Какая норма похудения?
Девочки, кто знает норму похудения? С марта худела примерно на 300- 500 гр.в неделю, в конце цикла немного вес возвращался. Уже месяц уходит по килограмму в неделю, в последние дни уходит около 400 гр. Худеет в основном живот, остальные объемы на месте.
Переживаю, т.к.был опыт резкого похудения, после чего наблюдался дискомфорт в желудке и шитовидке. Кто знает допустимую норму похудения ?
Akhmadalieva
500 гр нормально, в начале вес быстрого уходит из за воды , потом уже когда жировая прослойка медленнее начинает. И читмилл устраивать не забывайте , а то наступит эффект плато
17.10.2022
Ответить
Марина
Akhmadalieva, какое определение интересное). Думала , что периодическое желание слопать вкусного обжорство, а оказалось читмилл. Да, делаю такое, вчера очень рыбки копченой хотелось, прошла пешком несколько остановок, купила заветный кусочек и с удовольствием слопала.
17.10.2022
Ответить
Akhmadalieva
Марина, ну не совсем когда хочется ) а только раз в недели 2 целый день забыть про диету
17.10.2022
Ответить
Марина
Катерина, самое обычное - творог, сметана и много овощей с фруктами. Творог утром обязательно, а когда хочу кушать заедаю голод фруктами.
17.10.2022
Ответить
Жанна
Марина, заедать голод фруктами - все равно что конфетами. Пожалейте поджелудку раз уж озабочены состоянием внутренних органов. Достаточно того, что молочка инсулиногенна.
17.10.2022
Ответить
Катерина
Марина, рассчитайте допустимое КБЖУ, что б в организм полноценно все вещества попадали, такой рацион не правильный...
19.10.2022
Ответить
Виктория
100гр в сутки, или 0,5 кг в неделю нормально. Больше уже будет экстримальное
17.10.2022
Ответить
Марина
Виктория, вот меня этот момент и смутил, очень радовалась отвесу в 500 гр., но в последнюю неделю процесс резко ускорился. По ощущениям комфортно и одежда хорошо сидит, но переживаю за желудок и щитовидку.
17.10.2022
Ответить
Виктория
Марина, да не переживайте. Кг в неделю не так страшно. Какой у вас возраст, рост, начальный вес и текущий?
17.10.2022
Ответить
Viktoria
Считается, что здоровый темп снижения веса от 3-х до 5-ти % в месяц от нынешнего веса.
...
То есть, если вы весите 100 кг, то бесстрессовое снижение - это 3 - 5 кг в месяц. Соответсвенно, если вес 60 кг, то 1,8 - 3 кг в месяц не будет шоком для организма.
16.10.2022
Ответить
Добро в нас
Говорят по кг в месяц. Кто то умудряется вообще на 20 кг в месяц уйти. Но это опасно точно.
Хорошо, что у вас уходит именно живот, в моем случае уходит всегда все, но только не живот😂🤘 особенно уходит грудь хорошо, вроде и была, а вроде и нет.
А что у вас за диета или какого питания вы придерживаетесь. А то я решила, что пора и мне, стала себя бесить.в зеркало смотрю норм, кто то сфоткает меня, так Фиона чистой воды. 😁
16.10.2022
Ответить
Марина
Даша ЭдЛе, ну вот и я в один прекрасный момент Фиону на фотке обнаружила, а когда близкий человек жирной назвал- это уже был перебор.
Сама удивляюсь, но действительно худеют ноги ( ушки) и талия , потихоньку в старые брючки вхожу. В принципе и объем груди нужно уменьшить, т.к.проблемка хорошую одежду купить , но здесь скорее вопрос в моем 5+. Что- то уйдет, но наверное не много.
Питание самое обычное, вредности ограничила и порции уменьшила.
17.10.2022
Ответить
Добро в нас
Марина, 5+🧐, тогда даже если че то уйдёт будет не катастрофа, а у меня сразу здуваются. 😑 И. Потом как вттой песне
Ауууу, днем и ночью груди ищу, ау, ау ау.. 🤘😂
Слава богу меня ещё жирной не называл муж, но я сама, я просто сама хотела б убрать вес, хоть немного, и чтоб без возврата. Вы молодец, что взяли себя в руки ✊я в принципе не распущена в питании, я мало двигаюсь, с моим движением мне надо пить воду только, тогда норм . Хотя 3 недели подряд хожу за грибами, а леса у нас гористые и где то хрен пройдёшь если не изогнешься, и так где то часа 2-3 бродим, вверх вниз итд... и что? А ниче, ни в одном глазу , а питание завтрак, может обед и на этом всо. Другая б уже ушла в ноль, но не Даша, Даша будет держаться😁.
17.10.2022
Ответить
Жанна
Да любая. Если только думать о том, что жировая ткань - депо всякой дряни и токсинов, то нужно усилить мероприятия по детоксу. А так у вас низкоуглеводное меню, на нем хорошо вес уходит (если нет непереносимости молочки).
16.10.2022
Ответить
Марина
Жанна, жировая прослойка необходима для нормальной работы организма и экстремальное снижение веса не может быть нормой, более того может вызывать различные заболевания.
Вопрос в норме, как худеть без вреда для организма.
17.10.2022
Ответить
Ravlik
Если вы не на критически низкой калорийности, то пусть идёт как идёт. Всё равно в какой-то момент наступит плато.
16.10.2022
Ответить
Марина
Ravlik, я в данный момент на какой- то странной для себя пище- творог, сметана, фрукты, овощи. Все еще не могу от болезни отойти, поэтому не ем мясо и рыбу вареные, а копченые из за калорийности нельзя.
В принципе голода нет, наверное организм нормально воспринимает.
16.10.2022
Ответить
Ravlik
Марина, главное, добирать норму белка и как-то все-таки в жёсткий дефицит не падать. Иначе после восстановления, вес может начать стремительно расти.
16.10.2022
Ответить
Марина
Ravlik, из белков молока много, все остальное ( яйца, курица, рыба..) пока из за запаха не очень идет.
Подозреваю, что за пол года организм адаптировался мало есть и очень надеюсь, что его не потянет на обжорство.
16.10.2022
Ответить
Ravlik
Марина, в молоке белка мало) Творог - ок ещё)
У меня знакомая яйца-пашот могла есть, только в таком виде нормально шли.
Ещё можно протеин попробовать, но взять 1 порцию, не целую упаковку. В овсянку добавлять, например.
В идеале нужно организм приучать много употреблять энергии, но мой лично противится таким попыткам 😂
16.10.2022
Ответить
Марина
Ravlik, не могу себя заставить крупы есть, отварила пакетик, посмотрела на него и в холодильник отправила.
Мой организм очень ленив, а с учетом удаленки вообще расслабился и завис в режиме энергосбережения.
Стараюсь много гулять и так тратить энергию.
17.10.2022
Ответить