Маруся
8 лет
КAZAKOVA PROJECT, # 33, группа 1
Надежда Кудрякова, 40 лет
фото от 01 мая 2016г.
Рост прежний: 163
Вес 64.5
ОГ-99
ОТ-79
ОБ-96
ОН-54
Поехали!!!!
КБЖУ К 1200-1300
К 1250, Б- 94, Ж-28, У- 156
Маруся
28 мая
Подъем в 8.30
З- геркулес на воде, 2 ст.л., 1/3 банана
П- 1 хлебец
28.05.2016
Ответить
Маруся
27 мая
Подъем в 5.30, 400 мл воды с лимоном
З- пшенная каша 2 ст.л.
П- черешня 100г
О- бульон из индейки, кусочек индейки(гр 80), яйцо всмятку
П- немного овощного салата бЭз тунца
У- творог 5% 50г
КБЖУ-не считала
Упры: не было, очень плохо себя чувствую, сделаю УЗИ, начну заниматься
28.05.2016
Ответить
Маруся
26 мая
Подъем в 5.45, 400 мл воды с лимоном
З- овсяноблин с сыром
П- черешня 200г
О- куриное бедро , запеченое с шампиньоном(2), салат из св.капусты и огурца
П- хлебец"Ди-Ди", 2 яйца всмятку
У- тушеные кабачки с баклажаном и чуток отв.кальмара
КБЖУ- не считала
Упры: нет(целый день в Ростове Великом на дочкином выпускном из начальной школы)
28.05.2016
Ответить
Маруся
25 мая
Подъем 6.30, 400 мл воды с лимоном
З- омлет из 2 яиц , хлебец, сыр 17%
П- два хлебца, творог с зеленью
О- запеченые в пакете кабачки с куриным филе, немного посыпанные сыром
П- овощной салат (руккола, романо, креветки, лим.сок и 0.5 ч.л. кунжутного масла
У- творог 2% 150г
КБЖУ-не считала
Упры: ходьба с Лесли, 45 минут
28.05.2016
Ответить
Маруся
24 мая
Подъем в 5.45, вода слимоном
З- геркулес на воде+перпелиные яйца(не увидела с утра меню)
П- груша, миндаль 15г
О- курогрудь отварная 100г, гречка (3 ст.л. сухой запареной), салат(помидор, огурец, Романо, болг.перец)
П- омлет с черемшой
У- творог 5% 120г
КБЖУ-не считала
Упры: ходьба с Лесли 46 мин
28.05.2016
Ответить
Маруся
23 мая
Подъем в 5.45, 400 мл воды с лимоном
З- геркулес "Монастырский" на воде с 5-ю перепелиными яйцами и 15 гр сыра 17%
П- Творог мягкий 5%
О- цветная капуста отварная, запеченая треска с овощами, ст.л. риса
У- Салат из огурца, помидора, салата Романо, болг.перца (бЭз масла) , гречка отварная(угли добивала)))
К- 976, Б-58.42, Ж-28.83, У-124.86
Упры: Юлика гимнастика, танцы с дочкой около получаса, час растяжки, час функционалки на BOSU-платформе
23.05.2016
Ответить
Маруся
22 мая
Подъем в 9.30, 400 мл воды с лимоном
З- пшенная каша с ч.л. меда и половиной банана
П- яблоко, миндаль 15г
О- куриные котлетки, огурец, помидор
П- 2 яйца вкрутую с хлебцем
У- творог 5% 180г
КБЖУ - не считала
Упры: час на велике, Юлика гимнастика, всякие упражнения(отжимания, скручивания, ножницы, махи,выпады, растяжка, подъемы ног, планка и т.д.)
22.05.2016
Ответить
Маруся
21 мая
Подъем в 8.00
З- овсяноблин с сыром
П- банан
О- куриные котлетки с овощами(капуста, морковь, лук, зелень)
П- 1 яйца вкрутую с хлебцем
У- Салат из помидора, огурца, листьев салата и кальмара
КБЖУ-не считала
Упры: 30 минут ходьбы с Лесли, комплекс упр.для рук, 30 мин велик
21.05.2016
Ответить
Маруся
20 мая
Подъем в 5.45, ч.л. рисового масла, 400 мл воды с лимоном
З- омлет из двух яиц с вешенками, хлебец с сыром 17%
П- Хлебцы с творогом 5% и листьями салата
О- гречка,запаренная , куриная грудка запеченая
П- творог 5%
У- салат из овощей со с/с форелью
К- 1103, Б-98.93, Ж-49.01, У-71.78
Упры: час латины, час рук-спина, 15 мин пресс
21.05.2016
Ответить
Маруся
19 мая
Подъем в 5.45, ч.л. рисового масла, 400 мл воды с лимоном
З- геркулес "Монастырский" на воде, 1 яйцо всмятку
П- банан, 15 г кедровых орешков
О- гречка(3 ст.л.сухой), куриное филе 130г,малосольный огурец, пол помидора
П- творог зерненый 200г
У- 2 яйца, салат из огурца, помидоров черри, салата Романо и чеснока
К-1367, Б-100,3, Ж-48.41, У-139.89
Упры: 30 мин ходьбы с Лесли, попытка гиревого фитнеса, упры на руки, приседы с гантелями
19.05.2016
Ответить
Оставшиеся комментарии доступны после регистрации
Зарегистрируйтесь и получите полный доступ ко всем функциям сайта.