Резюме книги Е. О. Комаровского. Про беременность
1.1. Беременность
Самое главное правило —
БЕРЕМЕННОСТЬ — НЕ БОЛЕЗНЬ!
1.1.1. Когда лучше забеременеть?
1.1.1. Когда лучше забеременеть?желательно ДО ТОГО:
► проверить состояние своего здоровья и, если надобно, подлечиться;
► посетить стоматолога;[11]
► по возможности отказаться от приема любых лекарственных препаратов; единственное исключение — попить фолиевую кислоту (хорошо бы в течение месяца до зачатия). Фолиевая кислота (витамин B9) оказывает профилактическое действие в отношении многих пороков развития будущего ребенка — особенно это касается неполадок в развитии нервной системы;[12]
► хорошенько отдохнуть (оптимально — провести отпуск не на диване, а на природе);
► «завязать» с разными вредностями (курением, употреблением горячительных напитков, бдениями у телевизора);
► максимально ограничить контакты с бытовой и садовой химией;
► несколько ограничить сексуальную активность.
Максимальный уровень здоровья конкретного человека приходится на осень (сентябрь-октябрь): достаточное количество свежих овощей и фруктов, летний отдых (солнце, воздух, вода, физические нагрузки). С другой стороны — очень хорошо, когда ребенок рождается осенью: легче организовать закаливание, впереди зима (сложнее будет перегреть). Опять-таки очень хорошо, когда первое полугодие жизни ребенка приходится на зимние месяцы — еще действует доставшийся от мамы иммунитет ко многим вирусам, следовательно, заметно меньше вероятность заболеть.
Логика, скорее всего, состоит в том, что при отсутствии у будущих родителей серьезных проблем со здоровьем планировать зачатие следует на январь-февраль, дабы осенью родить. Ну а если здоровье не в порядке — «делать» ребенка осенью.
Особый вопрос — возраст будущей мамы. Понятно, что в 18 лет вы будете поздоровее, чем в 35. Но главное все-таки в том, чтобы вы рожали ребенка для себя, а не в качестве подарка бабушкам и дедушкам. Поэтому лучше быть мамой в 30 лет, чем кукушкой в 18.
И еще. Даже заводя щенка, люди, как правило, думают о том, где он будет спать, что он будет есть и кто с ним будет гулять.
Рожденному вами ребенку именно вы и только вы обязаны обеспечить существование, достойное человека…
1.1.2. Что есть и пить?
Не надо есть:[14]
► жирное (варите бульоны — снимайте жир, уважайте «синих птиц» — тощих куриц и голодных домашних зайцев — кроликов);
► какао и его производные (шоколад, шоколадные конфеты, шоколадное масло);
► кофе;
► цитрусовые — включая лимоны, которые всем советуют брать с собой в роддом;
► очень острое, очень кислое, очень соленое;
► поменьше консервов;
► грибы;
► горох;
► свежие дрожжевые изделия;
► клубнику, малину, землянику;
► всякие вкусности с масляными кремами.
Надо бы:
► овощи, особенно зеленый лук, картофель и огурцы;
► фрукты: груши, яблоки, абрикосы;
► ягоды: виноград, черешню, вишню, арбузы;
► фруктовые, фруктово-ягодные соки и пюре, морсы;
► молочные продукты: прекрасно — творог и кефир (ряженка, йогурт, простокваша), просто обычное молоко от обычной коровы;
► мясо (нежирное), рыба нормальная (не сушеная вобла и не селедка);
► изюм, курагу;
► компот из сухофруктов;
► чай: черный некрепкий, зеленый, травяной, с добавлением фруктов.
