Мой белый друг: токсикоз у беременных

В мою последнюю беременность я мучилась от токсикоза и буквально спала в обнимку с унитазом. Едва выдержав столько бессонных ночей, я побежала к своему врачу и попросила о помощи. Поэтому хочу и с вами поделиться рекомендациями, которые в свое время помогли мне.

Токсикоз обычно начинается с 5 недели беременности и заканчивается ближе к 14-18.

Почему он вообще возникает?
1. Возможно, это влияние повышенного уровня гормонов;
2. Замедленная моторика желудка/кишечника;
3. Генетическая предрасположенность
4. Психологические факторы.

Что нужно делать, чтобы сдерживать токсикоз?

1. Нельзя переедать или голодать;
2. Ешьте часто и мало;
3. Добавьте в рацион свежевыжатый апельсиновый сок, а в обычную воду лимон или мяту;
4. Избегайте душных комнат, резких запахов и мест, где влажно и жарко;

5. Не увлекайтесь интенсивными физ.нагрузками;

6. Ограничивайте содержание сахара в рационе, острую и жирную пищу.

Что делать, чтобы предупредить токсикоз?

1. Чистите зубы после еды;

2. Не ложитесь сразу после приема пищи;

3. Если вы отмечаете связь симптомов с приемом мультивитаминов или железа - попробуйте отменить их и оставить только йод и фолиевую кислоту.

Делитесь в комментариях, как вы справлялись с токсикозом во время беременности?