От большого количества приёма сахара, будет диабет, правда или нет!?
Многие «страдают» тягой к сладкому.
Так что, если это ваш случай, не переживайте, вы не одиноки! Более того, это совершенно естественно!
Восприятие рецепторами сладкого, как чего-то вкусного - это эволюционный механизм для самосохранения, ведь глюкоза (сахар) - это один из главных источников энергии. Некоторые действительно имеют более сильную генетическую предрасположенность к восприятию этого вкуса. Однако, чаще всего, чрезмерное употребление сладкого является последствием неправильного питания и образа жизни.
Давайте разберемся в чем именно дело и как с этим бороться:
1. Слишком низкий ежедневный каллораж или нерегулярное питание:
Уровень сахара в крови в нашем организме всегда поддерживается на определенном уровне для сохранения активности всего организма. Чтобы в этом процессе не происходили «сбои», ваше питание должно быть адекватным и регулярным - 4-6 приемов пищи в день.
2. Неполноценный рацион, а именно, нехватка сложных углеводов:
Проще всего, организму «добыть» в необходимых количествах сахар (глюкозу) из тех продуктов, которые его содержат в изобилии, а именно: сладости или «здоровые источники» - например, злаковые культуры.
Если ваш рацион обеднен такими продуктами питания как, макароны, рис, крупы, хлеб и т.д. тягу к сладостям не избежать.
Отличное решение - сладкие цельнозерновые хлебцы Dr.Korner или хлебцы Jr.Korner - без добавления сахара, сладость обеспечивается фруктовыми соками и пюре в составе
3. Эмоциональны стресс:
Мы часто заедаем сладким, сами того не замечая, различные эмоциональные состояния: скуку, страх, грусть и т.д. Если это именно ваш случай, начните вести дневник питания, где помимо съеденных продуктов, вы должны будите записывать те эмоции, которые предшествовали плитке шоколада.
Как только вы отследите, когда и почему вас тянет на сладкое, вы сможете заменять этот импульс другим действием, как например, прогулка, уборка, физическое упражнение и т.д.
4. Нехватка сна: плохой сон влияет на пищевое поведение: физиологические и психологические факторы, связанные с недостатком сна, заставят не только съедать больше, но и выбирать менее здоровую пищу - жирное, сладкое и фастфуд.
5. Низкая физическая активность: согласно научным исследованиям, регулярные и правильные физические нагрузки, не только полезны для иммунной и сердечно-сосудистой системы, но и способствуют поддержанию оптимального уровня глюкозы в крови. А следовательно, сладкого вам не захочется.
Нет. Употребление сладкого напрямую не вызывает диабет. Однако лишний вес и неправильный образ жизни могут привести к развитию преддиабета или диабета 2го типа.