Посоветуйте диету
Какая диета самая эффективная? Готовлюсь к лету сейчас, думала просто правильное питание поможет скинуть вес, но это нерабочая схема, вес не уходит особо, хотя спортом немного занимаюсь. Расскажите, кто какие диеты использовал и какая больше помогла?
Лучший ответ
Леся
Для меня самая эффективная это безуглеводная диета. И голодать не надо. И скидываешь столько сколько нужно.
18.04.2023
Ответить
ПК
Попробуйте интервальное голодание. У меня на нём вес сильно ушёл до беременности и после беременности, как вернулась к своим интервалам, вес стал уходить.
18.04.2023
Ответить
Марина
По факту работает только дефицит калорий, а уж какой продукт вы выберете - не так и важно. Есть даже шоколадная диета) посчитайте свою норму калорий, отнимите 300-500 и вот столько ешьте. Если ещё сахара и быстрые углеводы убрать, то очень быстро 1-2 кг потеряете, т.к. они как-то воду в организме задерживают, но после первой же пироженки эти пара кг моментально вернутся
18.04.2023
Ответить
Irina Anufrieva
Лучше на диетах вообще не сидеть, вес возвращается потом это 100 %. Начните правильно питаться, но лучше сначала обратиться к специалисту он точно подскажет какие продукты подходят именно вам. У меня вот знакомая прошла курсы нутрициологии и составила мне меню, соблюдать такое питание на самом деле вообще не сложно и при этом еще и можно легко худеть.
01.06.2023
Ответить
Вредный кот
Подсчет калорий работает наверняка. Все остальные диеты ставят своей целью сделать так, чтобы вам стало сложно было превысить калории. Ну а так - если убрать совсем сладкое и мучное, а также крахмалистое (картофель, рис), то тоже похудеете. У меня сейчас такая диета от врача, вес сразу вниз пошел
18.04.2023
Ответить
Кира Филиппова
Вредный кот, мне сложно считать калории, честно говоря( А лучше просто в дефицит уйти или какое-то конкретно кол-во калорий надо набирать?
21.04.2023
Ответить
Вредный кот
Кира Филиппова, есть приложения, они помогут рассчитать вашу норму на поддержание и на снижение веса. Едите с дефицитом, если вес вниз не идёт или идёт недостаточно, значит, уменьшаете ещё/увеличиваете активность
21.04.2023
Ответить
Ekaterina S
Интервальное голодание и полностью исключить сахар в любом виде (и мед и фруктозу тоже).
18.04.2023
Ответить
Катастрофа
Диета Дюкан - скинула 30 кг со 110, до 80+-. Но это одноразовая диета, повторить я такое уже вряд-ли смогу😁. Там надо готовить, мучают запоры + страдают почки. У меня и мать похудела на ней. Вес не вернулся, у меня по крайней мере. Скакал но без фанатизма. Забеременела с весом 82. А так ещё худела на подсчёте калорий, да, это геморрно первые две три недели, а потом смотрите свой дневник, понимаете сколько мусора вы просто ели и собственно уже на автомате едите и укладываетесь в своё окно калорий. И приходит осознание что лучше съесть две тарелки супа и обожрется, чем одну шоколадку и целый день ходить голодной 🤣
18.04.2023
Ответить
Irin@.
У меня на работе, сидят многие на КБЖУ, даже без особого учёта калорий, но строгий учёт БЖУ... - 10-12 кг за 2 месяца, без спорта, только ходьба, не менее 10000 шагов.
18.04.2023
Ответить
