Диета кормящей мамы
Правильное питание
Я решила наконец написать об этом, потому что часто читаю на блоге вопросы: что есть, когда кормишь? И жалобы, что малыш весь в сыпи, а ты вроде ничего такого не ела...Я во время беременности точно знала, что буду сидеть на строжайшей диете, по крайней мере первые два месяца. Но знала я также, что у малышей до двух месяцев часто бывает сыпь на коже, на личике в основном, и довольно сильная сыпь! И ничем она не вызвана, это просто организм ребенка выводит шлаки таким образом, по другому не умеючи. И лечить ее не нужно, У Сонечки было так, прям вся мордашка в красных пятнах и прыщиках, но прошло за неделю. Моя диета при этом не менялась.
Итак, диета. Я напишу 3 варианта меню на день, можно в любой вариации это кушать)))
День 1
Завтрак
ленивые вареники
2 завтрак
банан
галетное печенье 2-3 шт.
Обед
Суп гречневый (на воде, без зажарки), можно со сметаной и зеленью
Хлеб с отрубями
Полдник
Печеные яблоки
Ужин
Филе индейки в сметане
Свекла отваренная с черносливом и грецкими орехами
Ужин 2
Кефир
День 2
Завтрак
Салат из свеклы, моркови и картофеля, отваренных, заправленный оливковым маслом ( после 2х месяцев можно добавить очищенный соленый огурчик)
Завтрак 2
Бутерброды из хлеба с отрубями и твердого сыра, с зеленью
Обед
Суп рисовый на воде, куриным филе, отваренным отдельно
Хлеб с отрубями
Полдник
Запеканка из творога с изюмом
Ужин
Отварная рыба (морская, к примеру пангасиус или белый амур)
Ужин2
Кефир
Галетное печенье
День 3
Завтрак
Котлетки паровые
Свекла с черносливом и орехами
Завтрак 2
Орехи: миндаль, кешью, кедровые
Обед
Борщ зеленый (со щавелем) со сметаной
Хлеб
Полдник
Яблочный джем
Галетное печенье
Ужин
Картофель запеченный в духовке под сыром
Телятина отварная
Ужин 2
Сухофрукты любые
Вот, надеюсь, это поможет хоть кому-нибудь. Я питалась таким образом 2 месяца и не поправилась ни на грамм, а у малышки не было аллергии. После 2 месяцев можно есть свежие яблоки без кожуры, хурму, супы на бульоне...Приятного аппетита)))
