Как справится с лишним весом

Попробуйте считать калории. Есть вполне удобные мобильные приложения. ну и 107 - это почти 100% проблема инсулинорезистентности (знаю по собственному печальному опыту, мой максимальный вес был 106 кг), почитайте об этом, станет понятно, как решать проблему.

Я бы на Вашем месте пошла, в начале, например, к эндокринологу или даже, банально, терапевту. Нужно сдать гормоны и основные анализы, чтобы понять, что вообще сейчас происходит с организмом. И уже в зависимости от этого, вместе с врачом, составлять план питания, с помощью которого Вы сможете, бережно по отношению к своему здоровью, худеть. Если со здоровьем все нормально, то нужно полноценное питание с заниженным содержанием калорий, ну и активность. Настроиться, что худеть будете медленно, иногда вес будет вставать, но, тем не менее, планомерно снижаться до комфортной для Вас отметки. Желаю Вам удачи и заботы о себе!

Чтобы похудеть, надо разогнать метаболизм, для этого надо перейти на 5 разовое питание небольшими порциями, в пищу употреблять продукты с низким гликемическим индексом. Вы до 60 за 3 месяца скинете без диет и спорта. Подробнее у Базилио.

Попробуйте интервальное голодание. Для начала 16/8. 16 часов в сутки не едите ничего и пьете только напитки без калорий (вода, чай, кофе без молока и сахара), в течение оставшихся 8 часов едите по аппетиту, в идеале нормальные приемы пищи, без перекусов. 16 часов включают ночь. Чаще всего пропускают завтрак - это проще всего. Скажем, с 12 дня до 8 вечера можно есть, после 8 вечера и до 12 следующего дня есть нельзя. Если сразу так тяжело, можно постепенно двигать. Если 16/8 будет недостаточно, можно еще уменьшить "окно еды", постепенно. Тут все индивидуально, каждый подбирает приемлемый для себя график. Популярен также вариант OMAD (one meal a day - один прием пищи в день), обычно это ужин.

Мне помогает в первую очередь психотерапия (дело не в том, что Вы много едите, а в психосоматике, организм замедляет обмен веществ, удерживает жидкость, плохо усваивает пищу, "держится" за лишнее, у этого скорее всего есть психологические причины, часто неожиданные, можете почитать Лиз Бурбо "5 травм", обратить внимание на "Униженного" и "Контролирующего", особенно, если часто испытываете стыд, неловкость или беспокоитесь, например, за близких при отсутствии Вашего контроля и т.п.). Во вторую очередь аквааэробика на базе кросфита - у меня проблемы с позвоночником, кроме бассейна никакой динамичный вид спорта нельзя, аквааэробика на базе кросфита буквально выжимает. В третью очередь выстраданный и опробованный собственной шкурой режим питания - сброс 2,5 кг в неделю без ущерба для здоровья, сидеть можно месяцами, самочувствие прекрасное, после добавления других продуктов возвращается 5 кг, но при сброшенных 40 это не так существенно. Утро - овсянка/гречка на воде среди дня - запеченые куриные грудки/говядина/нежирная рыба, огурцы/морковь/кабачки(вареные). Есть часто по чуть-чуть чередуя со стаканом воды. Т.е. захотелось есть - сьели кусок курицы и огурец, захотелось есть второй раз через час - стакан воды, далее снова едите и т.п. Первые 2 недели самые сложные, ни в коем случае не отступайте от выбранного рациона. Очень важно - еда не должна быть вкусной, скорее пресной. Первые 2 недели ешьте сколько хотите без ограничений, а дальше Вы удивитесь, что уже и не хочется и как мало Вам надо ля того, чтобы быть сытой. Любая вкусная еда все срывает и самые сложные 2 недели начинаются для Вас заново. А так, можно несколько месяцев комформтно и полезно на этом сидеть. :) Так как радость от вкуса пищи у Вас заменяла очень нужные недополучаемые положительные эмоции, то очень важно в этот период рабовать себя иначе. Если есть деньги, то шоппинг, кино, театры, танцы, все, что угодно, что отвлекает и повышает настроение, встречи с друзьями, покупка велосипеда, участие в каки-нть марафонах и т.п.

Ну раз вес идет вверх, то либо проблема в гормонах, либо Вы неадекватно оцениваете свое питание. Попробуйте купить кухонные весы и хотя бы неделю посчитать кбжу.

