Мечты сбываются' или попу можно накачать и дома.
Всю жизнь' сколько себя помню' мечтала о красивой попе' но даже при весе 47 кг (рост 163 см) попа выглядела' мягко говоря' не очень. Я была уверена' что это из за жира' что если похудею еще чуть-чуть' все будет ок.... И с этой мыслью я жила до 28 лет!!! 
Уже и не помню что натолкнуло меня на путь истинный... наверное это сообщество. И вот уже 10 месяцев я занимаюсь спортом' ращу мышечную массу' ведь дело' как оказалось' в ней.
Первые четыре или пять месяцев я страдала фигней.... Во первых' маленькие веса' 8 кг максимум который у меня был. Во вторых' я самостоятельно пыталась составить себе план тренировок' но отсутствие опыта и знаний взяло свое' результат - только общий тонус мышц' прироста как такового не было. Ну и конечно же техника... без тренера сложно сразу все делать правильно. Некоторые упражнения я только сейчас поняла как делать правильно' чтобы работали те мышцы' которые должны работать.
Но как только я взяла готовый план тренировок (с сайта Твой тренер ) результат не заставил себя ждать. Буквально 2'5 месяца и моя попа такая
И для сравнения ''до'' и ''после''
На фото видно' что качество кожи еще не очень' я думаю это из за питания' ведь питаюсь я как обычно. Никакие калории' никакие бжу я не считаю. К тому же я сладкоежка! Конфеты моя слабость! Но я надеюсь в марте все таки взять себя в руки и хотябы отказаться от сладостей :-) к лету попа должна быть идеальной!
Еще она какая то квадратная в профиль... надеюсь это тоже из за жира... похудею - посмотрим :-)
Все! Легких и продуктивных вам тренировок! Пока :-)