115 килограмм. ХВАТИТ!

Есть черта, дойдя до которой, понимаешь что пора остановиться и что-то решать. Болит поясница, апатия и жалость к самому себе. 115кг. Я уже видел эти цифры и помню как было тяжело скидывать. Но я принял решение и занимаюсь собой. Сначала сел на гречку и кефир. Прошел месяц и жена смеясь сказала что я первый человек на Земле, кто не сбросил на гречке и кефире.В общем решил менять тактику. Сформировать питание более полноценное, пересмотреть график приема пищи, объем жидкости и пр.Добавить пробежки. Купил себе 2 пары лучших кроссовок и вперед. Профессиональная обувь при большом весе очень важна, т.к подошвы профессиональной обуви гасят удары при беге. Колени не болят, очень комфортно бегается. Снижается риск травматизма. Бегаю и на стадионе и в парке. За 2 месяца я подтянулся к 95 кг. И встал. Это "эффект плато" нужно не волноваться, продолжать и после того как организм поймет что этот п..ц не закончится, тело будет вынужденно залезать в свои "кубышки" и тратить запасы. Моя цель 80кг. В душе хочу 75.