КЕСАРЕВО Физические упражнения после кесарева сечения – когда и как?

Больше всего мамочек волнует скорейшее восстановление живота и фигуры после кесарева сечения: растянутые кожа и мышцы, болевые ощущения в области шва - все это доставляет женщине немало беспокойства. Однако врачи предупреждают: активно заниматься упражнениями после кесарева сечения не стоит в первые полгода после операции. Дело в том, что именно в этот период происходит заращивание поврежденных тканей и формирование рубца на матке на месте шва после кесарева сечения. При активных физических нагрузках возможно расхождение послеоперационного шва или формирование неполноценного рубца. Поэтому интенсивные упражнения для пресса или для похудения после кесарева в этот период недопустимы.
Кроме того, прежде чем заниматься физ. упражнениями после кесарева, необходимо проконсультироваться с наблюдающим врачом и пройти УЗИ-обследование. Во время занятий руководствуйтесь своими ощущениями: если вы устали или появилась боль, прервите упражнения и отдохните. При появлении выделений из влагалища немедленно обратитесь к врачу. Здравствуйте, мои читатели, сегодня я хочу осветить больную для многих тему восстановления после кесарева сечения. В этой статье мы поговорим конкретно о физической составляющей этого вопроса.
Рассмотрим вопрос физические упражнения после кесарева сечения
Кесарево сечение, как и любая операция, это шок для организма, и сразу приступать к активным упражнениям врачи запрещают. Вернуть же фигуру и подтянуть животик хочется как можно быстрее, и вот что можно сделать…

Можно сразу после операции.
Врачи рекомендуют, носить послеродовый бандаж с первого дня после родов. Это поможет поддерживать мышцы пресса после кесарева сечения. Как долго его носить, вот в чем вопрос.. По совету подруги я носила практически 3 месяц. В основном дома.
Спать на животе. Данная поза способствует сокращению матки и укреплению брюшных мышц. Важно после любых родов.
Как можно больше гулять с ребенком. Совмещая полезное с приятным. Это помогает и быстрее похудеть после кесарева сечения. Нагружая самые крупные мышцы нашего организма - ягодичные мышцы. Мы тратим больше каллорий, а соответственно быстрее худеем. Мой сын родился в конце лета и через две недели после кесарева мы с ним гуляли по 2- 4 часа каждый день.

Через неделю.
Можно уже давать себе небольшую физическую нагрузку. Предварительно посетите своего врача. Нужно знать, как идет заживление шва.

Сгибаем и разгибаем стопы, делаем стопами вращательные движения.
Напрягаем и расслабляем ягодицы.
Сгибаем и разгибаем поочередно каждую ногу.
Напрягаем и расслабляем мышцы влагалища и ануса. Данные упражнения нужны для укрепления мышц тазового дна.
Напрягаем и расслабляем мышцы живота.
Все эти нехитрые действия до достижения периода 10-11 недель после операции. Подходят практически для всех. Не переживайте и не стремитесь обогнать время. Ваш организм должен восстановиться.

Можно через 2 - 3 месяца или чуть позже.
Через 2 месяца после операции обязательно покажитесь гинекологу. Врач оценит процесс восстановления и даст совет по допустимой физической нагрузке.
Плавать в бассейне.
Делать упражнение велосипед. Укрепляет и мышцы живота и мышцы ног.
Делать упражнения для живота.

Упражнения для пресса после кесарева.
Ложимся на спину с согнутыми коленями и прижатыми к полу ступнями. Руки кладем на живот и сильно его втягиваем. Фиксируем положение секунд на 5 и затем расслабляемся.

Ложимся на спину как в предыдущем упражнении. Выдыхаем и поднимаем таз вверх, втягиваем живот и напрягаем ягодицы. Прижимаем подбородок к груди, поднимаем плечи и голову, тянем руки вперед к ногам. Фиксируем это положение на 5 секунд. Медленно опускаемся в исходное положение.
Упражнения выполняем столько раз, сколько сможем. Слушайте свой организм и не допускайте болевых ощущений.

Когда врач разрешит вам полноценно заниматься, можно подобрать для себя комплекс упражнений. На моем блоге вы можете почитать об упражнениях для тонкой

талии, упражнениях для живота, и не только.

Можно выбрать для себя и оптимальную систему питания. Например, диета при кормлении грудью или, если ребенок не на рудном вскармливании, то яблочная диета.

Наслаждайтесь декретом, потратьте его с пользой для ребенка и для себя. Худейте, заводит хобби, будьте всегда самыми красивыми.