Не хочет днём спать

Привет всем. Вопрос следующий: ребенку почти 3 года, раньше на дневной сон уходил без проблем ( правда в день качала на засыпание). Сейчас когда как, но в основном сложно уложить (ТК уже не качаю днём), то он крутится , вздыхает, ёрзает и ТД и бывает что вообще не засыпает, а потом после 16 начинается просто треш какой то. Что посоветуете? Прогулки на это дело не влияют, бывают наоборот возбуждают его ещё больше, конечно когда как. Как относиться к этому. Ловлю себя на мысли что злюсь на него если не спит, так как понимаю что будет после ( истерики, слезы). Как ему помочь расслабиться и спокойно заснуть