Посоветуйте чаи/смеси для лактации

Всем привет!

Потихоньку готовлюсь к рождению малышки. Посоветуйте, что взять на первое время для увеличения лактации? С первыми детьми пила лактогон, молока становилось больше.

Сейчас смотрю есть смеси для кормящих:

Есть чаи типа такого:

Ещё поисковик выдал мне какую-то люцерну:

Про качественное и полноценное питание матери я знаю, а ещё я знаю,что у меня в самом начале мало молока и чтобы не скатиться на ИВ мне надо, чтобы ребенку хватало молока, чтобы она наедалась хотя бы на пару часов (у меня ещё старшие дети,я не могу безостановочно кормить целыми днями). Для этого изначально мне нужно, чтобы молока было в более-менее достаточном количестве (про частые прикладывания по требованию я в курсе) и достаточной питательности/жирности

Что посоветуете? Что вам помогало увеличить количество и питательность молока?

Всем откликнувшимся большое спасибо!