20 упражнений для малыша первого года жизни.

ЕЖЕДНЕВНЫЙ СПОРТ С ПЕЛЁНОК!

Подумайте сами, когда мозг развивается больше: когда ребенок лежит, запеленутый в толстое одеяло, и смотрит в белый потолок, или когда он ползает и смотрит в разные стороны, причем в разных комнатах и на разных поверхностях?..

Ребенок развивается, общаясь с вами, и физический контакт родителей с ним - это несомненно форма общения. Все родители возятся со своим малышом, но мы предлагаем упорядочить эту "возню", превратить ее в ряд полезных целенаправленных упражнений:

1. Наше занятие с ребенком в первые месяцы обычно начинается со сгибания ног, прижимания коленей к животу (ребенок лежит на спинке). Делайте это, держа в руках его колени, важно, чтобы они были в тепле и фиксированы. "Поборитесь" с ребенком, если он сопротивляется сжатию, очень плавно отводите колени в стороны, чтобы разработать тазобедренный сустав.

2. Массируем икры, колени, бедра. Держа ребенка за ноги, переворачиваем его со спины на правый, потом на левый бок. Это упражнение можно делать медленно, давая ему возможность попытаться перекатиться набок самому, или очень быстро: вертеть его туда-сюда. В упражнении развиваются мышцы живота.

3. Ребенок лежит на животе. Очень аккуратно поднимаете его ноги, оставляя голову на матрасе: упражнение на разгибание позвоночника.

4. Также из положения на животе: стоите перед ним и поднимаете его за пальцы, оставляя живот и колени прижатыми к мату. Пока ребенок недостаточно хорошо держит головку, упражнение делается очень медленно и с маленькой амплитудой, Но очень скоро задние группы мышц шеи позволят вам высоко поднимать ребенка, оставляя на мате только стопы.

5. Повисания ("висы") на ваших пальцах. В первый месяц используем хватательный рефлекс, но вскоре ребенок уже умеет освобождать хватку и висит очень недолго. К этому моменту родители уже достаточно опытны, чтобы не уронить младенца, но упражнение приходится повторять часто.

6. Берем ребенка в руки и сотню раз "прыгаем" с ним, ударяя его пятками об пол (можно делать это же на стуле, на твердом диване, у себя на коленях).

7. Ребенок на животе, массируем ему - как призовому боксеру - плечевой пояс. Плечи можно сжимать довольно сильно (когда это делается маленькому ребенку, выглядит весьма забавно).

8. Перекрестные сжатия: левая рука - правая нога, правая рука - левая нога. Это "подготовка к зрелому перекрестному ползанью, хождению и бегу.

9. Массируем ягодицы. Подкрепляем шагательный рефлекс, вышагивая по мату, но весь вес ребенка остается на ваших руках.

10. При наличии элементов косолапости чуть-чуть подтягиваем пяточки, удлиняя ахиллесово сухожилие (это упражнение - только после консультации с детским ортопедом).
Разрабатываем стопы - мягкие вращения в разные стороны.

11. Ребенок лежит на краю дивана, дайте ему прогнуться "над пропастью", как корабельной ростре. Это же упражнение можно делать, держа ребенка на вису перед собой так, чтобы он ножками обхватил ваш живот (головой вниз). Вы передвигаете свои руки от груди ребенка к его животу, позволяя ему на короткие моменты удерживать себя самому горизонтально "над обрывом".

12. Пройдитесь пальцами и кулаком по позвоночнику.

13. Ребенок лежит на груди, дотрагиваясь до его верхней губы, дайте ему позадирать голову вверх.

14. Покачайте его вниз головой, держа за икры. Для этого упражнения лучше выбирать комнату, в которой нет бабушки.

15. Когда ребенок лежит, положите ему руки назад вдоль туловища или даже подсуньте их ему под живот: пусть он постарается выдернуть ручки из-под живота и научится вытягивать их вперед.

16. Довольно рано нужно начинать учить ребенка падать, раз за разом роняя его в подушки. Он сам научится страховать себя руками.

17. К полугоду от разминания мышц и суставов мы постепенно отказывались, потому что ребенок сам уже очень много двигался, и на эти упражнения просто не оставалось времени, но если у вас хватает сил, то, конечно, лучше не прекращать массаж и делать его ежедневно.

18. Полугодовалого ребенка нужно учить слезать с дивана на животе, спуская сначала ноги. Множество раз нужно поворачивать его ногами к краю дивана, это тоже может быть элементом ежедневного спорта.

19. Проведя все упражнения, мы даем ребенку ползать, а чуть позже - ходить вдоль бортов кровати или за поперечной перекладиной, которая передвигается вдоль всей кровати, заставляя ребенка повиснуть на ней или быстро идти за ней следом.

20. Мы придаем большое значение частым повторениям упражнения. Например, трехмесячного ребенка мы учим браться за деревянную рейку, укрепленную горизонтально к бортику кровати. Мы делаем это по пять-семь раз за занятие, и повторяем пять-десять раз в день. Быстрых результатов ждать не приходится, но проходит неделя, две недели, и можно заметить, что ребенок привык к ощущению дерева, он сам берется за рейку и отпускает ее. Мы сужаем пространство кровати, чтобы он мог упереться ножками: он отталкивается ногами, встает на четвереньки и сползает с подушки, на которой он лежит грудью. То есть, происходит целая серия движений, которая и составляет занятие. Эта цепь разных мелких скоро приведет к тому, что ребенок подтянется за верхнюю планку и встанет - сначала на колени, а потом и на ноги. Это большое потрясение даже для опытных родителей.
Не забудьте, что пришла пора опустить дно кровати ниже))

Автор - Михаил Федотов и Евгения Тропп