Мне помогает в первую очередь психотерапия (дело не в том, что Вы много едите, а в психосоматике, организм замедляет обмен веществ, удерживает жидкость, плохо усваивает пищу, "держится" за лишнее, у этого скорее всего есть психологические причины, часто неожиданные, можете почитать Лиз Бурбо "5 травм", обратить внимание на "Униженного" и "Контролирующего", особенно, если часто испытываете стыд, неловкость или беспокоитесь, например, за близких при отсутствии Вашего контроля и т.п.). Во вторую очередь аквааэробика на базе кросфита - у меня проблемы с позвоночником, кроме бассейна никакой динамичный вид спорта нельзя, аквааэробика на базе кросфита буквально выжимает. В третью очередь выстраданный и опробованный собственной шкурой режим питания - сброс 2,5 кг в неделю без ущерба для здоровья, сидеть можно месяцами, самочувствие прекрасное, после добавления других продуктов возвращается 5 кг, но при сброшенных 40 это не так существенно. Утро - овсянка/гречка на воде среди дня - запеченые куриные грудки/говядина/нежирная рыба, огурцы/морковь/кабачки(вареные). Есть часто по чуть-чуть чередуя со стаканом воды. Т.е. захотелось есть - сьели кусок курицы и огурец, захотелось есть второй раз через час - стакан воды, далее снова едите и т.п. Первые 2 недели самые сложные, ни в коем случае не отступайте от выбранного рациона. Очень важно - еда не должна быть вкусной, скорее пресной. Первые 2 недели ешьте сколько хотите без ограничений, а дальше Вы удивитесь, что уже и не хочется и как мало Вам надо ля того, чтобы быть сытой. Любая вкусная еда все срывает и самые сложные 2 недели начинаются для Вас заново. А так, можно несколько месяцев комформтно и полезно на этом сидеть. :) Так как радость от вкуса пищи у Вас заменяла очень нужные недополучаемые положительные эмоции, то очень важно в этот период рабовать себя иначе. Если есть деньги, то шоппинг, кино, театры, танцы, все, что угодно, что отвлекает и повышает настроение, встречи с друзьями, покупка велосипеда, участие в каки-нть марафонах и т.п.

Мне помогает в первую очередь психотерапия (дело не в том, что Вы много едите, а в психосоматике, организм замедляет обмен веществ, удерживает жидкость, плохо усваивает пищу, "держится" за лишнее, у этого скорее всего есть психологические причины, часто неожиданные, можете почитать Лиз Бурбо "5 травм", обратить внимание на "Униженного" и "Контролирующего", особенно, если часто испытываете стыд, неловкость или беспокоитесь, например, за близких при отсутствии Вашего контроля и т.п.). Во вторую очередь аквааэробика на базе кросфита - у меня проблемы с позвоночником, кроме бассейна никакой динамичный вид спорта нельзя, аквааэробика на базе кросфита буквально выжимает. В третью очередь выстраданный и опробованный собственной шкурой режим питания - сброс 2,5 кг в неделю без ущерба для здоровья, сидеть можно месяцами, самочувствие прекрасное, после добавления других продуктов возвращается 5 кг, но при сброшенных 40 это не так существенно. Утро - овсянка/гречка на воде среди дня - запеченые куриные грудки/говядина/нежирная рыба, огурцы/морковь/кабачки(вареные). Есть часто по чуть-чуть чередуя со стаканом воды. Т.е. захотелось есть - сьели кусок курицы и огурец, захотелось есть второй раз через час - стакан воды, далее снова едите и т.п. Первые 2 недели самые сложные, ни в коем случае не отступайте от выбранного рациона. Очень важно - еда не должна быть вкусной, скорее пресной. Первые 2 недели ешьте сколько хотите без ограничений, а дальше Вы удивитесь, что уже и не хочется и как мало Вам надо ля того, чтобы быть сытой. Любая вкусная еда все срывает и самые сложные 2 недели начинаются для Вас заново. А так, можно несколько месяцев комформтно и полезно на этом сидеть. :) Так как радость от вкуса пищи у Вас заменяла очень нужные недополучаемые положительные эмоции, то очень важно в этот период рабовать себя иначе. Если есть деньги, то шоппинг, кино, театры, танцы, все, что угодно, что отвлекает и повышает настроение, встречи с друзьями, покупка велосипеда, участие в каки-нть марафонах и т.п.

Ну вот, комментарии скрыты, а нам тоже интересно кто что советует 😊 Я знаю одно нужно проявить характер и силу воли. Мне помогло не есть после 18:00 и не пить. Вот пока соблюдала все было хорошо, стала идти на попятную и все крахом. После первой беременности ушло так16кг, хотя я набрала 6)

Поделюсь своим способом (выстрадан, проверен собственной шкурой, походами по эндокринологам, диетологам, остеопатам и психотерапевтам). Утро - овсяная каша на воде. Весь день - запеченые куриные грудки (можно говядину или нежирную рыбу) и огурцы (можно кабачки вареные, морковь) - есть по чуть-чуть с небольшими перерывами. В первый раз когда захотелось есть - едите, во второй