Подскажите эффективную и не жестокую диету

Интервальное голодание 👍🏼 мне ещё диета Дюкана очень помогла, но она довольно таки жесткая))

я Тоже люблю покушать, когда надо похудеть, готовлю окрошку на кефире, только без картошки и колбасу варенную кладу или курицу(после пп ее не очень люблю). И ещё очень круто помогает ананас, покупайте хороший, да он дороже в 2 раза дешевых, но такой ммм вкусный, ешьте после каждого вредного приема пищи. Если конечно нет аллергий и желудок позволяет).

Сделайте себе график, кушаю в 10, в 12, 14, 16 и т.д. Промежутки небольшие, чтобы не было стресса. Ну что там час потерпеть, в этот час думайте о том, какая вы красивая. Вопрос, что вы жуете целый день, от яблок не поправитесь, ешьте их хоть кг. На помойку колбасу, булочки, и всю дрянь что есть, мужу скажите, что вам нужна поддержка. Готовьте вкусную и полезную еду. А если похудеть, тут надо себя брать в руки. Целый день можете жевать - яблоки, хурму, огурцы, помидорки , вообщем овощи, уйма вкусных овощных салатов с яйцами, курицей, ветчинной, крабовыми палочками, капельку майонеза, а лучше хотя бы сметаной и никакого хлеба. Гулять и гулять!!! Минус 8 кг с таким питанием за месяц.

Дефицит калорий

Не есть после 16.00 мне помогает лучше всего.