кожу пилинг – для лица и для тела. Потом нанеси на очищенную кожу питательную маску или крем.
Суббота:
После вчерашнего пилинга самое время сделать эпиляцию – кожа очищена от омертвевшего слоя, и волосы будут меньше врастать. Нанеси на голову питательную маску. После душа намажь тело кремом.
Воскресенье:
Сделай маникюр. Сначала распарь кожу – опусти руки в теплую воду на 10 минут. Потом удали кутикулу, подстриги и подпили ногти, смажь руки кремом и сделай мягкий массаж. Протри ногти жидкостью для снятия лака, чтобы убрать лишний жир и накрась.
Кстати, после того, как вымоешь руки, отодвигай кутикулу краешком полотенца – скоро она станет совсем незаметной, и ее не нужно будет удалять.
Каждый день:
-умывайся утром и вечером, протирай лицо тоником и наноси крем;
-принимай с утра контрастный душ, он улучшает кровообращение и прибавит тебе бодрости;
-если у тебя сухая кожа, после душа пользуйся молочком для тела;
-надевай резиновые перчатки, когда моешь посуду.
1. Посетить солярий,
2. Привести в порядок волосы, сделать стрижку и покраситься,
3. Освежить кожу лица- делать регулярно маски из глины,
4. Купить витамины для красоты, попить курс.
5. Минимум два раза в неделю спорт,
6. Приобрести набор для французского маникюра.
1. курс линекса (пью как указано в инструкции 2 шт 3 р. в день), 2. пью по 50 мл воды каждый час, 3. вечером завариваю чернослив и утром его выпиваю, 4. каждый вечер 3 шт активированного угля (снимает вздутие).
-Красивые волосы. Существуют две главные составляющие красивой прически: правильная стрижка и качественный уход
-Удачная прическа. Сложные укладки не обязательны. Простота всегда актуальна.
-Идеальная кожа. С чистой кожей женщина может меньше времени уделять макияжу, поэтому ее нужно очищать и увлажнять.
- Брови. Поправлять их форму необходимо хотя бы 2 раза в неделю.
- Макияж. Лучше, чтобы он был естественным, так как подойдет для любого случая
- Легкий загар.
-Руки. Если нет возможности сделать идеальный маникюр, лучше вовсе не красить ногти, но они должны быть красивой формы и здоровыми.