Помните:
► лучше пареное, вареное и печеное, чем жареное и копченое;
► лучше недоесть, чем переесть;
► если нельзя, но очень хочется, то можно, лишь бы перехотелось;
► если сомневаетесь: можно или нельзя? — ну его;
► не надо много есть на ночь;
► вообще много — не надо;
► если обстоятельства, традиции и окружающие не позволяют обойтись без спиртного (например Новый год в разгар беременности), то либо красное виноградное вино (типа кагора), либо шампанское (и то и другое — чуть-чуть);[15]
► при нехватке сладкого возникает сонливость;
► поправляются не столько от количества еды, сколько от ограничения двигательной активности;
► при нормальном самочувствии никаких основании для того, чтобы меньше пить, нет. Если же возникли сложности (отеки, нефропатия), обязательно согласуйте с гинекологом режим питья (что? сколько?);
► хотите мел — грызите на здоровье (цветные мелки и штукатурку — не надо), но оптимальнее все-таки — кальция глюконат или (еще лучше) кальция глицерофосфат — 3 таблетки в день плюс творог — и вам, и ребенку хватит вполне;
► очень-очень желательно принимать комплексные витамины для беременных (они отличаются от других поливитаминов обязательным присутствием витамина D и микроэлементов). Следует отдавать себе отчет в том, что употребление во время беременности витаминов необходимо не столько дитю, сколько маме. Развивающийся плод найдет в вашем организме все необходимое и заберет себе. Основной вопрос — хватит ли вам того, что останется. Поэтому суть приема витаминов — забота именно о вашем здоровье и о вашей красоте — вашей коже, зубах, ногтях, волосах, сосудах и т. д.
1.1.3. Гигиена
► мыть руки, а за пределами родного дома использовать влажные и дезинфицирующие одноразовые салфетки;
► более активно и чаще, чем до беременности, чистить зубы;
► ванна не желательна, оптимально — душ, хоть раз в день, и не надо особо горячий;
► снова мыть руки.
1.1.4. Что носить?
► то, что не давит и не жмет; то, что подчеркивает; то, что ему (мужу) нравится;
► то, в чем не холодно и не жарко;
► чем меньше синтетики, тем лучше;
► каблук — да, но сантиметра три, не больше — нам только упасть не хватало.
1.1.5. Что делать с мужем?
► помнить, что он тоже человек;
► относиться к нему с пониманием;
► поощрять, не забывая говорить «спасибо»;
► напоминать, что в семье, главой которой он является, скоро станет на одного человека больше, следовательно, он станет еще главнее;
► при нем не скулить и очень, очень постараться, чтобы ваша беременность не вызывала у него чувства собственной неполноценности — совсем не обязательно (если удастся, конечно), чтобы он знал, как сильно вас тошнит, — вам ведь легче не станет, а он будет дергаться, все это, рано или поздно, выйдет боком;
► как это ни печально, но беременность — не повод для того, чтобы муж уходил на работу голодный и неглаженый (не надо нам, чтоб его где-нибудь прикармливали и гладили).
1.1.6. Что делать с собой?
► руководствоваться, прежде всего, своими инстинктивными желаниями. Для того, чтобы плод нормально развивался, вы должны много двигаться — чем активнее работает сердце мамы, тем активнее кровоток через плаценту, тем больше достается ребенку всяких нужных штучек, растворенных в вашей крови. Не теряйте чувства меры — утверждение автора о том, что двигательная активность беременной — это хорошо, вовсе не означает поощрение занятий атлетизмом, парашютным спортом и скалолазанием;
► не любить себя больше, чем раньше (беременность — не болезнь!!!);
► следить за собой и быть в форме (глазки, губки, щечки, ногти, прическа) и упаси боже думать, что уж теперь-то он никуда не денется;
► не надо долго пребывать на солнышке, а если быть — обязательно в шляпке;
► если хотите в солярий,[16] то знайте: для плода он не опасен, но для кожи будущей мамы — это эксперимент с непредсказуемыми последствиями;
► поменьше аэрозолей (дезодоранты, лаки для волос), и вообще — чем меньше химии будет вас окружать, тем лучше (стиральные порошки, дихлофосы, минеральные удобрения, средства от комаров и т. п.);
► работа или учеба имеют огромное положительное значение, поскольку дают возможность поменьше думать о беременности;
► обращаю внимание: любая инфекция беременной принципиально опасна для плода. Конечно, не простудиться ни разу за девять месяцев очень сложно, но сознательно искать приключений, шастая по магазинам, гостям и кинотеатрам, совсем не обязательно. Знайте, что наиболее опасная для беременной женщины болезнь — краснуха (краснушный вирус очень плохо влияет на плод). Избегайте посещений детских больниц и поликлиник. Все потенциально опасные в плане поноса продукты исключить категорически (опять-таки следить за тем, что вы едите, и мыть руки);
► не надо самой лечить таблетками всякие недомогания, простуды и расстройства желудка — подробнее об этом чуть ниже;
► поменьше путешествуйте в поздних сроках беременности: самолет и поезд — не самая лучшая альтернатива роддому.
