Питание после БУЧ.
БУЧВсем привет!
Выход с диеты я завершила и теперь чистое пп!
На фото мой вчерашний рацион!
Завтрак - овсянка или овсяноблины,
Перекус - орехи+яблоко,
Обед - рыбная запеканка с овощами,
Полдник - творож.запеканка,
Ужин - грудки с овощами,
Перед сном - творог.
Кбжу не считаю, мониторю вес раз в неделю, вес не повышается!
Худеть продолжаю - это видно по объемам.
Загрузочный день с вкусняшками (читмил) раз в неделю. Мне этого достаточно!
Тренировки пока 3 р/неделю, планирую добавить еще одну)
Как-то так! Хорошего дня!
OlgaChe
Добрый!
Читмил - это специально отведенный день, когда вы можете позволить себе все, чего так не хватает в рационе (сладкое,мучное и т.д.) Психологическая разгрузка.
Но только один день!
05.09.2016
Ответить