Начало перемен

Думаю, беременность - хороший повод привить себе новые полезные привычки или укрепить старые.

Поэтому решила написать, на что обратить внимание:

1. Вода. Около 2 литров в день.

2. Полный отказ от сладкого, печеного, жирного.

3. Правильное питание для всей семьи.

4. Спорт.

5. Ежедневные пешие прогулки.

6. Контрастный душ, закаливание

7. Спокойное уравновешенные состояние

8. Совместный досуг

9. Ранний отбой не позже 22.00

10. Чистота в доме, проветривание

11. Бьюти-ритуал.

**********************************

Вода - обязательный утренний стакан, бутылка воды с собой, в течении дня за 30 минут до и после еды.

Отказ от сладкого, булочек и жирного - с этим сложнее, просто перестать это есть. Если сильно захочется, кубик черного шоколада.

Правильное питание - есть каждые 3 часа, З-сложные углеводы, О-белки, сложные углеводы, овощи, У- белки, овощи, П-фрукты, орехи, творог, овощи, белки. Фрукты - до 15.00. Овощи по возможности зеленые.

Спорт - утренняя зарядка, днем Pregnancy Workout

Пешие прогулки - утром после садика, вечером перед сном.

Контрастный душ - утром, обливание?

Спокойное уравновешенное состояние - метод счета, глубокое дыхание, "хорошая мама".

Совместный досуг - прогулки, игры, занятия.

Отбой не позже 22.00 - с 19.30 подготовка ко сну мальчишек, мой вечерний ритуал не позже 21.30.

Проветривание - утром, перед сном, в течении дня.

Чистота - флай-леди, привлечение к уборке мальчишек.

Бьюти-ритуал - утренний/вечерний, по недельному плану.

**********************************

Сил и смелости осуществить задуманное!