1.1.7. Секс… секс? секс!
Итак, нельзя:
1. при разрыве плодных оболочек;
2. при преждевременных схватках;
3. при несостоятельности шейки матки, или, еще более научно, — истмико-цервикальной недостаточности. Этот диагноз наиболее актуален. С вероятностью почти 100 % о нем можно говорить, если в прошлом у женщины был выкидыш в сроке от 3 до 6 месяцев. Но и при первой беременности имеются совершенно конкретные симптомы, которые можно обнаружить в кабинете у гинеколога.
► любые рассуждения касательно того, что делать «этого» ну никак нельзя, обосновываются, прежде всего, этическими (сомнительно этическими) и религиозными соображениями;
► никаких обоснованных физиологических запретов не существует — вне зависимости от сроков беременности
► это полезно потому, что:
● постоянно меняющийся уровень половых гормонов в крови беременной женщины создает весьма благоприятные условия для постоянной новизны ощущений;
● с учетом женских перемен в настроении и многочисленных «выяснений отношений» — замечательный повод для того, чтобы помириться;
● секс для женщины — прекрасный способ отвлечься от самых разнообразных нарушений самочувствия (всех этих токсикозов, тошнот, болей в пояснице и т. д.);
● когда еще получится не думать о последствиях;
● возможность получить от собственного мужа не только доказательства любви, но и совершенно конкретные и очень полезные вещества, содержащиеся в семенной жидкости (например простагландины — особые гормоны, которые, кстати, повышают эластичность шейки матки);
● во время оргазма в кровь выбрасывается гормон окситоцин, вызывающий сокращение маточной мускулатуры. И этот же гормон, но в несравнимо больших количествах, образуется в процессе родовой деятельности. Регулярная выработка окситоцина до родов сопровождается весьма положительными эмоциями и способствует уменьшению количества эмоций отрицательных непосредственно во время родов.
1.1.8. Лекарства и беременность
Конкретные ценные указания
► Если терпимо — терпите.
► Если плохо — к врачу.
► Предыдущие пункты тем актуальнее, чем меньше срок беременности. Особая осторожность в первые 3 месяца!
► Любой приобретенный вами лекарственный препарат в обязательном порядке должен иметь инструкцию по применению. И в этой инструкции обязательно должен быть пункт, описывающий возможность или невозможность использования данного лекарственного средства при беременности. Если инструкции (на вашем родном языке) нет — это неправильное лекарство, недостойная вашего внимания фирма-производитель или, что редко, но вполне возможно, лекарство, вообще не разрешенное к применению в стране, где вы имеете счастье обитать.
► Изучив инструкцию — сделайте правильные выводы.
1.1.9. Что делать будущему папе?
ЗОЛОТЫЕ ПРАВИЛА БУДУЩЕГО ПАПЫ:
► поменьше рассуждайте по поводу того, кого вам больше хочется — мальчика или девочку. Пол ребенка определяется отцовским сперматозоидом, поэтому, в случае чего, нечего на зеркало пенять…;
► не надо расстраиваться в связи с тем, что вам стали уделять меньше внимания — то ли еще будет, когда вы действительно станете папой;
► поинтересуйтесь бытом — посетив магазин или выкрутив белье, вы никак не уроните своего мужского достоинства;
► найдите время, чтобы спокойно обсудить ваши совместные действия — где будет стоять кроватка, что и когда надо купить, что делать, пока супруга будет находиться в роддоме;[17]
► не покупайте ей всякие вкусности, которые не желательны к употреблению (см. выше). Будет очень разумно и благородно, если вы не будете при жене есть то, чего ей нельзя, но хочется;
► не поощряйте просто ничегонеделание жены (диван, телевизор). Лучше прогуляйтесь с ней на свежем воздухе, сядьте где-нибудь в парке на лавочке и вслух почитайте эту книжку;
► соизмеряйте свой сексуальный пыл с ответными реакциями супруги и не дуйтесь в случае чего; помните, что беременная женщина меньше склонна прощать в сравнении с просто женщиной;
► курить в квартире совсем не обязательно;
► если во сне вы имеете привычку ворочаться, крутиться и при этом еще и дергать ногами, то желательно последние недели беременности поспать отдельно;
► беременность, в конце концов, длится всего девять месяцев.[18]