Надежда Кудрякова,Мое #ПреображениеСМихайлиной#

30 апреля Подъем в 5.45, ч.л.льняного масла, 400 мл воды с лимоном З- каша пшенная с орешками П- грейпфрут О- Булгур с грибами П- Салат овощной с брынзой У- творог 2%

29 апреля Подъем в 5.45, ч.л.льняного масла, 400 мл воды с лимоном З-Творог П- Сырники О- Гречневая лапша с сыром П- Омлет У- творог Упры: час латины, час руки-спина

28 апреля Подъем в 5.45, ч.л.льняного масла, 400 мл воды с лимоном О- Геркулес на воде с яцом и сыром П- Творог со сметаной О- Индейка с овщным салатом П- Адыгейский сыр, жареный на сухой сковородке У- творог 2% Упры: 50 минут на дорожке

27 апреля Подъем в 5.45, ч.л.льняного масла, 400 мл воды с лимоном З-яичница П- конвертики из лаваша О- курогрудь с гречкой П- Стручковая фасоль У- творог 2% Упры: час ногопопной тренировки

26 апреля Подъем в 5.45, ч.л.льняного масла, 400 мл воды с лимоном З-гречневая каша П-омлет О-треска с овощами П-Сырники У-Творог 2% Спорт- час интенсивной ходьбы на дорожке

25 апреля Подъем в 5.45, ч.л. льняного масла, 400 мл воды с лимоном З- творог с горсточкой изюма П- Грейпфрут с корицей и 25г миндаля О- Бедро куриное, отварное, рис розовый П- Овощная смесь отварная(фасоль стручковая, морковь, кабачок, зеленый горошек) белки 2-х отварных яиц У- творог 2% Упры: час стрейчинга, полчаса катания на велике

24 апреля Подъем в 8.00, ч.л. льняного масла, 400 мл воды с лимоном З- омлет из 1 яйца и 3-х белков, овощной салат(салат романо, помидор,огурец, редис), рисовый хлебец П- овсяноблин с сыром 17% О- бурый рис с отварной треской П- ПП сырники(творог, яйцо, отруби) 4 шт У- Творог 2% Упры: час катания на велике

23 апреля Подъем в 5.45, ч.л. льняного масла, 400 мл воды с лимоном З- Каша пшенная с орешками и полбанана П- грейпфрут О- Булгур с грибами П- салат из овощей(салат романо, огурец, помидор, редис, красный лук) с брынзой У- Творог 2%

22 апреля Подъем в 5.45, ч.л льняного масла, 300 мл воды с лимоном З - творог 2% с баночкой детского пюре П- Сырники (творог,яйцо,ст.л. отрубей), 4 шт О- Гречневая лапша с сыром П- Омлет из 3 белков с помидором У- творог 2% Упры: час латины, час трени для рук и спины, полчаса с дочкой на великах

21 апреля, вес 64.500(но жутко отекла) З- геркулес на воде 150г с яйцом и сыром 17% П- творог 0% +ст.л сметаны 10% О- грудка индейки, овощная смесь на пару П- адыгейский сыр,жареный на сухой сковородке У-творог 2% Упры: ходьба по дорожке 50 мин