Надежда
8 лет
Комплекс упражнений для похудения дома
Вот несколько простых и эффективных упражнений для быстрого похудения в домашних условиях:
- Вращение гимнастического обруча на талии: это упражнение помогает сформировать красивую талию.
- Зону бедер и ягодиц прорабатывайте полуприседаниями: от обычного приседания это упражнение отличается глубиной - траектория движения ограничена - ягодицы опускаются до уровня колен, а нагрузка на коленные суставы минимальна. Еще одно эффективное упражнения для быстрого похудения бедер - поочередное отведение ног назад и вверх в позе на коленях (обопритесь на кисти рук и колени, становясь на четвереньки). Вариация этого упражнение - поочередный выброс ног в стороны.
- Похудению бедер также способствуют перекрестные махи ногами в позе лежа (так называемые ножницы). Выполняйте это упражнение с максимальной амплитудой для лучшего эффекта. Сформировать внутреннюю сторону бедра можно и с помощью выброса прямой ноги вверх в позе лежа на боку.
- Убрать живот и бока помогают упражнения для пресса: в позе лежа на спине отрывайте голову и лопатки от пола, плавно приподнимая корпус. Следите, чтобы ноги были прямыми. Когда вы освоите это упражнение, можно дополнить его поочередно согнутыми в коленях ногами.
- Прыжки на скакалке также очень эффективны в борьбе с лишними килограммами. Уделяйте это упражнению не менее 5 минут, чтобы получить хороший результат.
Этот простой комплекс упражнений для похудения дома поможет вам быстро сформировать красивую фигуру, которой будут завидовать девушки и восхищаться мужчины.
Шарлиз
Некогда мне упражнения делать, я вся в работе((( А работа сидячая((( Может на Дюкана думаю посидеть?
20.05.2016
Ответить
Аня
Можно и посидеть на диете Дюкана. Я сидела два месяца, достаточно хорошая диета. Правда есть один минус, запоры. Они происходят, так как рацион этой диеты содержит мало клетчатки и углеводов. Поэтому лучше принимать слабительное. Я к примеру когда на ней сидела, то принимала Лавакол, он мягко действует и микрофлоре кишечника не вредит. Так за всю диету у меня ни одного запора не было. Кстати результат минус 15 кг за диету. Удачи вам.
20.05.2016
Ответить