Спортивная минутка.
пп+спорт.Место женщины на кухне возле плиты? А,ну Ок!)
Решила я менять свои привычки и заниматься днем,пока дети спят. Правда,полностью оттренить тренировку я не успеваю,т.к. добавилось 30-ти минутное кардио,поэтому делю ее на 2 части,вторая таки вечером. Кардио + 0.5 тренировки днем и кардио+0.5 тренировки вечером. Недавно моя мама сделала мне комплимент. Сказала,что я стала больше в попе,но так намного круче,т.к.ноги не дряблые и попа стала круглее. Если бы пару месяцев назад кто-то сказал,что я буду считать это комплиментом,я бы не поверила,т.к.раньше я гналась за цифрами на весах и сантиментовой ленте)
Эля
Тоже хочу попу круглыю и ноги не дряблые).Какие упражнения делаете?Для попы?
19.06.2016
Ответить
Таня
У меня три тренировки в неделю. Одна чисто на попу/ноги,две другие на верх (грудные,спину,руки). Чисто для ног делаю выпады с гантелями (назад и боковые),ягодичный мостик с утяжелением (16 кг) и присед суммо с 10 кг. (при присяде держу в руках гантель в 10 кг.) Присяды по 15 раз 3 повтора,мостик 30 раз по 3 повтора. Я не могу сказать,что прям супер результат,но позитивные изменения есть. В коротких шортах гулять не стыдно)))
19.06.2016
Ответить
Таня
Но у меня изначально было не много лишнего веса,тело хорошо отзывается на тренировки,да и со спортом я дружу с детства (мышечная память и все такое). Ну и попа у меня от природы округлая,мне ее проще накачать,чем женщине с плоскими ягодицами. Еще хотела бы про пп напомнить,без него целюль точно не уйдет(
19.06.2016
Ответить
Эля
Да у меня тоже попа всю жизнь круглая была,но после набора веса во время беременности и после похудений,стала мягкая(((.Надо мне за нее взяться))
19.06.2016
Ответить
Таня
Тогда красоту в обсуждаемом месте наведете очень быстро!)Если своя хорошая,то подтяните ее буквально за месяц!)))
20.06.2016
Ответить
Анна Ситникова
ВОТ УМНИЦА!!! При том во всех смыслах. За цифрами на весах точно гонятся не надоя! Вообще купи потом себе анализатор состава тела - шикарная вещь!))) Похудение за счет воды и мышц ни к чему хорошему не приводит. А вот наращивать мышцы - самое то!))) Так что "увеличение" попы - это здорово!))) Я сейчас тоже во время тихого часа занимаюсь)
17.06.2016
Ответить
Таня
Спасибо) Мне было психологически сложновато перестроится на то,что 53 кг.я уже не буду. Вот вроде пустяки,а как сложно начать позитивно воспринимать слова "попа стала больше"))))а что за анализатор такой? Я пока больше про питание и тренировки читаю,поэтому до такого полезного девайса еще не дошла)). Ого,в тихий час занимаешься? Круто!!!!У меня всего двое и то месяцев до 10 младшей тренировки были от случая,к случаю,в тихий час я сама вырубалась раньше детей!))))
18.06.2016
Ответить
