Послеродовая депрессия
Беременность и роды - триггеры, запускающие дремлющие до поры до времени психические расстройства. Звучит устрашающе, но это факт. При этом абсолютное большинство женщин, чьё состояние ухудшится, не нанесут своим младенцами ни малейшего вреда. Но их собственное материнство может превратиться в непосильную ношу.
Послеродовая депрессия в списке этих расстройств будет номером один. Она возникает, в том числе, у самых благополучных женщин - образованных, успешных, любимых близкими.
Какие моменты, провоцирующие послеродовую депрессию?
Проблемная беременность, непростые роды, сложности со здоровьем в послеродовой период, это раз. Резкая смена образа жизни - уход из профессии, сокращение дружеских контактов, монотонный режим дня, это два.
Нарушения сна (тем женщинам, кто и до беременности страдал бессонницей, особенно сложно приспособиться к рваному графику сна), это три. Необходимость неотлучно быть при ребёнке, отсутствие помощи, это четыре.
Склонность к депрессивным и тревожным реакциям, это пять.
И наконец, нереалистичные требования к самой себе. Быть позитивной, всё успевать, отлично себя чувствовать, испытывать бесконечное умиление ребёнком, не забывать о саморазвитии… Никогда прежде молодые матери не ставили перед собой столько невыполнимых задач, не загоняли себя в ловушку постоянного несоответствия.
Масла в огонь подливают и социальные сети. На фото - плоские животы вчерашних родильниц, не знающие колик карапузы, идеально чистые кухни. Безупречная жизнь, которая не имеет ничего общего с настоящей, но почитается за образец.
Что с этим делать?
В первую очередь, учиться фильтровать информацию. На нас столько льётся нарциссического вранья, что нормальное восприятие мира невольно размывается.
Нет, не все беременные едут в роддом с работы и не все живут в йога-классах. Некоторые проводят большую часть из девяти месяцев на сохранении и потом становятся хорошими матерями. И рожают дома в руки мужу тоже, слава богу, не все.
Большинство делают это в роддомах с разной степенью естественности. Сценариев много, и каждый из них имеет право на существование вне зависимости, одобрят ли его в инстаграме.
Неплохо ещё во время беременности написать напоминалку - если я буду чувствовать себя плохой матерью дольше, чем несколько дней подряд, я обращусь к врачу. И обратиться, если это произойдет.
В быстро вылеченной послеродовой депрессии нет ничего ужасного - куда хуже в ней застрять из-за идеи, что следует справиться самостоятельно.
Ещё искать помощников и сохранять за собой право хоть на кусочек прежней жизни. Не переоценивать свои силы и не равняться на кого-то, у кого всё на пять с плюсом.
Во-первых, это может быть враньём. А во-вторых, все мы разные.
И да, нам нужен кто-то, кто будет на нашей стороне. Не обязательно мама - мамы бывают разными, и даже не обязательно муж. Это может быть сестра или подруга, кто, взглянув со стороны, вовремя скажет - это уже не ты, это болезнь (и посидит с ребёнком, когда ты поедешь к психотерапевту).
И пусть форумчанки сколь угодно хвастаются своими материнскими подвигами.
Наша задача не поразить мир, а как-нибудь потихонечку справиться.
А если вы, читающие этот текст, родственницы или подруги молодой мамы, забудьте про свой блистательный опыт. Посмотрите на близкого человека. В порядке ли она? Выглядит ли здоровой?
Не нужно оценивать её право на плохое самочувствие - просто помогите, если что-то не так. Отправьте к врачу, дайте выспаться, наведите порядок в квартире.
Проявите милосердие.
Мы все, до единой, на самом деле очень уязвимы, но это не делает нас худшими людьми и никудышными матерями.